Йога-нидра 2021

Hypnotherapeut steminstructies voor slapen, ontspannen, mediteren en pranayama

Vanwege de complexiteit van de betaling voor Russische gebruikers, oefen in Telegram op http://t.me/yoganidrarogova_bot

De audio-instructies van deze applicatie kalmeren het zenuwstelsel, zetten vermoeiende gedachten uit, lossen mentale en lichamelijke spanning op en stellen je in staat om te ontspannen en tot rust te komen.

🔴 EN VOOR HET SLAPEN BEVORDEREN SLAAP SLAAP

De bijgewerkte versie van de applicatie 2021 bevat 25 ontspanningstechnieken van hypnotherapeut, Yoga Nidra-leraar Oksana Rogova

HD-audiogeluid

20 tot 40 minuten

Voor volwassenen en kinderen

Met of zonder muziekselectie

In zittende en liggende positie

Oefen zonder internetverbinding

Gratis - de meest populaire tracks: Basic Yoga Nidra, Breathing Meditation.

AANDACHT!

De applicatie bevat DEMO's van versoepelingen (gemarkeerd als DEMO) tot 3 minuten lang.

Deze versies zijn geen volwaardige versoepelingen en liggen ter beoordeling.

Volledige versies van de versoepelingen die je leuk vindt, kunnen voor onbepaalde tijd in de applicatie worden gekocht. Gekochte nummers in de volledige versie worden GRATIS hersteld, zelfs na verwijdering:

1. Download applicaties van hetzelfde Google-account dat eerder is gekocht, ze worden automatisch hersteld.

2. Download het nummer.

Ons lichaam en onze geest zijn verenigd door één zenuwstelsel. Daarom heeft ontspanning van het lichaam invloed op de psycho-emotionele achtergrond. Dit is de wetenschappelijke basis van alle voorgestelde technieken.

U kunt deze technieken gebruiken:

🔴 als veilig slaapmiddel en kalmerend middel;

🔴 als rustdag, om kracht en energie te herstellen;

🔴 als optie voor mentaal ontladen op de desktop;

🔴 als middel dat niet zo lang helpt en acuut stress ervaart;

🔴 als een manier om nieuwe positieve houdingen en bevestigingen in je onderbewustzijn te introduceren;

🔴 als psychotherapeutisch hulpmiddel.

In diepe ontspanning verwerken en structureren de hersenen informatie. De oplossing van het probleem, gevormd in het onderbewuste, dringt als een inzicht het bewustzijn binnen.

🔴 ALS U IN CHRONISCHE STRESS EN VOLTAGE BENT - BEGIN ONMIDDELLIJK!

De applicatie bestaat uit vier delen:

I. Sectie "YOGA-NIDRA SAVASANA" bevordert een diepe mentale ontspanning en een rustige slaap. Omvat: progressieve ontspanning, die de moeite waard is om ontspanning onder de knie te krijgen; verschillende versies van Yoga Nidra en de klassieke Savasana yoga. De waarde van deze sectie is "Yoga Nidra met zelf-suggestie van positieve houdingen".

II. De sectie "ONTSPANNINGEN VOOR KINDEREN", omvat sprookjes-ontspanning om rustig in slaap te vallen en te slapen en aangepaste Yoga Nidra.

III. De technieken van de sectie ONTSPANNING MET VISUALISATIE zijn geschikt voor ontspanning overdag, stemmingsverbetering en psychotherapeutisch werk. Perfect voor degenen die gemakkelijk visualiseren en zich voorstellen. Ze kunnen ook worden gebruikt om deze vaardigheden te ontwikkelen.

IV. De sectie "ADEMHALINGSYOGA-TECHNIEKEN" omvat traditionele veilige pranayama's die het zenuwstelsel kalmeren.

Elke sectie heeft zijn eigen instructies waarnaar u moet luisteren om uzelf vertrouwd te maken.

CONTRA-INDICATIES VOOR PRAKTIJKEN ZIJN:

• epilepsie;

• ernstige geestesziekte (psychose, schizofrenie, paranoïde syndroom met hallucinaties);

• hysterische reacties;

• inwendige bloedingen en gastritis in de acute fase;

• Acute beroerte.

U kunt naar ontspanningen luisteren, zowel met als zonder muzikale begeleiding, met de mogelijkheid om een ​​melodie te selecteren en het volume aan te passen. Melodie nummer 2 is meer geschikt voor diepe ontspanning en slaap.

Het wordt aanbevolen om een ​​koptelefoon te dragen en het stil te houden. Pas voor de sessie de balans tussen muziek en stem aan.

Zorg voor warmte en rust, schemering.

Oefen dagelijks diepe ontspanning totdat de toestand weer normaal is, maar niet meer dan 40 minuten totale tijd. Verder in emotioneel intense levensfasen of afhankelijk van de situatie.

Over de effecten van ontspanning op de psyche en de lijst met positieve affirmaties (sankalpa) op de website: https://yoganidrarogova.ru/

Meld fouten in de applicatie aan: 1@yoganidrarogova.ru