VDOT Running Calculator

通過 VDOT 配速進行智能訓練並最大限度地發揮鍛煉的益處。

官方 VDOT 跑步計算器，由 Jack Daniels 博士（被 Runner's World Magazine 評為世界最佳跑步教練）和 V.O2 的團隊設計。

由於傳奇教練傑克丹尼爾斯博士進行了 50 多年的科學研究，跑步者和教練可以快速確定合適的訓練配速、平衡比賽表現並根據熱量和海拔進行調整。

特徵：

• 計算時間、距離和比賽配速

• 計算您當前的訓練速度

• 計算和比較其他距離的比賽結果的等效表現

• 計算溫度或海拔對訓練和比賽配速的影響

你的 VDOT 是什麼？

VDOT 是衡量您當前跑步能力的指標。它為所有跑步表現分配一個分數，讓您確定您當前的訓練速度，並將一個距離的比賽時間等同於另一個距離。例如，您可以將最近 5k 結果的 VDOT 分數與剛剛跑完半程馬拉鬆的朋友的分數進行比較。誰贏了？

您已達到什麼 VDOT 級別？

輸入比賽結果或估計表現，並了解它在 VDOT 量表上達到的分數。輸入您過去的所有表現，以查看哪個比賽結果得分最高。從初學者 - 白色（女性：34.3，男性：36.8）一直到專業 - 黃金（女性：71，男性：80）有 10 個級別。