Rhythmic Breathing. Meditation

Mindfulness-ademhaling voor kalm, ontspannen en wellness leven

De manier waarop we ademen bepaalt de manier waarop we leven.

Een ontspannen, harmonieuze ademhaling staat voor gezondheid, kalmte, een vast levenstempo en een hoge stressbestendigheid.

Dat is meditatie, waarbij het lichaam ademt in de pas met de geest.

Onze ademhaling is afhankelijk van onze eigen gemoedstoestand en verandert mee. Het kan daarom variëren van energiek en opgewekt zijn als we opgewonden zijn, frequent en oppervlakkig als we gestrest zijn, of vrij, gelijkmatig en soepel als we kalm en ontspannen zijn.

Door onze ademhaling te beheersen, kunnen we ons eigen welzijn beheren, onze emoties kalmeren en onze gezondheid verbeteren.

Diepe, ontspannen ademhaling verbetert de uitwisseling van gassen in onze longen, beïnvloedt de werking van alle interne organen en vermindert stress. We worden rustiger, meer ontspannen en dus succesvoller.

Onze kwaliteit van leven verbetert, we hebben meer energie en kracht en onze gezondheid verbetert.

In deze app vind je:

✦training om op een ontspannen manier te ademen

✦ ritmes die worden gesuggereerd door Yantra yoga, de Tibetaanse yoga van de adem

✦ statistieken van uw activiteiten

✦ persoonlijke trainingsinstellingen

✦ interessante informatie over ademen

De kern van het systeem van ritmische ademhaling ligt in de oude Tibetaanse kennis over ademen. Tegenwoordig is deze kennis terug te vinden in Yantra yoga, een Tibetaanse bewegingsyoga. Deze training is een van de pranayama's van Yantra yoga. Het precieze ritme en hoe het op de juiste manier te ontwikkelen, werd vele eeuwen geleden beschreven en is tot op de dag van vandaag onvervormd bewaard gebleven.

De training omvat het volgen van de vier fasen van ademen: de inademing, de adem inhouden aan het einde van de inademing, de uitademing en de adem inhouden zonder lucht (als de longen leeg zijn). Als je deze fasen in een bepaald ritme volgt, zal je ademhaling vredig worden, je geest ontspannen en je emoties harmonieus worden.