Splits

تمارين ، تمارين مرنة للانشقاقات الكاملة بعد 30 يومًا

الانشقاقات في 30 يومًا هو تطبيق مجاني بدون الإنترنت. سيصبح التطبيق مدربك الشخصي لتمارين التمرينات الرياضية اليومية والمرونة والجمباز.

يحتوي التطبيق التدريبات للرجال والنساء ، الإنشقاقات للأطفال.

تم تطوير البرنامج التدريبي من قبل المتخصصين ، ولديه تدريب ثابت وديناميكي! والتي تعطي أفضل نتيجة مجانًا وتمتد بسرعة عضلات الظهر والساقين والجسم بالكامل ، والجلوس على الإنشقاقات.

قام التطبيق بتطوير برنامج تدريبي لمدة 30 يومًا ، ولكن كما يعلم الجميع ، يتم تكوين هذه العادة خلال 21 يومًا ، بحيث يمكنك الحفاظ على العادة وممارسة الرياضة لفترة أطول بكثير)

برنامج التدريب لمدة 30 يومًا مناسب للرجال والنساء ذوي مستويات التدريب المختلفة. منذ في التطبيق يمكنك اختيار مستوى نموذج اللياقة البدنية الخاص بك.

يمكنك أيضا إنشاء التدريبات الخاصة بك لذوقك)

ربما كنت تتساءل لماذا Splits تحظى بشعبية كبيرة؟)

- لا يتطلب تمرين الإنشقاقات معدات خاصة ، ولا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

- يستغرق بعض الوقت فقط 10 دقائق في اليوم.

- يحسن مرونة العضلات والأوتار.

- يمكنك تدريب أينما كان وفي أي وقت.

- يتم تسريع عملية الأيض مما يجعل فقدان الوزن وفقدان الوزن أكثر فعالية.

- يخفف من دهون البطن بشكل أسرع

- التمرين يحسن التنسيق والتوازن والموقف.

- الإنشقاقات تقوي العديد من العضلات - عضلات الجسم والأرداف وغيرها الكثير

- يساعد التدريب على الإنشقاقات على آلام الظهر حيث يقوي عضلات الظهر

- انشقاقات التمرين مناسبة للأطفال

- لسوء الحظ ، لا يمكن إجراء الإنشقاقات في يوم واحد أو أسبوع ، ولكن مع تطبيقنا في 30 يومًا فقط ، يكون ذلك ممكنًا)

- من الممكن عمل انشقاقات من الصفر

- انشقاقات يمكن أن يكون مثل امتداد لفقدان الوزن

- الإنشقاقات سوف تساعد في اليوغا

- سوف تسمح لك تمارين Splits بالجلوس على تقسيمات كاملة خطوة بخطوة على أي مستوى من تدريبات اللياقة البدنية الخاصة بك ، حتى من 0

- إذا كنت ترغب في الجلوس على Splits للرقص والباليه وفنون الدفاع عن النفس والجمباز ، فستساعدك هذه التمارين

- القدرة على الجلوس على الإنشقاقات يساعد على تجنب الإصابات

- يزيد من القوة ويزيل تصلب العضلات

- يحسن الدورة الدموية

- استرخاء العضلات المثنية الورك

- يقلل من آلام أسفل الظهر للأشخاص الذين يعانون من نمط الحياة المستقرة

- يساعد على تمديد ساقيك

- يمكن القيام بالتمارين قبل أو بعد الجري أو النوم

- يسرع استعادة الرقم بعد الولادة

السمات المميزة

- واجهة سهلة واجهة سهلة الاستخدام.

- برنامج مرن لمدة 30 يومًا مصممًا لجميع مستويات الإعداد ، Splits للمبتدئين ، Splits للرجال ، Splits للنساء ، Splits للأطفال.

- تعليمات خطوة بخطوة لأداء الإنشقاقات في أي مستوى من اللياقة البدنية.

- أوصاف مفصلة جدا ، انشقاقات الفيديو وتعليمات ممارسة.

- التمدد الفعال الذي يساعدك على تحقيق النتائج بسرعة.

- القدرة على إنشاء وتخصيص التدريبات الخاصة بك.

- اجلس على الإنشقاقات في 30 يومًا.

- إحصائيات التدريب.

- أنواع مختلفة: الإنشقاقات الطولية ، الإنشقاقات المستعرضة.

- تذكير التدريب.

- مد جميع العضلات للجلوس على الإنشقاقات واكتساب أقصى قدر من المرونة.

- تزداد صعوبة التدريب تدريجيًا ، بحيث يكون لديك وقت لتعتاد على الحمل المتزايد.

قبل البدء في التدريب ومحاولة الجلوس على الانشقاقات ، قم بتسخين العضلات إلزامية !!! للقيام بالتقسيمات ، يلزم توفير الوقت والتدريب اليومي ، ويجب أن تمتد العضلات وتتعافى وتتعود على الأحمال الجديدة. قريبا ستلاحظ التقدم.

تحدي نفسك واستكمال هذا التحدي لمدة 30 يوما! انتقل إلى النتيجة المرجوة! تغلب على نفسك! التدريب دائمًا يمثل تحديًا ، لكنك ستنجح! حظا طيبا وفقك الله