VDOT Running Calculator

Huấn luyện một cách thông minh và tối đa hóa lợi ích của việc tập luyện của bạn với các bước VDOT.

Máy tính chạy bộ VDOT chính thức được thiết kế bởi Tiến sĩ Jack Daniels - được Tạp chí Thế giới của Người chạy bộ vinh danh là Huấn luyện viên chạy bộ tốt nhất thế giới - và nhóm nghiên cứu tại V.O2.

Nhờ hơn 50 năm nghiên cứu khoa học được thực hiện bởi huấn luyện viên huyền thoại, Tiến sĩ Jack Daniels, vận động viên và huấn luyện viên có thể nhanh chóng xác định tốc độ tập luyện phù hợp, cân bằng hiệu suất cuộc đua và điều chỉnh nhiệt độ và độ cao.

Đặc trưng:

• Tính toán thời gian, khoảng cách và tốc độ cuộc đua

• Tính toán tốc độ đào tạo hiện tại của bạn

• Tính toán và so sánh hiệu suất tương đương của kết quả cuộc đua ở các khoảng cách khác

• Tính toán ảnh hưởng của nhiệt độ hoặc độ cao đến tốc độ luyện tập và cuộc đua

VDOT của bạn là gì?

VDOT là thước đo khả năng chạy hiện tại của bạn. Nó chỉ định điểm số cho tất cả các màn trình diễn đang chạy, cho phép bạn xác định tốc độ luyện tập hiện tại của mình và cân bằng thời gian đua trong khoảng cách này với khoảng cách khác. Ví dụ: bạn có thể so sánh điểm VDOT của mình từ kết quả 5k gần đây với điểm của một người bạn vừa chạy nửa marathon. Người chiến thắng?

Bạn đã đạt đến cấp độ VDOT nào?

Nhập kết quả cuộc đua hoặc thành tích ước tính và tìm hiểu xem nó đạt được điểm nào trên thang VDOT. Nhập tất cả các màn trình diễn trước đây của bạn để xem kết quả cuộc đua nào đạt điểm cao nhất. Có 10 cấp độ bắt đầu từ Sơ cấp - Da trắng (Nữ: 34,3, Nam: 36,8) cho đến Chuyên nghiệp - Vàng (Nữ: 71, Nam: 80).