Loóna: Bedtime Calm & Sleep

অনিদ্রা দূর করুন এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ুন, ঘুমের খেলা, শোবার সময় গল্প, আরামের সুর

লোনা কি?

লোনা হল প্রথম অ্যাপ যা আপনাকে ইন্টারেক্টিভ কালারিং সেশন, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, রিল্যাক্স মেলোডি, ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ, মেডিটেশন, রিলাক্সিং স্লিপ গেমস, ঘুমের মিউজিক এবং শোবার সময় গল্পের সাহায্যে আপনার মন এবং শরীরের সুস্থতার যত্ন নিতে দেয়। প্রকৃতির শব্দ, সাদা গোলমাল, গোলাপী গোলমাল এবং বাদামী শব্দ সহ সুরগুলি আপনাকে সঠিক মেজাজে পেতে সাহায্য করে আরামদায়ক সঙ্গীতের সাথে ঘুমিয়ে পড়তে এবং উদ্বেগ এবং অনিদ্রাকে হারাতে।

তাই, আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য এটি অন্য একটি অ্যাপ, তাই না?

বেপারটা এমন না. লোনা সরাসরি "ঘুমতে যেতে" কৌশলগুলির একটি তালিকা নয় যা অনিদ্রাকে হারায়, বরং একটি প্রশান্তিদায়ক পড, একটি ঘুমের সাহায্য বা মেজাজ পরিবর্তনকারী অ্যাপ৷ সমুদ্রের ঢেউ, বাতাসের শব্দ এবং অন্যান্য শিথিল সুর শুনে শান্ত থাকুন এবং দিনের বেলা উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন এবং স্লিপস্কেপ, শয়নকালীন গল্প, ঘুমের সঙ্গীত এবং রঙিন, প্রশান্ত শব্দ এবং শান্ত ঘুমের সাহায্যে সন্ধ্যায় সহজেই ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। গেম

কেন শোবার সময় মেজাজ গুরুত্বপূর্ণ?

দিনের বেলায় আমরা যে নেতিবাচক আবেগগুলি জমা করি তা ঘুমের সময় আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়াজাত এবং একত্রিত হয় যা ভবিষ্যতে আবার মুখোমুখি হওয়ার সময় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। অধিকন্তু, রাগান্বিত, উদ্বিগ্ন, নিচু, বা, বিপরীত, উত্তেজিত এবং উচ্ছ্বসিত বোধ করা ঘুমের সূচনা এবং REM-ঘুমতে দেরীকে প্রভাবিত করতে পারে। লোকেরা এটিকে ঘুমের ব্যাধির লক্ষণগুলির জন্য ভুল করে, কিন্তু বাস্তবে, তারা ভাল ঘুমানোর জন্য ভুল মেজাজে থাকতে পারে।

লোনা কিভাবে কাজ করে?

ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে এবং ব্যস্ত দিনের মধ্যে লোনা প্লেলিস্ট এবং শান্ত নিমগ্ন গল্পগুলির মাধ্যমে আপনার আবেগপূর্ণ অবস্থাকে সমর্থন করবে। প্রতি রাতে আপনি একটি প্রস্তাবিত পালাতে হবে. এস্কেপ হল একটি নির্দেশিত সেশন যা CBT, কার্যকলাপ-ভিত্তিক শিথিলকরণ, গল্প বলার, ঘুমের ধ্যান এবং ঘুমের শব্দ এবং ঘুমের সঙ্গীতকে একত্রিত করে। উন্মত্ত জগত বন্ধ করতে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মনকে পুনরায় সেট করতে এবং নিখুঁত মেজাজ তৈরি করতে প্রশান্তিদায়ক পডে পা দিয়ে এটি সম্পূর্ণ করুন। উন্মত্ত জগতকে বন্ধ করতে, উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে, আপনার মনকে পুনরায় সেট করতে এবং ঘুমের জন্য নিখুঁত মেজাজ তৈরি করতে প্রশান্তিদায়ক পডে গিয়ে এটি সম্পূর্ণ করুন। গুঞ্জন থামাতে এবং আপনার রেসিং চিন্তাভাবনা শান্ত করতে শান্ত করার ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

এটা কি অনিদ্রা বীট?

লোনা ব্যবহারকারীদের 87% 14 দিন ব্যবহারের পরে ঘুমের মানের উন্নতির কথা জানিয়েছেন। এস্কেপ সেশন ব্যবহারকারীদের অনিদ্রা দূর করতে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।

এটা কি ঘুমের ধ্যান থেকে আলাদা?

ঘুমের ধ্যানের কৌশল আয়ত্ত করতে অনেক ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন। আপনার লোনা যাত্রা শুরু করা দিনে মাত্র 15 মিনিটের জন্য একটি আরামদায়ক ঘুমের খেলা খেলার মতোই সহজ।

আমি কি বিছানায় যাওয়ার আগে একটি ফোন ব্যবহার করতে পারি?

লোনা ম্লান, উষ্ণ রং ব্যবহার করে যা মেলাটোনিনকে দমন করার সম্ভাবনা কম। যদিও রঙ করার সেশনটি নিজেই একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে এবং অবশেষে অনিদ্রাকে হারাতে পারে। উপরন্তু, রঙের উপর ফোকাস করা দিনের চাপ থেকে আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং মননশীলতা এবং শিথিলতার অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে যা দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য এটিকে একটি দুর্দান্ত ঘুমের সহায়ক করে তোলে।

একটি শোবার সময় রুটিনে Loona অন্তর্ভুক্ত করা সামাজিক নেটওয়ার্ক স্ক্রল করার সময় ব্যয় কমাতে সাহায্য করে। কারণ শোবার আগে সোশ্যাল নেটওয়ার্ক স্ক্রোল করা আপনাকে উজ্জ্বল স্ক্রিন এবং নীল আলোর কাছে প্রকাশ করে, যা মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে এবং আপনার ঘুম-জাগানোর চক্রে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

তুমি কি পেলে:

- 70+ ইন্টারেক্টিভ স্লিপস্কেপ ভ্রমণ এবং ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক গেম

- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিমগ্ন শয়নকাল গল্প

- শান্ত হোন বা শিথিল সুরের সাথে ফোকাস করুন

- বৃষ্টির শব্দ এবং সমুদ্রের ঢেউ, বাতাস, বাদামী শব্দ বা সাদা শব্দ এবং টিনিটাসের উপশমের জন্য প্রকৃতির শব্দের মতো শান্ত ঘুমের শব্দ

- আপনার বাচ্চাদের বিছানায় রাখতে সাহায্য করার জন্য লুলাবি

- শ্বাসের ব্যায়াম

- মৃদু অ্যালার্ম ঘড়ি

- নিশ্চিতকরণ, অনুপ্রেরণামূলক উক্তি এবং ঘুমের ধ্যান

পরিষেবার শর্তাবলী: http://loona.app/terms

গোপনীয়তা নীতি: http://loona.app/privacy