Monkeyless

Monkeyless یک برنامه‌ی زمان‌بندی صفحه نمایش با تمرکز حواس است که به شما کمک می‌کند با مدیتیشن قبل از باز کردن برنامه‌های حواس‌پرت‌کن، اعتیاد به تلفن را پایان دهید.

نحوه کار به این صورت است:

برای باز کردن قفل، مدیتیشن کنید - ویژگی مسدود کردن برنامه‌ی نرم ما، قبل از شروع حواس‌پرتی، لحظه‌ای آگاهانه ایجاد می‌کند. قبل از باز کردن برنامه‌های خاص، نفس کوتاهی بکشید. دیگر خبری از برنامه‌های حواس‌پرت‌کن با کنترل خودکار نیست.

مراقبه‌های هدایت‌شده‌ی روزانه - به مدیتیشن‌های هدایت‌شده و تمرین‌های خرد تمرکز حواس برای تنظیم مجدد روزانه‌ی ذهن خود دسترسی داشته باشید.

بینش را به عمل تبدیل کنید - تجزیه و تحلیل زمان‌بندی صفحه نمایش شخصی‌سازی‌شده را برای کشف الگوها، محرک‌ها و زمینه‌های رشد دریافت کنید.

عادات بهتری بسازید - از بین برنامه‌های عادت با پشتوانه‌ی علمی که برای کمک به شما در از بین بردن رفتارهای اعتیادآور تلفن و ایجاد رفتارهای آگاهانه طراحی شده‌اند، انتخاب کنید.

تحول خود را پیگیری کنید - یک سیستم پیشرفت واضح و دلگرم‌کننده، شما را با ایجاد تمرکز حواس و نیت در هر ضربه، انگیزه می‌دهد.

به بیش از 10000 کاربر که قبلاً خود را آزاد کرده‌اند، بپیوندید.

در طول دوره آزمایشی خود، تمام ویژگی‌ها را رایگان امتحان کنید.

پس از دوره آزمایشی، دسترسی نیاز به اشتراک دارد.

ما معتقدیم که ابزارهای تمرکز حواس باید در دسترس باشند - اگر هزینه مانعی است، با ما تماس بگیرید. ما اینجا هستیم تا کمکتان کنیم.

یک فرد معمولی بیش از ۶ ساعت در روز را صرف تلفن همراه خود می‌کند. شما چطور؟

علت اصلی؟ تمرکز حواس پایین.

خیلی راحت می‌توانید اینستاگرام یا تیک‌تاک را باز کنید و چند ساعت بعد متوجه شوید که زمان را از دست داده‌اید. ساعت‌ها گذشته است.

ذهن شما روی حالت خودکار است. فلسفه آسیای شرقی این را "ذهن میمونی" توصیف می‌کند - بی‌قرار و بی‌فکر از یک چیز به چیز دیگر می‌پرید.

مانند هر اعتیادی، ترک عادت مانند مبارزه‌ای سخت با خودتان به نظر می‌رسد. و اقدامات سختگیرانه‌ای مانند مسدود کردن برنامه‌ها یا تعیین محدودیت زمانی هرگز در درازمدت جواب نمی‌دهند.

Monkeyless رویکردی کاملاً متفاوت دارد. چرا؟

۱. علت اصلی doomscrolling، "ذهن میمونی" بی‌قرار است که سال‌ها با شرطی شدن به سمت حواس‌پرتی‌های مداوم مانند تلفن شما شکل گرفته است.

۲. تنها راه حل، آرام کردن همین ذهن با تمرکز حواس است. صرفاً مسدود کردن برنامه‌ها یا تعیین محدودیت زمانی، مانند اکثر برنامه‌های زمان استفاده از صفحه نمایش، به مشکل اصلی نمی‌پردازد.

۳. ذهن آگاهی را با مدیتیشن پرورش دهید. عمل‌گرایی را با خوش‌بینی ترکیب کنید. لازم نیست برای انجام این کار راهب باشید - اما خب، ما همیشه از پیوستن شما به ما استقبال می‌کنیم.

علم؟

با استفاده از ذهن آگاهی که توسط علم پشتیبانی می‌شود، ترک این عادت‌ها را به روشی پایدار آسان‌تر می‌کنیم. ثابت شده است که مدیتیشن به طور مؤثر در از بین بردن رفتارهای اعتیادآور کمک می‌کند.

به عنوان مثال، مطالعه‌ای در مورد پیشگیری از عود مبتنی بر ذهن آگاهی (MBRP) نشان داد که آموزش ذهن آگاهی با کاهش میزان عود در بین افراد مرتبط است و می‌تواند به مدیریت رفتارهای اعتیادآور ناشی از استرس کمک کند. تحقیقات دیگر در مورد MBRP و رویکردهای مشابه، کاهش عود، پریشانی عاطفی و تکانه‌ها را نشان داده است.

خرد باستانی هزاران سال پیش هنوز هم بسیار مرتبط است. با Monkeyless تغییر کنید، برای همیشه از ذهن میمونی رها شوید.

سوالات متداول (FAQ):

https://www.monkeyless.app/faq

شرایط استفاده:

https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

سیاست حفظ حریم خصوصی:

https://monkeyless.app/privacy-policy.html

تشکر ویژه ما از کتاب: ذهن روشن، نوشته کولاداسا. برخی از آموزه‌های این برنامه از این کتاب الهام گرفته شده‌اند.