Monkeyless

Monkeyless là một ứng dụng quản lý thời gian sử dụng màn hình chánh niệm, giúp bạn chấm dứt tình trạng nghiện điện thoại bằng cách thiền trước khi mở các ứng dụng gây mất tập trung.

Cách thực hiện như sau:

Thiền để mở khóa – tính năng chặn ứng dụng mềm của chúng tôi tạo ra một khoảnh khắc chánh niệm trước khi sự xao nhãng bắt đầu. Hít thở sâu trước khi mở một số ứng dụng nhất định. Không còn tình trạng tự động chuyển sang các ứng dụng gây mất tập trung nữa.

Thiền có hướng dẫn hàng ngày – truy cập các bài thiền có hướng dẫn và các bài tập chánh niệm vi mô để thiết lập lại tâm trí của bạn mỗi ngày.

Biến hiểu biết thành hành động – nhận phân tích thời gian sử dụng màn hình được cá nhân hóa để khám phá các mô hình, yếu tố kích hoạt và các lĩnh vực cần phát triển.

Xây dựng thói quen tốt hơn – lựa chọn từ các kế hoạch thói quen được khoa học chứng minh, được thiết kế để giúp bạn loại bỏ các hành vi gây nghiện trên điện thoại và xây dựng những thói quen chánh niệm.

Theo dõi quá trình chuyển đổi của bạn – một hệ thống tiến trình rõ ràng, đáng khích lệ giúp bạn luôn có động lực khi bạn xây dựng chánh niệm và ý định trong mỗi lần chạm.

Tham gia cùng hơn 10.000 người dùng đã tự giải phóng bản thân.

Dùng thử tất cả các tính năng miễn phí trong thời gian dùng thử.

Sau thời gian dùng thử, bạn cần đăng ký để truy cập.

Chúng tôi tin rằng các công cụ chánh niệm nên dễ tiếp cận – nếu chi phí là rào cản, hãy liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi ở đây để giúp bạn.

Trung bình một người dành hơn 6 tiếng mỗi ngày cho điện thoại. Còn bạn thì sao?

Nguyên nhân gốc rễ? Thiếu chánh niệm.

Thật dễ dàng để mở Instagram hoặc TikTok và vài giờ sau, bạn nhận ra mình đã quên mất thời gian. Hàng giờ đã trôi qua.

Tâm trí bạn đang ở chế độ tự động lái. Triết học Đông Á mô tả điều này là "Tâm Khỉ" - bồn chồn và nhảy từ việc này sang việc khác một cách vô thức.

Giống như mọi cơn nghiện khác, việc từ bỏ thói quen này giống như đang đấu tranh với chính mình. Và những biện pháp khắc nghiệt như chặn ứng dụng hoặc đặt giới hạn thời gian dường như không bao giờ hiệu quả về lâu dài.

Monkeyless có một cách tiếp cận hoàn toàn khác. Tại sao?

1. Nguyên nhân gốc rễ của việc lướt web liên tục là "Tâm Khỉ" bất an, được hình thành bởi nhiều năm bị ảnh hưởng bởi những thứ gây xao nhãng liên tục như điện thoại.

2. Giải pháp duy nhất nằm ở việc xoa dịu chính tâm trí này bằng chánh niệm. Việc chỉ chặn ứng dụng hoặc đặt giới hạn thời gian, như hầu hết các ứng dụng thời gian sử dụng màn hình, không giải quyết được vấn đề gốc rễ.

3. Nuôi dưỡng chánh niệm bằng thiền định. Kết hợp chủ nghĩa thực dụng với sự lạc quan. Bạn không cần phải là một nhà sư để làm điều này - nhưng này, chúng tôi luôn chào đón bạn tham gia cùng chúng tôi.

Khoa học ư?

Sử dụng chánh niệm được khoa học chứng minh, chúng ta có thể dễ dàng từ bỏ những thói quen này một cách lâu dài. Thiền định đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc loại bỏ các hành vi gây nghiện.

Ví dụ, một nghiên cứu về Phòng ngừa Tái nghiện Dựa trên Chánh niệm (MBRP) cho thấy việc rèn luyện chánh niệm có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tái nghiện ở các cá nhân và nó có thể giúp kiểm soát hành vi gây nghiện do căng thẳng. Các nghiên cứu khác về MBRP và các phương pháp tương tự đã cho thấy sự giảm thiểu tái nghiện, đau khổ về mặt cảm xúc và các xung động.

Trí tuệ cổ xưa từ hàng ngàn năm trước vẫn còn rất phù hợp cho đến ngày nay. Hãy thay đổi với Monkeyless, thoát khỏi Tâm Khỉ mãi mãi.

Câu hỏi thường gặp (FAQ):

https://www.monkeyless.app/faq

Điều khoản sử dụng:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Chính sách bảo mật:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Chúng tôi xin chân thành cảm ơn cuốn sách: The Mind Illuminated, của tác giả Culadasa. Một số bài học trong ứng dụng này được lấy cảm hứng từ cuốn sách này.