Йога-нидра 2021

Hướng dẫn bằng giọng nói thôi miên để ngủ, thư giãn, thiền và pranayama

Do sự phức tạp của việc thanh toán cho người dùng Nga, hãy thực hành trong Telegram tại http://t.me/yoganidrarogova_bot

Các hướng dẫn bằng âm thanh của ứng dụng này giúp làm dịu hệ thần kinh, tắt dòng suy nghĩ mệt mỏi, làm tan biến căng thẳng về tinh thần và thể chất, đồng thời cho phép bạn thư giãn và xả stress.

🔴 VÀ TRƯỚC GIỜ NGỦ THÚC ĐẨY NGỦ NGỦ

Phiên bản cập nhật của ứng dụng 2021 chứa 25 kỹ thuật thư giãn từ nhà trị liệu thôi miên, giáo viên Yoga Nidra, Oksana Rogova

Âm thanh âm thanh HD

20 đến 40 phút

Dành cho người lớn và trẻ em

Có hoặc không có lựa chọn nhạc

Ở tư thế ngồi và nằm

Thực hành mà không cần kết nối internet

Miễn phí - các bài hát phổ biến nhất: Yoga cơ bản Nidra, Thiền thở.

CHÚ Ý!

Ứng dụng này chứa các DEMO thư giãn (được đánh dấu là DEMO) dài đến 3 phút.

Các phiên bản này không phải là thư giãn chính thức và tồn tại để xem xét.

Bạn có thể mua đầy đủ các phiên bản thư giãn mà bạn thích trong ứng dụng vô thời hạn. Các bản nhạc đã mua trong phiên bản đầy đủ được khôi phục MIỄN PHÍ ngay cả sau khi xóa:

1. Tải xuống các ứng dụng từ cùng một tài khoản Google đã được mua trước đó, chúng sẽ được khôi phục tự động.

2. Tải xuống bản nhạc.

Cơ thể và tâm trí của chúng ta được thống nhất bởi một hệ thống thần kinh duy nhất. Do đó, sự thư giãn của cơ thể ảnh hưởng đến nền tảng tâm lý-tình cảm. Đây là cơ sở khoa học của tất cả các kỹ thuật được đề xuất.

Bạn có thể sử dụng các kỹ thuật sau:

🔴 như một loại thuốc ngủ an toàn và thuốc an thần;

🔴 như một phần còn lại ban ngày, để phục hồi sức mạnh và năng lượng;

🔴 như một lựa chọn để giải tỏa tinh thần tại máy tính để bàn;

🔴 như một phương thuốc giúp không bị căng thẳng kéo dài và sâu sắc;

🔴 như một cách để giới thiệu những thái độ và khẳng định tích cực mới vào tiềm thức của bạn;

🔴 như một công cụ trị liệu tâm lý.

Khi thư giãn sâu, não bộ xử lý và cấu trúc thông tin. Lời giải cho vấn đề, được hình thành trong tiềm thức, thấm sâu vào ý thức, giống như một cái nhìn sâu sắc.

🔴 NẾU BẠN ĐANG Ở ĐƯỜNG DÂY VÀ ÁP SUẤT CHRONIC - HÃY BẮT ĐẦU NGAY LẬP TỨC!

Ứng dụng này bao gồm bốn phần:

I. Phần "YOGA-NIDRA SAVASANA" khuyến khích tinh thần thư thái sâu và giấc ngủ êm đềm. Bao gồm: thư giãn tiến bộ, mà giá trị bắt đầu để làm chủ thư giãn; các phiên bản khác nhau của Yoga Nidra và Yoga Savasana cổ điển. Giá trị của phần này là "Yoga Nidra với Tự đề xuất Thái độ Tích cực".

II. Phần "THƯ GIÃN CHO TRẺ EM" bao gồm các câu chuyện cổ tích-thư giãn để chìm vào giấc ngủ và ngủ yên bình và Yoga Nidra thích ứng.

III. Kỹ thuật của phần "THƯ GIÃN VỚI TẦM NHÌN" thích hợp cho việc thư giãn ban ngày, cải thiện tâm trạng và công việc trị liệu tâm lý. Hoàn hảo cho những ai dễ hình dung và tưởng tượng. Chúng cũng có thể được sử dụng để phát triển những kỹ năng này.

IV. Phần "KỸ THUẬT YOGA TRẺ EM" bao gồm các bài pranayama truyền thống an toàn giúp làm dịu hệ thần kinh.

Mỗi phần đều có hướng dẫn riêng mà bạn cần nghe để làm quen.

CHỐNG CHỈ ĐỊNH ĐỐI VỚI THỰC TIỄN LÀ:

• động kinh;

• bệnh tâm thần nghiêm trọng (rối loạn tâm thần, tâm thần phân liệt, hội chứng hoang tưởng với ảo giác);

• phản ứng cuồng loạn;

• chảy máu trong và viêm dạ dày trong giai đoạn cấp tính;

• đột quỵ cấp tính.

Bạn có thể nghe thư giãn, cả có và không có nhạc đệm, với khả năng chọn giai điệu và điều chỉnh âm lượng. Giai điệu số 2 thích hợp hơn để thư giãn và ngủ sâu.

Bạn nên đeo tai nghe và giữ yên lặng. Trước phiên, hãy điều chỉnh độ cân bằng của âm nhạc và giọng nói.

Chăm chút cho ấm êm, chạng vạng.

Thực hành thư giãn sâu hàng ngày cho đến khi tình trạng bình thường, nhưng không quá 40 phút tổng thời gian. Hơn nữa trong những giai đoạn căng thẳng về cảm xúc của cuộc sống hoặc theo tình huống.

Về tác dụng của thư giãn đối với tâm thần và danh sách các khẳng định tích cực (sankalpa) trên trang web: https://yoganidrarogova.ru/

Báo cáo lỗi trong ứng dụng tới: 1@yoganidrarogova.ru