Workout & gym journal

گھر اور جم کے لیے سادہ ورزش ٹریکر۔ جممی کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کریں یا وزن کم کریں۔

سادہ، آسان اور، ایک ہی وقت میں، فعال ورزش ٹریکر.

ورزش کے ڈیٹا بیس کی بنیاد پر اپنے فٹنس پروگرام کی منصوبہ بندی کریں، اپنے پروگرام بنائیں اور ورزش کا شیڈول بنائیں۔

اس ایپ کے ساتھ، آپ کاغذی لاگ، نوٹ بک اور نوٹ پیڈ میں اندراجات کو بھول سکتے ہیں۔

مکمل سیٹ اور اٹھائے گئے وزن کو نشان زد کریں۔ اپنی تاریخ اور اعدادوشمار کا تجزیہ کریں۔

جم ٹریکر ہر مہارت کی سطح کے مردوں اور عورتوں کے لیے موزوں ہوگا۔

یہ ایک خودکار ٹریکر ہے اور ایک ہی وقت میں، آپ کی جیب میں فٹنس کوچ ہے۔

جم جرنل کس کے لیے اور کس کے لیے ہے:

● مضبوط ہو جاؤ؛ وزن اٹھا کر پٹھوں کی تعمیر؛ وزن کم کرنا، پیٹ کی چربی کم کرنا اور پاؤنڈ کم کرنا؛ اپنے جسم کو ساحل سمندر کے موسم کے لیے تیار کریں۔

● آپ پاور لفٹنگ، ویٹ لفٹنگ، باڈی بلڈنگ، کراس فٹ یا فٹنس میں ہیں۔

● آپ طاقت کی تربیت، کارڈیو اور اسٹریچنگ کے درمیان متبادل کرنا چاہتے ہیں۔

● آپ فٹنس کوچ ہیں جو آپ کی سرگرمی کا لاگ دیکھنے اور ورزش کا منصوبہ بنانے کے لیے ایک ٹول تلاش کر رہے ہیں۔

● یہ مردوں اور عورتوں کو مشینوں کے ساتھ جم میں یا بغیر سامان کے گھر میں ورزش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

● یہ آپ کے بائسپس کو پمپ کرنے، چپٹا پیٹ یا 6 پیک ایبس بنانے، پتلی کمر بنانے، آپ کے بٹ کو پمپ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

● پٹھوں کے ایک مخصوص گروپ پر توجہ مرکوز کریں: گردن، کندھے، سینے، بازو، کمر، ایبس، بٹ، ٹانگ۔ یا مکمل جسمانی ورزش کریں۔

درخواست کی فعالیت:

⭐️ اپنی تربیت بنائیں:

● آپ کے پاس موجود آلات کے مطابق مشقوں کا انتخاب کریں: ڈمبلز، باربل، مشینیں، جسمانی وزن کا کام

● مختصر ویڈیوز اور مشقوں کی مرحلہ وار تفصیل، تکنیکوں کے بارے میں نکات، مختلف تغیرات اور خصوصیات دیکھیں

● سیٹ، ریپس اور وزن کی تعداد درج کریں۔

● طاقتور ورزش منصوبہ ساز آپ کو اپنے تربیتی سیشنز کو شیڈول کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

⭐️ ایک بٹن دبا کر تربیت شروع کریں۔

● ایپ کی ہوم اسکرین پر ویجیٹ آپ کو اشارہ دے گا کہ آنے والے دنوں کے لیے کیا منصوبہ بنایا گیا ہے۔

● وارم اپ اور سیٹ کو نشان زد اور ایڈجسٹ کریں۔

● ریپ کاؤنٹر یاد رکھے گا کہ آپ کیا کر چکے ہیں۔

● جنرل سیشن ٹائمر اور سیٹوں کے درمیان وقفہ کا ٹائمر تربیت کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد کرے گا۔

● مشقوں کی آسان اور فوری تبدیلی اور سیٹوں کی نقل

⭐️ اعداد و شمار کا تجزیہ کریں اور اپنے منصوبے کو ایڈجسٹ کریں۔

● کیلنڈر یا فہرست میں سیشنز کی تاریخ کو ذخیرہ اور ترمیم کرنا

● مکمل شدہ تربیت اور مکمل سیٹ کے تفصیلی اعدادوشمار

⭐️ اپنے جسم کے پیرامیٹرز کے بارے میں ڈیٹا ریکارڈ کریں۔

● اپنی اونچائی پر معلومات محفوظ کریں۔ جسم کے وزن؛ بائسپس، کمر اور دیگر ڈیٹا کا حجم

● جسم کے پیرامیٹرز کی بنیاد پر باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور جسمانی چربی کا فیصد کا خودکار حساب

اور کیا؟

● ایپ ابتدائی افراد کو اپنا پہلا جم پروگرام بنانے میں مدد کرتی ہے۔

● آپ بغیر کوچ یا کسی سامان کے گھر پر آسانی سے ورزش کر سکتے ہیں۔

● ایپ کا ورزش ڈیٹا بیس سب سے زیادہ متنوع اور مقبول ہے: پش اپس، پلنک، پل اپس، باربل بینچ پریس، ڈیڈ لفٹ اور بہت سے دوسرے

● خود کو فٹ رکھنے کے لیے 30 دن کی وزن کم کرنے والی میراتھن یا 7 منٹ کے چھوٹے سیشنز بنائیں

● اپنے پرانے فٹنس جرنل کو ورزش کرنے کے لیے ایک نئے اور جدید انداز سے بدلیں۔

PRO ورژن میں شامل ہیں:

● قدم بہ قدم تصاویر کے ساتھ اپنی مشقیں بنائیں

● تربیت کی لامحدود تخلیق اور کارکردگی

● مختلف پٹھوں کے گروپوں، جم مشینوں اور آلات کے لیے قابل توسیع ڈیٹا بیس تک رسائی

● اضافی تربیتی اعدادوشمار

● صفر اشتہارات