Easy Diet Diary

ایزی ڈائیٹ ڈائری، آسٹریلین کیلوری کاؤنٹر کے ساتھ وزن کم کریں یا صحت مند بنیں۔

ایزی ڈائیٹ ڈائری، سب سے مشہور آسٹریلوی ساختہ کیلوری کاؤنٹر اور ڈائیٹ ٹریکر اب اینڈرائیڈ صارفین کے لیے دستیاب ہے۔ وزن کم کریں یا آسان ڈائیٹ ڈائری کے ساتھ صحت مند بنیں۔

ہمارے فوڈز کے وسیع ڈیٹا بیس کو تلاش کرکے یا بار کوڈ اسکین کرکے جلدی اور آسانی سے اپنے کھانے درج کریں۔

پھر اپنی توانائی کی مقدار (kJ یا Cal)، اہم غذائی اجزاء، ورزش میں آپ جو توانائی جلاتے ہیں، اور اپنے وزن کو ٹریک کریں۔

Easy Diet Diary CONNECT، نیوٹریشن پروفیشنلز کے لیے ہمارا ویب پورٹل (easydietdiaryconnect.com) کے ذریعے اپنی ڈائری شیئر کرکے اپنے غذائی ماہرین یا نیوٹریشن کوچ سے جڑیں۔

ایزی ڈائیٹ ڈائری مفت ہے، اس میں کوئی اشتہار نہیں ہے، اور اسی ٹیم کی طرف سے ہے جو بھروسہ مند FoodWorks® نیوٹریشن سافٹ ویئر تیار کرتی ہے جس کا وسیع پیمانے پر آسٹریلوی غذائی ماہرین اور دیگر صحت کے ماہرین استعمال کرتے ہیں۔

صارفین کی جانب سے تبصرے

'آسٹریلیا کے لیے، یہ کیلوری گننے کے لیے مارکیٹ میں بہترین ایپ ہے۔'

'آپ کو جوابدہ اور ٹریک پر رکھنے کے لیے شاندار ایپ!'

'کھانے کا انتخاب کسی سے پیچھے نہیں ہے۔'

'میں نے بہت سی کیلوری ایپس آزمائی ہیں… یہ استعمال کرنے میں سب سے آسان ہے۔'

'اسکینر اور کھانے کی اشیاء کے بڑے ڈیٹا بیس سے محبت کریں۔'

'میں صرف اس ایپ کو استعمال کر کے 20 کلو وزن کم کرنے میں کامیاب ہو گیا ہوں - یہ واقعی آپ کو احساس دلاتا ہے کہ چھپی ہوئی کیلوریز کہاں ہیں۔'

فوڈز

- آسٹریلوی فوڈز کی وسیع رینج جس میں غذائیت کے اعداد و شمار پر مبنی آسٹریلوی فوڈ ڈیٹا پر مبنی ہے۔

- غذائیت سے متعلق معلوماتی پینلز سے حاصل کردہ ڈیٹا کے ساتھ تجارتی مصنوعات کی جامع رینج۔

اپنی ڈائری میں کھانے کو داخل کرنا

- کھانے کے نام کا کچھ حصہ ٹائپ کرکے تلاش کریں۔

- بارکوڈ اسکین کریں۔

- حالیہ کھانوں میں سے انتخاب کریں۔

- اپنی مرضی کے کھانے اور ترکیبیں شامل کریں۔

- کھانے اور دنوں کے درمیان کھانے کو کاپی کریں۔

فوٹوز

- اپنے کھانے کی تصاویر لیں اور انہیں اپنی ڈائری میں شامل کریں۔

- فوٹو کاپی کریں، منتقل کریں اور ڈیلیٹ کریں۔

- تصویر پر زوم ان کریں۔

ترمیم کرنا

- کھانے کی اشیاء اور ترکیبیں دوسرے کھانوں یا دنوں میں کاپی کریں۔

- کھانے کی اشیاء اور ترکیبیں کھانے کے اندر اور کھانے کے درمیان منتقل کریں۔

- کھانے کی اشیاء اور ترکیبیں حذف کریں۔

- کاپی کرنے اور حذف کرنے کے لیے ملٹی سلیکٹ۔

آپ کے اپنے کھانے اور ترکیبیں شامل کرنا

- اپنے کھانے کی چیزیں خود بنائیں اور اس میں ترمیم کریں۔

- اپنی ترکیبیں بنائیں اور ان میں ترمیم کریں۔

آپ کی ڈائری میں:

- درج شدہ کھانوں کو جلدی سے ترکیب میں تبدیل کریں۔

توانائی اور غذائی اجزاء

- اپنا یومیہ توانائی کا ہدف مقرر کریں (kJ یا Cal)۔

- اپنے توانائی کے مقصد کے انتخاب میں رہنمائی۔

- انرجی چارٹ پر کیلوریز/کلوجولز کو ٹریک کریں۔

آپ کی ڈائری میں رہتے ہوئے:

- اپنی باقی توانائی (kJ یا Cal) دیکھیں۔

- kJ اور Cal کے درمیان ٹوگل کریں۔

- اب تک استعمال ہونے والے اپنے ہدف کا فیصد دیکھیں۔

- ان غذائی اجزاء میں سے ہر ایک کے لیے تجزیہ دیکھیں: پروٹین، کل چربی، سیر شدہ چربی، کل کاربوہائیڈریٹ، شوگر، سوڈیم، فائبر، کیلشیم۔

- فی خوراک، کھانے اور دن کے غذائی اجزاء دیکھیں۔

ورزش کریں۔

- ورزش کے دوران آپ جو توانائی جلاتے ہیں اسے دیکھیں۔

- 400 سے زیادہ سرگرمیوں میں سے انتخاب کریں۔

- اپنی مرضی کی سرگرمیوں میں سے بنائیں اور منتخب کریں۔

نوٹس

- ہر دن کے لئے اپنی فوڈ ڈائری میں نوٹ ریکارڈ کریں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنی علامات، موڈ یا خاص مواقع کو نوٹ کر سکتے ہیں۔

- متن (ٹائپنگ یا آواز کی شناخت کے ذریعے) اور جذباتی نشانات درج کریں۔

وزن

- اپنے وزن کا مقصد منتخب کرنے میں رہنمائی۔

- وزن کے چارٹ پر اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔

- وزن کی میز میں وزن میں ترمیم کریں۔

اپنی ڈائری کو اپنے نیوٹریشن پروفیشنل کے ساتھ شیئر کریں۔

- آپ کا ماہر غذائیت یا دیگر غذائیت کا پیشہ ور Easy Diet Diary CONNECT (easydietdiaryconnect.com) پر سائن اپ کر سکتا ہے اور آپ کو اپنے غذائیت کے اہداف کی طرف تربیت دے سکتا ہے خواہ فوڈ گروپ ہو یا غذائیت پر مبنی۔ Easy Diet Diary CONNECT کو میک پر سفاری سمیت کسی بھی ویب براؤزر پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

-متبادل طور پر، اپنی ڈائری اپنے غذائیت کے پیشہ ور کے ساتھ ان کے FoodWorks® Professional سافٹ ویئر میں کھولنے کے لیے شیئر کریں۔ (FoodWorks® بھی Xyris سافٹ ویئر کے ذریعے تیار کیا گیا ہے۔ فوڈ ورکس کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، xyris.com.au دیکھیں)

سپورٹ

- ایزی ڈائیٹ ڈائری کے اندر سے مدد حاصل کریں۔ علم کی بنیاد تلاش کریں یا سپورٹ ٹیم سے رابطہ کریں۔