Loóna: Thư giãn và Giấc ngủ

Câu chuyện giấc ngủ có màu sắc với âm nhạc và âm thanh hồng và nâu

LOÓNA LÀ GÌ?

Loóna là ứng dụng đầu tiên giúp bạn chăm sóc tâm trí và sức khỏe cơ thể thông qua các buổi tập tô màu tương tác, các bài tập hơi thở, khẳng định tích cực và câu chuyện trước khi đi ngủ, giúp bạn có tâm trạng thích hợp để ngủ ngon.

VẬY ĐÓ LÀ MỘT ỨNG DỤNG KHÁC GIÚP BẠN NGỦ TỐT, PHẢI KHÔNG?

Không hoàn toàn. Loóna không phải là một danh sách các kỹ thuật "ngủ ngay" trực tiếp, mà là một ứng dụng thay đổi tâm trạng. Giữ bình tĩnh trong suốt ngày bằng cách nghe sóng đại dương và tiếng gió, chuẩn bị cho việc ngủ dễ dàng vào buổi tối với sự giúp đỡ của câu chuyện và tô màu.

TẠI SAO TÂM TRẠNG TRƯỚC KHI NGỦ LÀ QUAN TRỌNG?

Các cảm xúc tiêu cực chúng ta tích lũy trong suốt ngày được xử lý và củng cố bởi não của chúng ta trong khi ngủ, khiến chúng trở nên khó khăn để tách ra khi đối mặt lại trong tương lai. Hơn nữa, cảm thấy tức giận, lo lắng, buồn bã hoặc, ngược lại, phấn khởi và hào hứng, có thể ảnh hưởng đến thời gian vào giấc và giấc ngủ REM. Mọi người nhầm lẫn rằng đó là triệu chứng của rối loạn giấc ngủ, nhưng trong thực tế, họ có thể chỉ đang ở tâm trạng không thích hợp để ngủ tốt.

LOÓNA HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO?

Từ khi thức dậy và trong suốt ngày bận rộn, Loóna sẽ hỗ trợ trạng thái cảm xúc của bạn với các danh sách phát và câu chuyện tràn đầy sáng tạo. Mỗi đêm, bạn sẽ có một cách thức trốn thoát được đề xuất. Một phần trốn thoát là một phiên hướng dẫn kết hợp CBT, thư giãn dựa trên hoạt động, câu chuyện và âm thanh giấc ngủ một cách độc đáo.

CÓ KHÁC GÌ SO VỚI THIỀN NGỦ?

Việc làm chủ các kỹ thuật thiền ngủ đòi hỏi nhiều sự kiên nhẫn và thời gian. Bắt đầu hành trình Loóna của bạn thật dễ dàng chỉ bằng cách chơi một trò chơi thư giãn trong vòng 15 phút mỗi ngày.

TÔI CÓ THỂ SỬ DỤNG ĐIỆN THOẠI TRƯỚC KHI ĐI NGỦ?

Loóna sử dụng màu sắc tối và ấm áp hơn, ít có khả năng ức chế melatonin. Trong khi phiên tô màu có tác dụng làm dịu và giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó cũng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tập trung vào tô màu có thể giúp phân tán suy nghĩ và loại bỏ căng thẳng trong ngày, giúp tạo ra một cảm giác chánh niệm và thư giãn.

Việc tích hợp Loóna vào thói quen đi ngủ giúp giảm thời gian dành cho việc lướt mạng xã hội. Vì lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ khiến bạn tiếp xúc với màn hình sáng và ánh sáng xanh, có thể ức chế sự sản xuất melatonin và làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ - thức dậy của bạn.

Bạn sẽ nhận được gì:

Hơn 70 chuyến hành trình và trò chơi thư giãn tương tác cho giấc ngủ

Các câu chuyện giấc ngủ chân thực cho người lớn

Âm nhạc để thư giãn, giảm căng thẳng hoặc tập trung

Âm thanh tự nhiên bao gồm âm thanh mưa và sóng biển, gió, tiếng ồn nâu hoặc tiếng ồn trắng và giảm tiếng ồn tai

Nhạc ru để giúp bạn đưa con đi ngủ

Bài tập thở

Đồng hồ báo thức nhẹ nhàng

Các câu trích dẫn khẳng định và lời động viên

Điều khoản sử dụng: http://loona.app/terms

Chính sách bảo mật: http://loona.app/privacy