Monkeyless

मंकीलेस एक माइंडफुलनेस स्क्रीन टाइम ऐप है जो आपको ध्यान भटकाने वाले ऐप्स खोलने से पहले ध्यान लगाकर फ़ोन की लत छुड़ाने में मदद करता है।

ऐसे करें:

ध्यान करें और अनलॉक करें - हमारा सॉफ्ट ऐप ब्लॉकिंग फ़ीचर ध्यान भटकने से पहले एक सचेतन पल बनाता है। कुछ ऐप्स खोलने से पहले थोड़ी साँस लें। अब ध्यान भटकाने वाले ऐप्स पर ऑटोपायलट की ज़रूरत नहीं।

दैनिक निर्देशित ध्यान - अपने मन को रोज़ाना रीसेट करने के लिए निर्देशित ध्यान और माइक्रो-माइंडफुलनेस अभ्यासों का उपयोग करें।

अंतर्दृष्टि को कार्रवाई में बदलें - पैटर्न, ट्रिगर और विकास के क्षेत्रों को उजागर करने के लिए व्यक्तिगत स्क्रीन टाइम विश्लेषण प्राप्त करें।

बेहतर आदतें बनाएँ - विज्ञान-समर्थित आदत योजनाओं में से चुनें जो आपको लत लगने वाले फ़ोन व्यवहारों को खत्म करने और सचेतन आदतें बनाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

अपने परिवर्तन को ट्रैक करें - एक स्पष्ट, उत्साहजनक प्रगति प्रणाली आपको प्रेरित करती रहती है क्योंकि आप हर टैप में सचेतनता और इरादे का निर्माण करते हैं।

10,000+ उपयोगकर्ताओं में शामिल हों जिन्होंने पहले ही खुद को मुक्त कर लिया है।

अपने परीक्षण के दौरान सभी सुविधाओं को निःशुल्क आज़माएँ।

परीक्षण के बाद, एक्सेस के लिए सदस्यता आवश्यक है।

हमारा मानना ​​है कि माइंडफुल टूल्स सुलभ होने चाहिए—अगर कीमत एक बाधा है, तो संपर्क करें। हम आपकी मदद के लिए मौजूद हैं।

एक औसत व्यक्ति दिन में 6 घंटे से ज़्यादा अपने फ़ोन पर बिताता है। आपके बारे में क्या?

मूल कारण? कम माइंडफुलनेस।

इंस्टाग्राम या टिकटॉक खोलना और घंटों बाद यह महसूस करना बहुत आसान है कि आपने समय का ध्यान ही खो दिया है। घंटे बीत चुके हैं।

आपका दिमाग ऑटोपायलट पर है। पूर्वी एशियाई दर्शन इसे "बंदर दिमाग" कहता है—बेचैन और बिना सोचे-समझे एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर कूदता रहता है।

हर लत की तरह, इस आदत को छोड़ना खुद से लड़ने जैसा लगता है। और ऐप्स ब्लॉक करने या समय सीमा तय करने जैसे कठोर उपाय लंबे समय में कभी कारगर नहीं लगते।

मंकीलेस एक बिल्कुल अलग तरीका अपनाता है। क्यों?

1. डूमस्क्रॉलिंग का मूल कारण बेचैन "बंदर दिमाग" है, जो आपके फ़ोन जैसे लगातार ध्यान भटकाने वाली चीज़ों के प्रति वर्षों की आदत से बना है।

2. इसका एकमात्र समाधान माइंडफुलनेस से इसी दिमाग को शांत करना है। ज़्यादातर स्क्रीन टाइम ऐप्स की तरह, सिर्फ़ ऐप्स ब्लॉक करना या समय सीमा तय करना, मूल समस्या का समाधान नहीं है।

3. ध्यान के साथ माइंडफुलनेस विकसित करें। व्यावहारिकता को आशावाद के साथ मिलाएँ। ऐसा करने के लिए आपको साधु बनने की ज़रूरत नहीं है - लेकिन हाँ, हम आपका हमेशा स्वागत करते हैं।

विज्ञान?

विज्ञान द्वारा समर्थित माइंडफुलनेस का उपयोग करके, हम इन आदतों को स्थायी रूप से तोड़ना आसान बनाते हैं। ध्यान व्यसनकारी व्यवहारों को खत्म करने में प्रभावी रूप से मददगार साबित हुआ है।

उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस-बेस्ड रिलैप्स प्रिवेंशन (MBRP) पर एक अध्ययन में पाया गया कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण व्यक्तियों में रिलैप्स दरों में कमी से जुड़ा है, और यह तनाव-प्रेरित व्यसनकारी व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। MBRP और इसी तरह के अन्य तरीकों पर किए गए अन्य शोधों ने रिलैप्स, भावनात्मक संकट और आवेगों में कमी दिखाई है।

हज़ारों साल पहले का प्राचीन ज्ञान आज भी बेहद प्रासंगिक है। मंकीलेस के साथ बदलें, मंकी माइंड से हमेशा के लिए मुक्त हो जाएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ):

https://www.monkeyless.app/faq

उपयोग की शर्तें:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

गोपनीयता नीति:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

हमारा विशेष धन्यवाद कुलादासा की पुस्तक: द माइंड इल्युमिनेटेड को जाता है। इस ऐप की कुछ शिक्षाएँ इसी से प्रेरित हैं।