Rhythmic Breathing. Meditation

การหายใจอย่างมีสติเพื่อความสงบ ผ่อนคลาย และสุขภาพที่ดี

การหายใจของเรากำหนดวิถีชีวิตของเรา

การหายใจที่ผ่อนคลายและกลมกลืนกันหมายถึงสุขภาพ ความสงบ ชีวิตที่ราบรื่น และการต่อต้านความเครียดสูง

นั่นคือการทำสมาธิ ซึ่งร่างกายหายใจเข้าพร้อมกับจิตใจ

การหายใจของเราขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเราเองและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับมัน ดังนั้นจึงอาจแตกต่างกันไประหว่างการกระฉับกระเฉงและการยกระดับเมื่อเราตื่นเต้น บ่อยครั้งและตื้นเมื่อเราเครียด หรือเป็นอิสระ สม่ำเสมอ และราบรื่นเมื่อเราสงบและผ่อนคลาย

การควบคุมการหายใจทำให้เราสามารถจัดการความเป็นอยู่ที่ดี สงบอารมณ์ และปรับปรุงสุขภาพของเราได้

การหายใจลึกๆ และผ่อนคลายช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอด ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด และลดความเครียด เราใจเย็นขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น และประสบความสำเร็จมากขึ้น

คุณภาพชีวิตของเราดีขึ้น เรามีพลังงานและความแข็งแกร่งมากขึ้น และสุขภาพของเราดีขึ้น

ในแอพนี้ คุณจะพบ:

✦ ฝึกการหายใจให้ผ่อนคลาย

✦ จังหวะที่แนะนำโดย Yantra Yoga โยคะแห่งลมหายใจทิเบต

✦สถิติกิจกรรมของคุณ

✦การตั้งค่าการฝึกอบรมส่วนบุคคล

✦ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการหายใจ

แกนหลักของระบบการหายใจเป็นจังหวะคือความรู้ของชาวทิเบตโบราณเกี่ยวกับการหายใจ ทุกวันนี้ความรู้นี้สามารถพบได้ใน Yantra Yoga ซึ่งเป็นโยคะของทิเบตในการเคลื่อนไหว การฝึกนี้เป็นหนึ่งในปราณายามะของยันตราโยคะ จังหวะที่แม่นยำและวิธีการพัฒนาอย่างถูกต้องได้รับการอธิบายไว้เมื่อหลายศตวรรษก่อนและยังคงดำรงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้

การฝึกประกอบด้วยการหายใจ 4 ระยะ ได้แก่ ลมหายใจเข้า การกลั้นหายใจเมื่อสิ้นลมหายใจเข้า ลมหายใจออก และการกลั้นหายใจโดยไม่มีอากาศ (เมื่อปอดว่างเปล่า) หากคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้ในจังหวะที่เฉพาะเจาะจง การหายใจของคุณจะสงบลง จิตใจของคุณจะผ่อนคลาย และอารมณ์ของคุณจะกลมกลืนกัน