關於Monkeyless
透過冥想解鎖你的應用程式
Monkeyless 是專注於正念的螢幕時間管理應用,它透過在打開容易分散注意力的應用程式之前進行冥想,幫助您擺脫手機成癮。
使用方法如下:
冥想解鎖-我們溫和的應用程式屏蔽功能會在您開始使用某些應用程式前,為您創造一個正念冥想的時刻。在打開特定應用之前,深呼吸片刻。從此告別對那些容易分散注意力的應用的「自動駕駛」模式。
每日引導冥想-每日獲取引導冥想和微正念練習,幫助您重置思緒。
將洞察轉化為行動——獲取個人化的螢幕時間分析,發現您的使用模式、觸發因素以及需要改進的方面。
養成更好的習慣-從我們科學設計的習慣養成計畫中進行選擇,幫助您擺脫手機成癮行為,並養成正念習慣。
追蹤您的轉變-清晰且令人鼓舞的進度系統,讓您在每次點擊螢幕時都能保持正念和專注,從而持續獲得動力。
加入超過 10,000 名已擺脫手機依賴的用戶行列。
試用期間免費體驗所有功能。
試用期結束後,需訂閱才能繼續使用。
我們相信,正念工具應該人人都能獲得——如果費用是您考慮的障礙,請與我們聯絡。我們隨時為您提供協助。
一般人每天花在手機上的時間超過 6 小時。您呢?
根本原因是什麼?缺乏正念。
打開 Instagram 或 TikTok 很容易,幾個小時後,您才意識到自己已經忘記了時間。幾個小時就這樣過去了。
您的思維處於自動駕駛模式。東亞哲學將其描述為「猴子心」——躁動不安,漫無目的地從一件事跳到另一件事。
就像所有成癮一樣,戒除這種習慣就像是一場與自己的艱苦鬥爭。而諸如屏蔽應用程式或設定時間限制之類的嚴厲措施,從長遠來看似乎都行不通。
Monkeyless 採取了截然不同的方法。為什麼?
1. 沉迷於手機的根本原因在於躁動不安的“猴子心”,這是多年來習慣於手機等持續不斷的干擾所形成的。
2. 唯一的解決辦法在於透過正念來平靜這種心。僅僅像大多數螢幕時間應用程式那樣屏蔽應用程式或設定時間限制,並不能解決根本問題。
3. 透過冥想培養正念。將務實與樂觀結合。你無需成為僧侶才能做到這一點——當然,我們隨時歡迎你加入我們。
科學依據?
我們運用科學支持的正念方法,幫助你更輕鬆地持久戒除這些習慣。冥想已被證明能有效幫助人們擺脫成癮行為。
例如,一項關於基於正念的複發預防(MBRP)的研究發現,正念訓練與個體復發率的降低有關,並有助於控制壓力誘發的成癮行為。其他關於MBRP及類似方法的研究表明,這些方法可以減少復發、情緒困擾和衝動。
數千年前的古老智慧在今天仍然具有很高的現實意義。加入Monkeyless,徹底擺脫“猴子思維”,開啟全新生活。
常見問題:
https://www.monkeyless.app/faq
使用條款:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
隱私權政策:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
特別感謝庫拉達薩 (Culadasa) 的著作《覺悟之心》(The Mind Illuminated)。本應用程式中的部分教義靈感來自於此書。
更多應用信息
最新版本2.0.2更新日誌
Last updated on 2026年05月07日
Dear Monkeyless friends,
We have made Monekyless more accessible!
-Added referral system
-Improved meditations
-Improved tutorial
-Small bug fixes
Stay tuned for more!







