Йога для Начинающих, Похудения

aplicativo Yoga para iniciantes e emagrecimento com pequenas lições de manhã e à noite

Oi, eu criei este "Yoga para Iniciantes, emagrecimento House: 7 Minutos Yoga" app para aqueles que gostaria apenas de iniciar ou continuar a praticar yoga, mas que não tem muito tempo.

LIÇÕES E NO ANEXO

O aplicativo inclui as seguintes classes e aulas:

1. Yoga para Iniciantes

2. Manhã Yoga

3. Evening Yoga

4. Yoga para perda de peso

Yoga NO ANEXO

Nível: para iniciantes ( "muito novo"), e vem acontecendo.

estilo de yoga: Hatha Yoga. "Hatha" é traduzido como o lado físico de ioga (em contraste com as técnicas de meditação em ioga). Hatha Yoga - a base de todos os outros destinos populares, como Iyengar yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa, Jivamukti. Ou seja, fazer a aplicação, você sabe o básico do básico.

Para quem emprego: mulheres, homens (complexos de manhã e à noite pode vir e para os idosos).

Duração da lição: cada lição é apenas a 7 minutos (abaixo I explicar por 7 minutos, não 5, 10, 15 ou 20). Cada lição-chave 12 (posturas) de 30 segundos cada, com um descanso de 10 segundos entre elas.

classes de equipamentos: nenhum equipamento especial. Aulas em casa, no conforto da sua casa. Se você tem um tapete de ioga ou superfície antiderrapante macio (a toalha no tapete), é de saudar.

POR 7 MINUTOS, E POR QUE FUNCIONA?

Nos EUA, não como uma série de estudos sobre a formação circular de alta intensidade durante um longo período de tempo foi realizada (KTVI). KTVI - isto é, quando você está em um período muito curto de tempo para realizar uma série de exercícios em diferentes grupos musculares com muito curto descanso entre os exercícios. Os resultados mostraram que a eficiência com o desempenho regular de tal exercício curto não é inferior a um treinamento mais longo, se realizado regularmente. E nós testamos apenas 7 complexos minutos com exercícios durante 30 segundos com uma segunda pausa de 10 entre cada.

Classes no meu pedido construídas neste princípio: 7 minutos posturas (asanas) de ioga em diferentes grupos musculares com 10 segundos de intervalo entre cada postura (asana). 7 minutos de trabalho em todo o corpo.

O aplicativo chip?

O sistema de motivação.

A primeira lição de "Yoga para Iniciantes" - livre. Para cada dia do curso você recebe um crachá. Ignorados pelo menos um dia, todos os emblemas são queimados, e você começar desde o início. Ganhando sete emblemas, a próxima lição "Morning Yoga", oferece acesso gratuito. Ganhando sete emblemas, ofertas livres "Evening yoga." Outros sete emblemas, abre "Yoga para perda de peso."

Claro, você pode comprar lyuby de aulas particulares, mas você pode abri-los tudo de graça, apenas fazendo regularmente. É realmente motivador. Não só porque você pode descobrir algo de graça, você só quer provar a si mesmo que você pode recolher todos os emblemas.

O QUE poses de ioga no anexo, e por que eles foram escolhidos?

Um dos fundadores da BKS ioga modernos Iyengar destacou 23 posturas de yoga clássico, sobre o qual todos os outros sistemas são baseados em fatos. Em qualquer tipo de professores e aulas em tudo o que eu estava envolvida, fiquei convencido de que o instrutor está constantemente voltou a estas posturas. Portanto, esta aplicação é construída em torno deles.

postura básica (em sânscrito, eles são chamados de "asanas") em seu aplicativo, você vai aprender:

1. Pose do gato e vaca.

2. Pose Dogs focinho para baixo (Hill).

3. Cães Pose focinho para cima.

4. Postura do Guerreiro.

5. pose do triângulo.

6. Pose de Eagle.

7. Cadeira de Pose.

8. A meia-ponte.

9. Stranding sentado na parte de trás.

10. Esticando as pernas.

11. Pose Dove.

12. A posição invertida (Viparita Qarani).

13. Prancha e prancha lateral.

Estas são apenas algumas das posturas (asanas), que você vai encontrar em anexo. Há muitos mais.

CITAÇÕES mestre de ioga

No final de cada lição para motivação extra Eu incluí cotações dos professores famosos e mestres de yoga. A nova cotação para cada dia de aula.

Se você tiver alguma dúvida, me add no meu instagram.com/yogashkola Instagram (pergunta pode escrever comentários sob qualquer uma das fotos).

O treinamento eficaz.

Leão

(7 minutos de aplicações de yoga Author)