Медитация и Осознанность - Зде

مراقبہ اور ذہن سازی 🌱 روسی زبان میں ترمیمی اسباق 🌱 کام کی نیند کیلئے ترمیم

ملازمت کی نیند میں تبدیلی کا اعتراف اعتراف

یہاں اور اب مراقبہ ، ذہنی پن ، صحت مند نیند ، تناؤ میں کمی اور جذباتی خود نظم و ضبط کی دنیا میں خوش آمدید!

ہم روسی زبان میں 150 سے زیادہ مراقبہ اور پوڈ کاسٹ آپ کی توجہ دلاتے ہیں ، جو آپ کو مراقبہ میں مہارت حاصل کرنے اور اس کے فوائد سے فائدہ اٹھانے میں مدد فراہم کرے گا۔ مراقبہ کے ایپس نوبت کرنے والوں کے لئے غور کرنے کے ل and اور ان لوگوں کے لئے موزوں ہیں جن کے پاس مراقبہ کا تجربہ پہلے سے موجود ہے۔ ایک دن میں دس منٹ کی مراقبہ کشیدگی کے خلاف مزاحمت بڑھانے ، تناؤ ، جذباتی خود نظم و ضبط ، شعور کی حفظان صحت اور نیند کو بہتر بنانے کے لئے کافی ہے۔

🌿

یہاں اور اب آپ کا مراقبہ ، شعوری زندگی گزارنے کی تربیت ، جذباتی خود نظم و ضبط ، تناؤ میں کمی ، اضطراب اور گھبراہٹ ، آرام ، نیز نفسیاتی اور توانائی بخش ری چارج کے لئے آپ کا جم ہے۔ کم سے کم وقت گزارنا اور روزانہ 5-10 منٹ تک بھی ہماری ایپلی کیشن کا استعمال کرتے ہوئے باقاعدگی سے غور کرنا ، آپ اپنی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنائیں گے۔ مراقبے کی لائبریری کو دلچسپ عنوانات پر نئی مراقبہ کے ساتھ مستقل طور پر اپ ڈیٹ کیا جاتا ہے جو صحت اور ذاتی خود ترقی کے لئے فائدہ مند ہیں۔

🌿

ہم مراقبہ اور ذہن سازی کے ذریعہ بیداری کے ساتھ کام کرنے ، ارتکاز ، میموری ، تناؤ کے خلاف مزاحمت اور پیداوری کو بہتر بنانے میں آپ کی مدد کریں گے۔ ہم چاہتے ہیں کہ مراقبہ اور ذہن سازی اور مراقبہ کا عمل ایک نیا کارپوریٹ کلچر بن جائے!

🌿

پہلے 10 دن کے ل we ، ہم آپ کو پیش کرتے ہیں کہ تمام مشمولات کو بلا معاوضہ آزمائیں۔ 10 دن کے بعد ، آپ محدود مشمولات کے ساتھ ، مفت میں مراقبہ کرنا جاری رکھ سکتے ہیں ، یا ایک پریمیم ماہانہ رکنیت کے ساتھ ساتھ 3 ماہ یا 1 سال کی چھوٹ کے ساتھ سبسکرائب کرسکتے ہیں۔ ادا کردہ سبسکرپشن ہمیں اپنے مراقبہ ایپ کی ترقی جاری رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ درخواست کی ترقی اور روسی بولنے والے لوگوں میں مراقبہ اور ذہن سازی کے عمل کو مقبول بنانے میں آپ کے تعاون کو سراہا جائے گا۔ ہم آپ کے تاثرات اور آپ کے جائزوں میں مدد کے الفاظ کے لئے انتہائی مشکور ہوں گے!

🌿

اس منصوبے کی مدد سے ، آپ اشتہارات کے بغیر اور مستقل انٹرنیٹ کی ضرورت کے بغیر مراقبہ کرنے کے قابل ہوجائیں گے۔ جب آپ بیدار ہوئے ، چلتے پھرتے ، ٹیکسی میں ، ہوائی جہاز میں ، کام پر ، سونے سے پہلے ، جب یہ آپ کے لئے آسان ہو ، اور طویل تلاش کے بغیر مطلوبہ مواد کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر ، آج آپ پریشانی یا گھبراہٹ کو کم کرنا ، پریزنٹیشن سے پہلے پرسکون رہنا ، یا درد کم کرنا چاہتے ہیں۔ کل نیند کو بہتر بنائیں یا نیپ کے لئے وقفہ لیں پرسوں ، خوشی محسوس کریں یا اپنے اندرونی نقاد یا ذہنی انتشار کو ختم کریں ، یا کام کی جگہ پر آپ کی پیداوری میں اضافہ کریں۔ آپ اپنی ضرورت کا انتخاب کرتے ہیں اور جب ، سیکنڈوں میں ، مراقبہ کے لئے فطرت کی آوازیں شامل کرتے ہیں ، تو اپنی کامیابیوں پر نظر رکھیں۔

🌿

ہم انگریزی میں تازہ ترین تحقیق کا تفصیلی جائزہ لیتے ہیں اور اس پر غور کرتے ہیں کہ اس میں 10 منٹ کی مراقبہ کی جاتی ہے۔ ہمارے مراقبہ میں صرف وہی چیزیں موجود ہیں جو سائنسدانوں ، معروف ماہرین اور ذاتی تجربے سے واضح ہونے کے لئے مثالوں کے ذریعہ ثابت ہوئی ہیں۔

🌿

بہت سے لوگ مراقبہ اور ذہن سازی میں مہارت حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن اکثر وہ مطلوبہ نتائج نہیں دیتے ہیں۔ ہم آپ کو باقاعدگی سے مشق برقرار رکھنے اور صحت مراقبہ کی ایک عادت بنانے میں مدد کریں گے جو آپ کو تناؤ اور اضطراب کم کرنے ، نیند کو بہتر بنانے ، اور توانائی اور مجموعی صحت میں اضافے میں مدد فراہم کرے گا۔ ہم آپ کی مدد خود کی مدد کریں گے!

ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں ، ہمارے ساتھ غور کریں ، اپنی زندگی کو بہتر کے ل for تبدیل کریں!

پروجیکٹ ٹیم یہاں اور اب

آسٹریلیا

💚💚💚