Йога для Начинающих, Похудения

朝と夕方の短いレッスンで初心者やスリミングのためのヨガアプリ

ちょうど開始またはヨガを実践していきたいと思いますが、誰が多くの時間を持っていない人のために：こんにちは、私はこのアプリ「7分ヨガ初心者のためのヨガ、スリミングハウス」を作成しました。

教訓・附属書

アプリは以下のクラスと教訓が含まれています。

初心者のための1.ヨガ

2.朝ヨガ

3.夜のヨガ

減量のためのヨガ4

附属書ヨガ

レベル：初心者のために（「非常に新しい」）、およびが続いています。

ヨガのスタイル：ハタヨガ。 「ハタヨガ」は（ヨガで瞑想の技術とは対照的に）ヨガの物理的側面として翻訳されます。ハタヨガ - などアイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ヴィンヤサ、ジヴァムクティなど、すべてのその他の主な目的地の基礎。つまり、アプリケーション上でやって、あなたは基本の基本を知っています。

誰のための雇用：女性、男性（朝と夕方の複合体が来て、高齢者のためにすることができます）。

レッスンの所要時間：各レッスンはわずか7分です（私は説明の下になぜ7分ではなく、5、10、15または20）。間に10秒の休止で30秒毎の各レッスンキー12（ポーズ）。

機器クラス：特別な機器。あなたの家の快適さで自宅でのクラス。あなたがヨガマットや柔らかい滑り止めの表面（カーペットの上にタオルを）持っている場合は、歓迎すべきことです。

WHY 7分、なぜそれが動作しますか？

米国では、長い時間のための高強度円形訓練の一連の研究は、（KTVI）行ったではないとして。 KTVI - あなたは練習の間に非常に短い休息と異なる筋肉群に演習のシリーズを実行するための時間が非常に短い期間であるとき、これはあります。結果は定期的に行われている場合、このような短い運動の定期的なパフォーマンスと効率は、長い訓練に劣っていないことを示しました。そして、私たちは、それぞれの間に10秒の休止で30秒間の練習でわずか7分の複合体をテストしました。

この原理に構築された私のアプリケーションのクラス：各姿勢（アーサナ）との間に10秒の残りの部分と異なる筋肉群のヨガの7分の姿勢（アーサナ）。全身に取り組んで7分。

どのようなチップのアプリケーション？

モチベーションシステム。

「初心者のためのヨガ」の最初のレッスン - 無料。もちろん、それぞれの日のためには、バッジを取得します。少なくとも1日スキップし、すべてのバッジを燃やし、あなたは最初から開始されます。 7バッジを獲得し、次のレッスン「朝ヨガ」は、無料提供しています。 、無料の申し出「イブニングヨガ。」7個のバッジを獲得もう7つのバッジ、「減量のためのヨガ」を開き、

もちろん、あなたはプライベートレッスンのlyubyを購入することができ、あなただけ定期的にやって、自由のためにそれらのすべてを開くことができます。それは本当にやる気です。あなたが自由のために何かを発見することができるためだけでなく、あなたはちょうどあなたがすべてのバッジを集めることができることを自分自身に証明したいです。

WHATヨガは、附属書にポーズ、そしてなぜそれらが選ばれたのですか？

現代のヨガBKSの創始者の一人アイアンガーは、他のすべてのシステムは、事実に基づいている時に23の古典的なヨガのポーズを、白羽。先生と私が従事していたものは何でもでクラスのいずれかの種類では、私が講師は常にこれらの姿勢に戻っていることを確信しました。したがって、このアプリケーションは、それらを中心に構築されています。

アプリケーション内の（サンスクリット語で、彼らは「アーサナ」と呼ばれる）基本姿勢、あなたが学びます。

1.猫と牛のポーズ。

2.犬は（丘）を押し吻ポーズ。

3.犬は銃口上向きポーズ。

4.戦士ポーズ。

5.トライアングルポーズ。

6.イーグルポーズ。

7.議長はポーズ。

8.ハーフブリッジ。

背中の上に座って9座礁。

10.足を伸ばします。

11.鳩ポーズ。

12.反転姿勢（Viparita Qarani）。

13.プランクおよび側面板。

これらは、ちょうどあなたが別館で見つける姿勢（アーサナ）、の一部です。より多くのがあります。

QUOTESヨガマスター

追加のモチベーションのため、各レッスンの終わりに、私は有名な先生とヨガマスターの引用が含まれています。クラスのそれぞれの日のための新たな引用。

ご質問があれば、（問題が写真のいずれかにコメントを書くことができます）私のInstagramのinstagram.com/yogashkolaに私を追加します。

効果的なトレーニング。

獅子座

（ヨガのアプリケーション著者の7分）