Monkeyless

Monkeyless হল একটি মাইন্ডফুলনেস স্ক্রিন টাইম অ্যাপ যা আপনাকে বিভ্রান্তিকর অ্যাপ খোলার আগে ধ্যান করে ফোনের আসক্তি দূর করতে সাহায্য করে।

এখানে কীভাবে:

আনলক করার জন্য ধ্যান করুন - আমাদের সফট অ্যাপ ব্লকিং বৈশিষ্ট্যটি বিভ্রান্তি শুরু হওয়ার আগে একটি সচেতন মুহূর্ত তৈরি করে। নির্দিষ্ট অ্যাপ খোলার আগে একটি ছোট শ্বাস নিন। বিভ্রান্তিকর অ্যাপগুলিতে আর অটোপাইলট নেই।

প্রতিদিনের নির্দেশিত ধ্যান - প্রতিদিন আপনার মনকে পুনরায় সেট করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান এবং মাইক্রো-মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন অ্যাক্সেস করুন।

অন্তর্দৃষ্টিকে কর্মে রূপান্তর করুন - বিকাশের জন্য প্যাটার্ন, ট্রিগার এবং ক্ষেত্রগুলি উন্মোচন করতে ব্যক্তিগতকৃত স্ক্রিন টাইম বিশ্লেষণ পান।

আরও ভাল অভ্যাস তৈরি করুন - আসক্তিযুক্ত ফোন আচরণগুলি দূর করতে এবং সচেতন আচরণগুলি তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিজ্ঞান-সমর্থিত অভ্যাস পরিকল্পনাগুলি থেকে বেছে নিন।

আপনার রূপান্তর ট্র্যাক করুন - প্রতিটি ট্যাপে আপনি মননশীলতা এবং উদ্দেশ্য তৈরি করার সাথে সাথে একটি স্পষ্ট, উৎসাহব্যঞ্জক অগ্রগতি ব্যবস্থা আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখে।

10,000+ ব্যবহারকারীদের সাথে যোগ দিন যারা ইতিমধ্যেই নিজেদের মুক্ত করেছেন।

আপনার ট্রায়ালের সময় সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে চেষ্টা করুন।

ট্রায়ালের পরে, অ্যাক্সেসের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন প্রয়োজন।

আমরা বিশ্বাস করি মননশীল সরঞ্জামগুলি অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া উচিত - যদি খরচ একটি বাধা হয়, তাহলে যোগাযোগ করুন। আমরা এখানে সাহায্য করতে এসেছি।

একজন গড়পড়তা ব্যক্তি দিনে ৬ ঘন্টারও বেশি সময় তাদের ফোনে ব্যয় করেন। আপনার কী হবে?

মূল কারণ? কম মনোযোগ।

ইনস্টাগ্রাম বা টিকটক খোলা এত সহজ যে কয়েক ঘন্টা পরে বুঝতে পারেন যে আপনি সময়ের হিসাব হারিয়ে ফেলেছেন। ঘন্টা কেটে গেছে।

আপনার মন অটোপাইলটে চলে গেছে। পূর্ব এশীয় দর্শন এটিকে "বানরের মন" হিসাবে বর্ণনা করে - অস্থির এবং নির্বোধভাবে এক জিনিস থেকে অন্য জিনিসে ঝাঁপিয়ে পড়া।

প্রতিটি আসক্তির মতো, অভ্যাস ভাঙা নিজের বিরুদ্ধে চরম লড়াইয়ের মতো মনে হয়। এবং অ্যাপ ব্লক করা বা সময়সীমা নির্ধারণের মতো কঠোর ব্যবস্থা দীর্ঘমেয়াদে কখনই কাজ করে বলে মনে হয় না।

মাঙ্কিলেস একেবারে ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করে। কেন?

১. ডুমস্ক্রোলিংয়ের মূল কারণ হল অস্থির "বানরের মন", যা আপনার ফোনের মতো ধ্রুবক বিভ্রান্তির প্রতি বছরের পর বছর ধরে কন্ডিশনিং দ্বারা তৈরি।

২. একমাত্র সমাধান হল মননশীলতা দিয়ে এই একই মনকে শান্ত করা। কেবল অ্যাপ ব্লক করা বা সময়সীমা নির্ধারণ করা, যেমন বেশিরভাগ স্ক্রিন টাইম অ্যাপ করে, মূল সমস্যার সমাধান করে না।

৩. ধ্যানের সাথে মননশীলতা গড়ে তুলুন। বাস্তববাদের সাথে আশাবাদকে একত্রিত করুন। এটি করার জন্য আপনাকে সন্ন্যাসী হতে হবে না - কিন্তু হে, আমরা আপনাকে আমাদের সাথে যোগ দিতে সর্বদা স্বাগত জানাই।

বিজ্ঞান?

বিজ্ঞান-সমর্থিত মননশীলতা ব্যবহার করে, আমরা এই অভ্যাসগুলিকে স্থায়ীভাবে ভাঙা সহজ করে তুলি। ধ্যান আসক্তিকর আচরণ দূর করতে কার্যকরভাবে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক রিল্যাপস প্রিভেনশন (MBRP) সংক্রান্ত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ ব্যক্তিদের মধ্যে রিল্যাপস হার হ্রাসের সাথে যুক্ত ছিল এবং এটি স্ট্রেস-প্ররোচিত আসক্তিকর আচরণ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। MBRP এবং অনুরূপ পদ্ধতির উপর অন্যান্য গবেষণায় রিল্যাপস, মানসিক যন্ত্রণা এবং আবেগ হ্রাস দেখানো হয়েছে।

হাজার হাজার বছর আগের প্রাচীন জ্ঞান আজও অত্যন্ত প্রাসঙ্গিক। মাঙ্কিলেসের সাথে পরিবর্তন করুন, মাঙ্কি মাইন্ড থেকে চিরতরে মুক্ত হন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী):

https://www.monkeyless.app/faq

ব্যবহারের শর্তাবলী:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

গোপনীয়তা নীতি:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

কুলাডাসার লেখা "দ্য মাইন্ড ইলুমিনেটেড" বইটির প্রতি আমাদের বিশেষ কৃতজ্ঞতা। এই অ্যাপের কিছু শিক্ষা এটি দ্বারা অনুপ্রাণিত।