Loóna: Bedtime Calm & Sleep

بے خوابی کو شکست دیں اور تیزی سے سو جائیں، نیند کے کھیل، سونے کے وقت کی کہانیاں، آرام دہ دھنیں۔

لونا کیا ہے؟

لونا وہ پہلی ایپ ہے جو آپ کو انٹرایکٹو کلرنگ سیشنز، سانس لینے کی مشقوں، آرام دہ دھنوں، مثبت اثبات، مراقبہ، آرام دہ نیند کے کھیل، نیند کی موسیقی اور سونے کے وقت کی کہانیوں کی مدد سے اپنے دماغ اور جسم کی تندرستی کا خیال رکھنے دیتی ہے۔ دھنیں جن میں فطرت کی آوازیں، سفید شور، گلابی شور اور بھورے شور شامل ہیں تاکہ آپ کو صحیح موڈ میں آرام دہ موسیقی اور بے چینی اور بے خوابی پر قابو پانے کے لیے آواز سے نیند آجائے۔

تو، یہ ایک اور ایپ ہے جو آپ کو جلدی سو جانے میں مدد کرتی ہے، ٹھیک ہے؟

بالکل نہیں۔ لونا براہ راست "سو جانے والی" تکنیکوں کی فہرست نہیں ہے جو بے خوابی کو شکست دیتی ہے، بلکہ ایک آرام دہ پھلی، نیند کی امداد یا موڈ بدلنے والی ایپ ہے۔ دن کے وقت سمندر کی لہروں، ہوا کی آوازوں اور دیگر آرام دہ دھنوں کو سن کر پرسکون رہیں اور بے چینی کو دور کریں اور اپنے آپ کو شام کے وقت آسانی سے سونے کے لیے تیار کریں سلیپ اسکیپ، سونے کے وقت کی کہانیاں، نیند کی موسیقی اور رنگ بھرنے، سکون بخش آوازوں اور پرسکون نیند کی مدد سے۔ کھیل.

سونے کے وقت موڈ کیوں ضروری ہے؟

منفی جذبات جو ہم دن کے وقت جمع کرتے ہیں وہ نیند کے دوران ہمارے دماغ کے ذریعے پروسیس اور مضبوط ہوتے ہیں اور مستقبل میں دوبارہ سامنا کرنے پر ان کو الگ کرنا مشکل بنا دیتے ہیں جس سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، غصہ، بے چینی، نیچے، یا، اس کے برعکس، پرجوش، اور پرجوش ہونا، نیند کے آغاز اور REM-نیند میں تاخیر کو متاثر کرنے کا امکان ہے۔ لوگ اسے نیند کی خرابی کی علامات کے لیے غلطی کرتے ہیں، لیکن حقیقت میں، وہ اچھی طرح سے سونے کے لیے غلط موڈ میں ہو سکتے ہیں۔

لونا کیسے کام کرتا ہے؟

بیدار ہونے سے اور مصروف دن کے دوران لونا آپ کی جذباتی حالتوں کو پلے لسٹس اور پرسکون کر دینے والی کہانیوں کے ساتھ سپورٹ کرے گا۔ ہر رات آپ کے پاس ایک تجویز کردہ فرار ہوگا۔ فرار ایک گائیڈڈ سیشن ہے جو CBT، سرگرمی پر مبنی ریلیکس، کہانی سنانے، نیند کا مراقبہ اور نیند کی آوازوں اور نیند کی موسیقی کو منفرد انداز میں یکجا کرتا ہے۔ پُرسکون دنیا کو بند کرنے، اضطراب کو دور کرنے، اپنے دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے اور کامل موڈ بنانے کے لیے آرام دہ پوڈ میں قدم رکھ کر اسے مکمل کریں۔ پُرسکون دنیا کو بند کرنے، اضطراب کو دور کرنے، اپنے دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے، اور نیند کے لیے بہترین موڈ بنانے کے لیے پر سکون پھلی میں قدم رکھ کر اسے مکمل کریں۔ افواہوں کو روکنے اور اپنے دوڑ کے خیالات کو پرسکون کرنے کے لیے پرسکون سرگرمیوں پر توجہ دیں۔

کیا یہ بے خوابی کو شکست دیتا ہے؟

لونا کے 87% صارفین نے 14 دن کے استعمال کے بعد نیند کے معیار میں بہتری کی اطلاع دی۔ فرار کے سیشن صارفین کو بے خوابی کو شکست دینے اور جلدی سو جانے میں مدد کرتے ہیں۔

کیا یہ نیند کے مراقبہ سے مختلف ہے؟

نیند کے مراقبہ کی تکنیکوں میں مہارت حاصل کرنے کے لیے بہت زیادہ صبر اور وقت درکار ہوتا ہے۔ اپنا لونا سفر شروع کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا دن میں صرف 15 منٹ کے لیے آرام دہ نیند کا کھیل کھیلنا۔

کیا میں سونے سے پہلے فون استعمال کر سکتا ہوں؟

لونا مدھم، گرم رنگوں کا استعمال کرتا ہے جو میلاٹونن کو دبانے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ جبکہ خود رنگنے کا سیشن ایک پرسکون اثر دکھاتا ہے اور یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے اور آخر کار بے خوابی کو شکست دیتا ہے۔ مزید برآں، رنگنے پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کے دماغ کو دن بھر کے دباؤ سے ہٹانے میں مدد مل سکتی ہے اور ذہن سازی اور آرام کے احساس کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے جو اسے تیزی سے سونے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

لونا کو سونے کے وقت کے معمولات میں شامل کرنے سے سوشل نیٹ ورکس کو اسکرول کرنے پر خرچ ہونے والے وقت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کیونکہ سونے سے پہلے سوشل نیٹ ورکس کو اسکرول کرنے سے آپ کو روشن اسکرینوں اور نیلی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو میلاٹونن کی پیداوار کو روک سکتی ہے اور آپ کے نیند کے جاگنے کے چکر میں مداخلت کر سکتی ہے۔

آپ کو کیا ملتا ہے:

- 70+ انٹرایکٹو سلیپ اسکیپ سفر اور سونے کے لئے آرام دہ گیمز

- بالغوں کے لئے سونے کے وقت کی عمیق کہانیاں

- پرسکون ہو جائیں یا آرام دہ دھنوں کے ساتھ توجہ مرکوز کریں۔

- پرسکون نیند کی آوازیں فطرت کی آوازوں جیسے بارش کی آوازیں اور سمندر کی لہریں، ہوا، بھورے شور یا سفید شور اور ٹنیٹس سے نجات کے لیے

- اپنے بچوں کو بستر پر ڈالنے میں مدد کرنے کے لیے لوری

- سانس لینے کی مشقیں۔

- ہلکی الارم گھڑی

- اثبات، حوصلہ افزا حوالہ جات اور نیند کا مراقبہ

سروس کی شرائط: http://loona.app/terms

رازداری کی پالیسی: http://loona.app/privacy