Monkeyless

Monkeyless는 방해가 되는 앱을 열기 전에 명상을 통해 스마트폰 중독을 끊도록 도와주는 마음챙김 화면 시간 앱입니다.

사용 방법은 다음과 같습니다.

명상 잠금 해제 - 앱 차단 기능이 방해가 시작되기 전에 마음챙김의 순간을 만들어줍니다. 특정 앱을 열기 전에 잠시 숨을 쉬세요. 더 이상 방해가 되는 앱에 자동으로 반응하지 않습니다.

매일 가이드 명상 - 가이드 명상과 마이크로 마음챙김 연습을 통해 매일 마음을 새롭게 하세요.

통찰력을 행동으로 옮기세요 - 개인 맞춤형 화면 시간 분석을 통해 패턴, 유발 요인, 그리고 성장 영역을 파악하세요.

더 나은 습관을 만드세요 - 중독성 있는 스마트폰 사용 습관을 해소하고 마음챙김 습관을 기르도록 설계된 과학적으로 뒷받침된 습관 계획 중에서 선택하세요.

변화 추적 - 명확하고 격려적인 진행 시스템을 통해 모든 탭에 마음챙김과 의도를 심어줄 수 있도록 동기를 부여합니다.

이미 스스로 자유로워진 10,000명 이상의 사용자와 함께하세요.

체험 기간 동안 모든 기능을 무료로 사용해 보세요.

체험 기간이 끝나면 구독이 필요합니다.

마음챙김 도구는 누구나 쉽게 이용할 수 있어야 한다고 생각합니다. 만약 비용이 부담스럽다면, 언제든 연락주세요. 저희가 도와드리겠습니다.

평균적인 사람들은 하루에 6시간 이상을 휴대폰에 사용합니다. 당신은 어떠신가요?

근본 원인은 무엇일까요? 바로 낮은 마음챙김입니다.

인스타그램이나 틱톡을 열었다가 몇 시간 후 시간 가는 줄 모르고 멍하니 있는 경우가 많습니다. 시간이 훌쩍 지나간 것입니다.

마음이 자동 조종 장치에 있는 것처럼 느껴집니다. 동아시아 철학에서는 이를 "원숭이 마음"이라고 부릅니다. 즉, 불안하고 무심하게 이것저것 옮겨 다니는 것을 말합니다.

모든 중독과 마찬가지로, 습관을 끊는 것은 자신과의 싸움처럼 느껴집니다. 앱을 차단하거나 시간 제한을 두는 것과 같은 가혹한 조치는 장기적으로 효과가 없는 것 같습니다.

몽키리스는 근본적으로 다른 접근 방식을 취합니다. 왜 그럴까요?

1. 둠스크롤링의 근본 원인은 휴대폰과 같은 끊임없는 방해 요소에 대한 오랜 조건화로 형성된 불안한 "원숭이 마음"입니다.

2. 유일한 해결책은 마음챙김으로 이 마음을 진정시키는 것입니다. 대부분의 화면 시간 앱처럼 단순히 앱을 차단하거나 시간 제한을 설정하는 것만으로는 근본적인 문제를 해결할 수 없습니다.

3. 명상과 함께 마음챙김을 기르세요. 실용주의와 낙관주의를 결합하세요. 꼭 수도승이 아니어도 가능합니다. 하지만 저희는 언제든 여러분의 참여를 환영합니다.

과학?

과학에 기반한 마음챙김을 활용하여 이러한 습관을 오래도록 끊을 수 있도록 도와드립니다. 명상은 중독 행동을 해소하는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다.

예를 들어, 마음챙김 기반 재발 방지(MBRP)에 대한 연구에 따르면 마음챙김 훈련은 개인의 재발률 감소와 관련이 있으며, 스트레스로 인한 중독 행동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. MBRP 및 유사한 접근법에 대한 다른 연구에서도 재발, 정서적 고통, 충동 감소 효과가 나타났습니다.

수천 년 전의 고대 지혜는 오늘날에도 여전히 매우 중요합니다. Monkeyless로 변화하고 원숭이 마음에서 영원히 벗어나세요.

FAQ(자주 묻는 질문):

https://www.monkeyless.app/faq

이용 약관:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

개인정보처리방침:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Culadasa의 저서 "The Mind Illuminated"에 특별히 감사드립니다. 이 앱의 일부 내용은 이 책에서 영감을 받았습니다.