VDOT Running Calculator

বুদ্ধিমত্তার সাথে প্রশিক্ষণ দিন এবং VDOT গতির সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের সুবিধা সর্বাধিক করুন৷

অফিসিয়াল VDOT রানিং ক্যালকুলেটর, ডক্টর জ্যাক ড্যানিয়েলস দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে - রানার ওয়ার্ল্ড ম্যাগাজিন দ্বারা বিশ্বের সেরা রানিং কোচ হিসেবে মনোনীত হয়েছে - এবং V.O2 এর দল।

কিংবদন্তি কোচ ডঃ জ্যাক ড্যানিয়েলস দ্বারা পরিচালিত 50 বছরেরও বেশি বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, দৌড়বিদ এবং প্রশিক্ষকরা দ্রুত প্রশিক্ষণের উপযুক্ত গতি নির্ধারণ করতে পারেন, দৌড়ের পারফরম্যান্সকে সমান করতে পারেন এবং তাপ ও ​​উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।

বৈশিষ্ট্য:

• সময়, দূরত্ব এবং দৌড়ের গতি গণনা করুন

• আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণের গতি গণনা করুন

• গণনা করুন এবং অন্যান্য দূরত্বে রেসের ফলাফলের সমতুল্য পারফরম্যান্সের তুলনা করুন

• প্রশিক্ষণ এবং দৌড়ের গতিতে তাপমাত্রা বা উচ্চতার প্রভাব গণনা করুন

আপনার VDOT কি?

VDOT হল আপনার বর্তমান চলমান ক্ষমতার একটি পরিমাপ। এটি সমস্ত চলমান পারফরম্যান্সের জন্য একটি স্কোর বরাদ্দ করে, আসুন আপনি আপনার বর্তমান প্রশিক্ষণের গতি নির্ধারণ করুন এবং একটি দূরত্বের সাথে অন্য দূরত্বে রেসের সময়কে সমান করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাম্প্রতিক 5k ফলাফল থেকে আপনার VDOT স্কোর তুলনা করতে পারেন একজন বন্ধুর স্কোরের সাথে যিনি মাত্র একটি হাফ ম্যারাথন দৌড়েছেন। কে জিতেছে?

আপনি কোন VDOT স্তরে পৌঁছেছেন?

রেসের ফলাফল বা আনুমানিক কর্মক্ষমতা ইনপুট করুন এবং VDOT স্কেলে এটি কোন স্কোরে পৌঁছায় তা শিখুন। কোন রেসের ফলাফল সর্বোচ্চ স্কোর করে তা দেখতে আপনার অতীতের সমস্ত পারফরম্যান্স লিখুন। বিগিনার থেকে শুরু করে 10টি স্তর রয়েছে - সাদা (মহিলা: 34.3, পুরুষ: 36.8) পেশাদার পর্যন্ত - গোল্ড (মহিলা: 71, পুরুষ: 80)।