Rhythmic Breathing. Meditation

Mindfulness oddychanie dla spokoju, relaksu i dobrego samopoczucia życia

Sposób, w jaki oddychamy, określa sposób, w jaki żyjemy.

Zrelaksowany, harmonijny oddech oznacza zdrowie, spokój, stałe tempo życia i wysoką odporność na stres.

To medytacja, w której ciało oddycha zgodnie z umysłem.

Nasz oddech zależy od naszego stanu umysłu i wraz z nim zmian. Może się więc różnić między byciem energicznym i wzniosłym, gdy jesteśmy podekscytowani, częstym i płytkim, gdy jesteśmy zestresowani, lub wolnym, równym i gładkim, gdy jesteśmy spokojni i zrelaksowani.

Kontrolując nasz oddech, możemy zarządzać własnym samopoczuciem, uspokoić emocje i poprawić nasze zdrowie.

Głębokie, zrelaksowane oddychanie usprawnia wymianę gazów w naszych płucach, wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, zmniejsza stres. Stajemy się spokojniejsi, bardziej zrelaksowani, a dzięki temu odnosimy większe sukcesy.

Poprawia się jakość naszego życia, mamy więcej energii i siły, poprawia się nasze zdrowie.

W tej aplikacji znajdziesz:

✦ szkolenie jak oddychać w sposób relaksujący

✦ rytmy, które proponuje Yantra joga, tybetańska joga oddechu

✦ statystyki Twoich działań

✦ ustawienia treningu osobistego

✦ ciekawe informacje o oddychaniu

U podstaw systemu rytmicznego oddychania leży starożytna tybetańska wiedza o oddychaniu. Obecnie tę wiedzę można znaleźć w Yantra jodze, tybetańskiej jodze ruchu. Ten trening jest jedną z pranajam Yantra Jogi. Dokładny rytm i sposób jego prawidłowego rozwoju zostały opisane wiele wieków temu i przetrwały w niezmienionej postaci do dziś.

Trening obejmuje cztery fazy oddychania: wdech, wstrzymywanie oddechu pod koniec wdechu, wydech i wstrzymywanie oddechu bez powietrza (gdy płuca są puste). Jeśli będziesz podążać za tymi fazami w określonym rytmie, twój oddech stanie się spokojny, twój umysł się zrelaksuje, a twoje emocje staną się harmonijne.