VDOT Running Calculator

Latih dengan bijak dan maksimumkan manfaat senaman anda dengan kadar VDOT.

Kalkulator Larian VDOT rasmi, yang direka oleh Dr. Jack Daniels - dinamakan Jurulatih Larian Terbaik Dunia oleh Majalah Dunia Runner - dan pasukan di V.O2.

Terima kasih kepada lebih 50 tahun penyelidikan saintifik yang dijalankan oleh jurulatih legenda Dr. Jack Daniels, pelari dan jurulatih boleh dengan cepat menentukan rentak latihan yang sesuai, menyamakan prestasi perlumbaan dan menyesuaikan diri dengan haba dan ketinggian.

Ciri-ciri:

• Kira masa, jarak dan kadar perlumbaan

• Kira kadar latihan semasa anda

• Kira dan bandingkan prestasi setara keputusan perlumbaan pada jarak lain

• Kira kesan suhu atau ketinggian pada latihan dan rentak perlumbaan

Apakah VDOT Anda?

VDOT ialah ukuran keupayaan larian semasa anda. Ia memberikan markah kepada semua persembahan larian, membolehkan anda menentukan rentak latihan semasa anda dan menyamakan masa perlumbaan dalam satu jarak dengan jarak yang lain. Sebagai contoh, anda boleh membandingkan skor VDOT anda daripada keputusan 5k baru-baru ini dengan markah rakan yang baru sahaja berlari separuh maraton. Siapa menang?

Apakah Tahap VDOT yang Telah Anda Capai?

Masukkan keputusan perlumbaan atau anggaran prestasi dan ketahui skor yang dicapai pada skala VDOT. Masukkan semua persembahan masa lalu anda untuk melihat keputusan perlumbaan yang mendapat markah tertinggi. Terdapat 10 tahap bermula pada Permulaan - Putih (Perempuan: 34.3, Lelaki: 36.8) sehingga Profesional - Emas (Perempuan: 71, Lelaki: 80).