水壶锻炼

Kettlebells都是钟声，没有口哨。类似一个带有把手的迷你保龄球，水壶是伟大的有氧，力量和灵活性训练。

开始选择你的选择的重量 - 妇女通常抓住8至16公斤重量，而男子16至32公斤，虽然这些重量根据选择的做法而有所不同。

（没有伤害开始低点，工作你的方式！）代表和集将取决于强度和健身水平，对于大多数这些动作，我们建议瞄准3-5套10-30代表良好的形式。

（我们建议从训练师或壶铃爱好者开始，以确保一切都是犹太教）。

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