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Get Loóna: Bedtime Calm & Sleep old version APK for Android
अनिद्रा को हराएँ और जल्दी सो जाएँ, नींद के खेल, सोते समय कहानियाँ, आराम की धुनें
लोना क्या है?
लूना पहला ऐप है जो आपको इंटरैक्टिव कलरिंग सेशन, सांस लेने के व्यायाम, आराम की धुन, सकारात्मक पुष्टि, ध्यान, आरामदायक नींद के खेल, नींद संगीत और सोते समय की कहानियों की मदद से अपने मन और शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखने की सुविधा देता है, ये सभी सुखदायक आराम के साथ हैं प्राकृतिक ध्वनियाँ, सफ़ेद शोर, गुलाबी शोर और भूरे शोर सहित धुनें आपको आरामदायक संगीत के साथ अच्छी नींद लेने और चिंता और अनिद्रा को दूर करने के लिए सही मूड में लाती हैं।
तो, यह आपको जल्दी सो जाने में मदद करने वाला एक और ऐप है, है ना?
बिल्कुल नहीं। लूना सीधे "गो-टू-स्लीप" तकनीकों की सूची नहीं है जो अनिद्रा को मात देती है, बल्कि यह एक सुखदायक पॉड, एक नींद सहायता या मूड-बदलने वाला ऐप है। शांत रहें और समुद्र की लहरों, हवा की आवाज़ और अन्य आरामदायक धुनों को सुनकर दिन के दौरान चिंता से राहत पाएं और स्लीपस्केप, सोते समय की कहानियों, नींद के संगीत और रंग, सुखदायक ध्वनियों और शांत नींद की मदद से शाम को आसानी से सो जाने के लिए खुद को तैयार करें। खेल.
सोते समय मूड क्यों महत्वपूर्ण है?
दिन के दौरान हम जो नकारात्मक भावनाएं जमा करते हैं, वे नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क द्वारा संसाधित और समेकित हो जाती हैं, जिससे भविष्य में दोबारा सामना होने पर उन्हें अलग करना और अधिक कठिन हो जाता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, क्रोधित, चिंतित, उदास, या, इसके विपरीत, उत्साहित और प्रसन्न महसूस करना, नींद की शुरुआत और आरईएम-नींद में विलंब को प्रभावित करने की संभावना है। लोग इसे नींद संबंधी विकार के लक्षण समझने की गलती करते हैं, लेकिन वास्तव में, वे अच्छी नींद लेने के लिए गलत मूड में हो सकते हैं।
लोना कैसे काम करती है?
जागने से लेकर व्यस्त दिन के दौरान लूना आपकी भावनात्मक स्थिति को प्लेलिस्ट और शांत करने वाली गहन कहानियों के साथ समर्थन देगी। प्रत्येक रात आपके पास एक अनुशंसित पलायन होगा। एस्केप एक निर्देशित सत्र है जो सीबीटी, गतिविधि-आधारित विश्राम, कहानी सुनाना, नींद का ध्यान और नींद की आवाज़ और नींद के संगीत को एक साथ जोड़ता है। उन्मत्त दुनिया को बंद करने, चिंता से छुटकारा पाने, अपने दिमाग को रीसेट करने और सही मूड बनाने के लिए सुखदायक पॉड में कदम रखकर इसे पूरा करें। उन्मत्त दुनिया को बंद करने, चिंता से छुटकारा पाने, अपने दिमाग को रीसेट करने और नींद के लिए सही मूड बनाने के लिए सुखदायक पॉड में कदम रखकर इसे पूरा करें। चिंतन करना बंद करने और अपने बढ़ते विचारों को शांत करने के लिए शांत गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें।
क्या यह अनिद्रा को हराता है?
लूना के 87% उपयोगकर्ताओं ने 14 दिनों के उपयोग के बाद नींद की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी। एस्केप सत्र उपयोगकर्ताओं को अनिद्रा को दूर करने और जल्दी सो जाने में मदद करते हैं।
क्या यह निद्रा ध्यान से भिन्न है?
नींद की ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए बहुत धैर्य और समय की आवश्यकता होती है। अपनी लूना यात्रा शुरू करना दिन में केवल 15 मिनट के लिए आरामदायक नींद का खेल खेलने जितना आसान है।
क्या मैं सोने से पहले फ़ोन का उपयोग कर सकता हूँ?
लूना हल्के, गर्म रंगों का उपयोग करता है जिससे मेलाटोनिन को दबाने की संभावना कम होती है। जबकि रंग भरने के सत्र में खुद को शांत करने वाला प्रभाव दिखाया गया है और यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है और अंततः अनिद्रा को हराया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, रंग पर ध्यान केंद्रित करने से आपके दिमाग को दिन के तनाव से विचलित करने में मदद मिल सकती है और दिमागीपन और आराम की भावना को बढ़ावा मिल सकता है, जिससे यह तेजी से सो जाने के लिए एक बेहतरीन नींद सहायता बन जाती है।
लूना को सोते समय की दिनचर्या में शामिल करने से सोशल नेटवर्क स्क्रॉल करने में लगने वाले समय को कम करने में मदद मिलती है। क्योंकि सोने से पहले सोशल नेटवर्क स्क्रॉल करने से आप चमकदार स्क्रीन और नीली रोशनी के संपर्क में आते हैं, जो मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकता है और आपके सोने-जागने के चक्र में हस्तक्षेप कर सकता है।
आपको क्या मिलेगा:
- 70+ इंटरैक्टिव स्लीपस्केप यात्राएं और सोने के लिए आरामदायक गेम
- वयस्कों के लिए सोने के समय की गहन कहानियाँ
- आराम की धुनों के साथ शांत हो जाएं या ध्यान केंद्रित करें
- सुखदायक नींद प्रकृति की आवाज़ जैसी लगती है जिसमें बारिश की आवाज़ और समुद्र की लहरें, हवा, भूरा शोर या सफेद शोर और टिनिटस से राहत शामिल है
- लोरी आपके बच्चों को सुलाने में मदद करेगी
- साँस लेने के व्यायाम
- सौम्य अलार्म घड़ी
- पुष्टिकरण, प्रेरक उद्धरण और नींद ध्यान
सेवा की शर्तें: http://loona.app/terms
गोपनीयता नीति: http://loona.app/privacy
नवीनतम संस्करण 2.45.0 में नया क्या है
Last updated on Apr 12, 2024
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