Йога-нидра 2021

睡眠、リラックス、瞑想、プラナヤマのための催眠術療法士の音声指導

ロシアのユーザーへの支払いは複雑であるため、Telegram（http://t.me/yoganidrarogova_bot）で練習してください。

このアプリケーションの音声による指示は、神経系を落ち着かせ、疲れ果てた思考の実行をオフにし、精神的および身体的な緊張を解消し、リラックスしてリラックスできるようにします。

🔴そして睡眠の前に睡眠を促進する

アプリケーション2021の更新バージョンには、催眠療法士であるヨガニドラの教師であるオクサナロゴバによる25のリラクゼーションテクニックが含まれています。

HDオーディオサウンド

20〜40分

大人と子供向け

音楽選択の有無にかかわらず

座って横臥の姿勢で

インターネットに接続せずに練習する

無料-最も人気のあるトラック：Basic Yoga Nidra、BreathingMeditation。

注意！

アプリケーションには、最大3分間のリラクゼーションのデモ（デモとしてマーク）が含まれています。

これらのバージョンは本格的なリラクゼーションではなく、レビューのために存在します。

あなたが好きなリラクゼーションのフルバージョンは、アプリケーションで無期限に購入することができます。フルバージョンで購入したトラックは、削除後も無料で復元されます。

1.以前に購入したものと同じGoogleアカウントからアプリケーションをダウンロードすると、自動的に復元されます。

2.トラックをダウンロードします。

私たちの体と心は単一の神経系によって統合されています。したがって、身体の弛緩は精神的感情的背景に影響を及ぼします。これは、提案されているすべての手法の科学的根拠です。

次の手法を使用できます。

🔴安全な睡眠薬および鎮静剤として;

🔴日中の休息として、体力とエネルギーを回復します。

🔴デスクトップでのメンタルアンロードのオプションとして。

🔴それほど長くなく、急激にストレスを経験するのを助ける治療法として;

🔴あなたの潜在意識に新しい前向きな態度と肯定を導入する方法として;

心理療法ツールとしての🔴。

深いリラクゼーションでは、脳は情報を処理して構造化します。潜在意識の中で形成された問題の解決策は、洞察のように意識に浸透します。

🔴慢性的なストレスと電圧の場合-すぐに始めてください！

アプリケーションは4つのセクションで構成されています。

I.「ヨガニドラサバサナ」のセクションでは、深い精神的リラクゼーションと穏やかな睡眠を促進します。含まれるもの：漸進的弛緩法。これは、弛緩法を習得する価値があります。ヨガニドラのさまざまなバージョンと古典的なサヴァサナヨガ。このセクションの価値は「前向きな姿勢の自己提案を伴うヨガニドラ」です。

II。 「子供のためのリラクゼーション」のセクションには、おとぎ話が含まれています-安らかな眠りと眠りのためのリラクゼーションと適応したヨガニドラ。

III。 RELAXATION WITH VISUALIZATIONセクションのテクニックは、日中のリラクゼーション、気分の改善、心理療法の仕事に適しています。簡単に視覚化して想像する人に最適です。また、これらのスキルを開発するために使用することもできます。

IV。 「呼吸ヨガテクニック」のセクションには、神経系を落ち着かせる伝統的な安全なプラナヤマが含まれています。

各セクションには、慣れるために聞く必要のある独自の指示があります。

慣行に対する禁忌は次のとおりです。

•てんかん;

•深刻な精神病（精神病、統合失調症、幻覚を伴う妄想型症候群）。

•ヒステリー反応;

•急性期の内出血と胃炎。

•急性脳卒中。

メロディーを選択して音量を調整する機能を使用して、音楽の伴奏の有無にかかわらず、リラクゼーションを聞くことができます。メロディーナンバー2は深いリラクゼーションと睡眠に適しています。

ヘッドホンを着用し、静かに保つことをお勧めします。セッションの前に、音楽と声のバランスを調整します。

暖かさと平和、夕暮れの世話をします。

状態が正常に戻るまで毎日深いリラクゼーションを練習しますが、合計時間は40分以内です。さらに、人生の感情的に激しい時期に、または状況に応じて。

精神へのリラクゼーションの効果とウェブサイト上の肯定的な肯定のリスト（sankalpa）について：https：//yoganidrarogova.ru/

アプリケーションの失敗を1@yoganidrarogova.ruに報告してください