Rhythmische Atmung. Meditation

Achtsamkeitsatmung. Atmen für Gesundheit und Entspannung

Die Art und Weise, wie wir atmen, bestimmt die Art und Weise, wie wir leben.

Eine entspannte, harmonische Atmung steht für Gesundheit, Gelassenheit, einen gleichmäßigen Lebensrhythmus und eine hohe Stressresistenz.

Das ist die Meditation, bei der der Körper im Gleichschritt mit dem Geist atmet.

Unsere Atmung hängt von unserem eigenen Gemütszustand ab und verändert sich mit ihm. Sie kann daher variieren. Wenn wir aufgeregt sind, wird sie energisch und erhöht. Wenn wir gestresst sind, wird sie schnell und flach. Wenn wir ruhig und entspannt sind, wird sie frei, gleichmäßig und ruhig.

Indem wir unsere Atmung kontrollieren, können wir unser eigenes Wohlbefinden steuern, unsere Gefühle beruhigen und unsere Gesundheit verbessern.

Tiefes, entspanntes Atmen verbessert den Gasaustausch in den Lungen, beeinflusst die Funktion aller inneren Organe und baut Stress ab. Wir werden ruhiger, entspannter und damit erfolgreicher.

Unsere Lebensqualität steigt, wir haben mehr Energie und Kraft, und unsere Gesundheit verbessert sich.

In dieser App finden Sie alles, was Sie brauchen:

✦ Training für eine entspannende Atmung;

✦ rhythmen, die vom Yantra-Yoga, dem tibetischen Yoga des Atems, vorgeschlagen werden;

✦ statistiken über Ihre Schulungen;

✦ persönliche Trainingseinstellungen;

✦ interessante Informationen über die Atmung.

Im Zentrum des Systems der rhythmischen Atmung steht das alte tibetische Wissen über die Atmung.

Heutzutage findet man dieses Wissen im Yantra Yoga, einem tibetischen Yoga der Bewegung. Dieses Training ist eines der Pranayamas des Yantra-Yoga. Der genaue Rhythmus und die richtige Ausführung wurden schon vor vielen Jahrhunderten beschrieben und sind bis heute unverfälscht erhalten geblieben.

Das Training besteht darin, den vier Phasen der Atmung zu folgen: dem Einatmen, dem Anhalten des Atems am Ende des Einatmens, dem Ausatmen und dem Anhalten des Atems mit leerer Lunge.

Wenn Sie diesen Phasen in einem bestimmten Rhythmus folgen, wird Ihre Atmung ruhig, Ihr Geist entspannt sich und Ihre Gefühle werden harmonisch.