Monkeyless

منکی لیس ایک مائنڈفلنس اسکرین ٹائم ایپ ہے جو آپ کو پریشان کرنے والی ایپس کھولنے سے پہلے مراقبہ کرکے فون کی لت کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

یہاں طریقہ ہے:

غیر مقفل کرنے کے لیے مراقبہ کریں - ہماری نرم ایپ بلاک کرنے والی خصوصیت خلفشار شروع ہونے سے پہلے ایک ذہن ساز لمحہ پیدا کرتی ہے۔ کچھ ایپس کھولنے سے پہلے ایک مختصر سانس لیں۔ مشغول کرنے والی ایپس کے لیے مزید آٹو پائلٹ نہیں۔

روزانہ گائیڈڈ مراقبہ - روزانہ اپنے دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے گائیڈڈ مراقبہ اور مائیکرو مائنڈفلنس مشقوں تک رسائی حاصل کریں۔

بصیرت کو عمل میں بدلیں - پیٹرن، محرکات اور ترقی کے شعبوں کو ننگا کرنے کے لیے ذاتی نوعیت کا اسکرین ٹائم تجزیہ حاصل کریں۔

بہتر عادات بنائیں - سائنس کی حمایت یافتہ عادت کے منصوبوں میں سے انتخاب کریں جو آپ کو فون کی لت کو ختم کرنے اور ذہن سازی کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

اپنی تبدیلی کو ٹریک کریں - ایک واضح، حوصلہ افزا پیش رفت کا نظام آپ کو متحرک رکھتا ہے جب آپ ہر نلکے میں ذہن سازی اور ارادہ پیدا کرتے ہیں۔

10 000+ صارفین میں شامل ہوں جو پہلے ہی خود کو آزاد کر چکے ہیں۔

اپنے ٹرائل کے دوران تمام خصوصیات مفت آزمائیں

آزمائش کے بعد، رسائی کے لیے سبسکرپشن درکار ہے۔

ہمارا ماننا ہے کہ ذہن سازی کرنے والے ٹولز قابل رسائی ہونے چاہئیں — اگر قیمت ایک رکاوٹ ہے تو پہنچیں۔ ہم یہاں مدد کرنے کے لیے ہیں۔

اوسطاً ایک شخص روزانہ 6 گھنٹے سے زیادہ اپنے فون پر گزارتا ہے۔ آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟

بنیادی وجہ؟ کم ذہنیت۔

انسٹاگرام یا ٹِک ٹِک کھولنا بہت آسان ہے اور گھنٹوں بعد احساس ہوتا ہے کہ آپ نے وقت کھو دیا ہے۔ گھنٹے گزر گئے۔

آپ کا دماغ آٹو پائلٹ پر ہے۔ مشرقی ایشیائی فلسفہ اسے "بندر دماغ" کے طور پر بیان کرتا ہے - بے چین اور بے فکری سے ایک چیز سے دوسری چیز میں چھلانگ لگانا۔

ہر لت کی طرح، عادت کو توڑنا اپنے آپ کے خلاف لڑنے کی طرح لگتا ہے۔ اور سخت اقدامات جیسے ایپس کو مسدود کرنا، یا وقت کی حد مقرر کرنا طویل مدت میں کبھی کام نہیں کرتا۔

بندر لیس بالکل مختلف انداز اختیار کرتا ہے۔ کیوں؟

1. ڈوم سکرولنگ کی بنیادی وجہ بے چین "بندر دماغ" ہے، جو آپ کے فون جیسے مسلسل خلفشار کی طرف سالوں کی کنڈیشنگ کی وجہ سے بنایا گیا ہے۔

2. اس کا واحد حل ذہن سازی کے ساتھ اسی ذہن کو پرسکون کرنے میں ہے۔ بس ایپس کو مسدود کرنا یا وقت کی حد مقرر کرنا، جیسا کہ زیادہ تر اسکرین ٹائم ایپس کرتی ہیں، جڑ کے مسئلے کو حل نہیں کرتی ہیں۔

3. مراقبہ کے ساتھ ذہن سازی کو فروغ دیں۔ عملیت پسندی کو امید کے ساتھ جوڑیں۔ ایسا کرنے کے لیے آپ کو راہب بننے کی ضرورت نہیں ہے - لیکن ارے، ہم ہمیشہ آپ کو ہمارے ساتھ شامل ہونے کا خیرمقدم کرتے ہیں۔

سائنس؟

سائنس کی مدد سے ذہن سازی کا استعمال کرتے ہوئے، ہم ان عادات کو دیرپا طریقے سے توڑنا آسان بناتے ہیں۔ مراقبہ نشہ آور رویوں کو ختم کرنے میں مؤثر طریقے سے مدد کرنے کے لیے ثابت ہوا ہے۔

مثال کے طور پر، Mindfulness-based Relapse Prevention (MBRP) پر ایک مطالعہ پایا گیا کہ ذہن سازی کی تربیت کا تعلق افراد میں دوبارہ لگنے کی شرح میں کمی سے ہے، اور اس سے تناؤ کی وجہ سے لت لگانے والے رویے کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ MBRP اور اسی طرح کے طریقوں پر ہونے والی دیگر تحقیقوں نے دوبارہ لگنے، جذباتی تکلیف اور تحریکوں میں کمی کو ظاہر کیا ہے۔

ہزاروں سال پہلے کی قدیم حکمت آج بھی انتہائی متعلقہ ہے۔ بندر لیس کے ساتھ بدلیں، بندر کے دماغ سے ہمیشہ کے لیے آزاد ہو جائیں۔

FAQ (اکثر پوچھے گئے سوالات):

https://www.monkeyless.app/faq

استعمال کی شرائط:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

رازداری کی پالیسی:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

ہمارا خصوصی شکریہ اس کتاب کا ہے: دی مائنڈ ایلومینیٹڈ، بذریعہ کولڈاسا۔ اس ایپ کی کچھ تعلیمات اس سے متاثر ہیں۔