RISE: Sleep Tracker

اپنے نیند کے چکر کو ٹریک کریں، نیند کا قرض کم کریں، اور RISE کے ساتھ اپنی توانائی کو فروغ دیں۔

5 ملین سے زیادہ صارفین میں شامل ہوں! RISE کے ساتھ 100 سال کی نیند سائنس کی بدولت ایک بہتر نیند اور صبح کے انسان بنیں، یہ واحد نیند ٹریکر ہے جو آپ کی نیند کے قرض اور توانائی کی سطح کو بھی ماپتا ہے۔

سلیپ فاؤنڈیشن کی طرف سے تجویز کردہ اور NFL، MLB، اور NBA کی ٹیموں اور اعلیٰ Fortune 500 کمپنیوں کے ذریعے قابل اعتماد، RISE آپ کی نیند اور توانائی کو بہتر بنانا آسان بناتا ہے۔

لیکن RISE نیند اور توانائی کے ٹریکر سے زیادہ ہے۔ صارفین ویجٹس، کیلنڈر انضمام، سونے کی آوازیں، مراقبہ گائیڈز، سمارٹ الارم گھڑیاں، عادت کی یاد دہانیوں اور نیند کے علم کی لائبریری تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔

رائز کمیونٹی سے

***

چیس ایم۔

"RISE نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ نیند واقعی کتنی ضروری ہے۔ صرف چند ہفتوں میں، میں نے اپنے آپ کو کام پر زیادہ توجہ مرکوز، توانا اور نتیجہ خیز پایا۔"

***

بیکی جی

"میں دیکھ سکتا تھا کہ نیند کا قرض کہاں مسائل کا باعث بن رہا ہے، جیسے کہ غصہ کم ہونا، چیزوں کو نہ سمجھنا، آہستہ آہستہ چلنا۔ مجھے ایک ایپی فینی تھا... میں RISE سے پہلے کی نسبت اوسطاً 45 منٹ زیادہ نیند لے رہا ہوں۔"

بہتر نیند کو غیر مقفل کریں۔

پرانے "آٹھ گھنٹے بند آنکھ" کے مشورے سے تھک گئے ہیں؟ نیا توشک یا تکیہ خریدنے سے آگے بڑھیں اور نیند کے قرض کا زندگی بدل دینے والا تصور دریافت کریں۔

سائنسی طور پر ثابت ہوا کہ آپ کی صحت کا ایک اہم عنصر ہے، کم نیند کا قرض آپ کی زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کی لمبی عمر بھی۔

RISE آپ کے نیند کے قرض کا حساب لگاتا ہے، آپ کی توانائی پر اس کے اثرات کو سمجھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے، اور آپ کی رہنمائی کرتا ہے کہ نیند کی عادات کو بہتر بنا کر اسے کیسے کم کیا جائے۔ اپنی میلاٹونن ونڈو کے بارے میں جانیں، نیند کو کب ترجیح دینا ہے، اور ان دیر راتوں کی اصل قیمت کو سمجھیں — اور آپ جھپکی سے کیسے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

پرسنلائزڈ سلیپ ٹریکر

جب آپ کا سر تکیے سے ٹکراتا ہے تو کیا آپ کو دماغ کی دوڑ لگتی ہے؟ اپنے فون پر ڈوم سکرولنگ نہیں روک سکتے؟ سارا دن تھکاوٹ محسوس کر رہے ہو؟

آپ کے نیند کے اعداد و شمار، سرکیڈین تال، اور تازہ ترین تحقیق کی بنیاد پر، ہم ایسی سفارشات پیش کریں گے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہوں اور آپ کو صحت مند عادات کی طرف رہنمائی کریں، جس سے آپ بہتر نیند لیں۔

RISE آپ کو وقت پر بستر پر لے جائے گا، آپ کی رہنمائی کرے گا جب آپ سو نہیں سکتے ہیں، رات کو آپ کے جاگنے کے اوقات کو کم کرے گا، اور صبح آپ کو کم بیزاری کا احساس دلائے گا۔

اپنے سرکیڈین تال کو دریافت کریں۔

ہم سب کے پاس ایک اندرونی دماغی گھڑی ہے، ہماری سرکیڈین تال، یہ ہمارے جسم کو اشارہ کرتا ہے کہ کب ہوشیار رہنا ہے یا ریکوری موڈ میں جانا ہے۔ ہر کوئی منفرد ہوتا ہے، جب سے ہم اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جب ہمیں سونا اور جاگنا چاہیے، اس لیے ہم آپ کی بہترین نیند اور سرگرمی کی کھڑکی تلاش کرنے کے لیے جدید الگورتھم استعمال کرتے ہیں۔

آپ اپنے سرکیڈین تال اور روزانہ توانائی کی سطحوں کے بارے میں بصیرت حاصل کریں گے، جس سے آپ کو زیادہ پیداواری دن کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد ملے گی۔

سونے سے توانائی بھرتی ہے، اور RISE کے 83% صارفین ایک ہفتے یا اس سے کم وقت میں زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔

نیند کو خود بخود ٹریک کریں۔

Apple Health، Apple Watch، Fitbit، Oura، اور آپ کے فون پر دیگر سلیپ ٹریکرز کے ڈیٹا، جیسے Sleep Cycle اور ShutEye کے ساتھ ہمارے انضمام کے ذریعے، RISE آپ کو ہر رات سونے کے اوقات، آپ کی نیند کا قرض، قدموں کی تعداد کا تعین کر سکتا ہے۔ آپ ہر روز لیتے ہیں، ساتھ ہی دوسری سرگرمیوں کا ڈیٹا جو آپ کی نیند کے انداز کو متاثر کرتے ہیں۔

ہم نے کیوں اٹھنا شروع کیا۔

ہم ناکافی نیند کی وبا (سی ڈی سی، 2014) سے آگے نکلنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں جس کا ہم سامنا کر رہے ہیں، جس میں 1985 سے مسلسل اضافہ ہو رہا ہے۔ اس وبا کی وجہ سے اموات کی شرح میں اضافہ ہوا ہے (Cappuccio، 2010) اور ساتھ ہی زیادہ تر پہلوؤں میں کم کارکردگی زندگی (RAND، 2016)۔

آج، ہم نیند کو ایک عیش و آرام کے طور پر دیکھتے ہیں. RISE ایک ایسی دنیا بنانے کی کوشش کرتا ہے جہاں صحت مند نیند ضروری ہو۔

سبسکرپشن کی قیمت اور شرائط

RISE تمام پریمیم خصوصیات تک لامحدود رسائی فراہم کرنے کے لیے خودکار تجدید سبسکرپشنز پیش کرتا ہے۔ پریمیم فیچرز کو مفت میں دریافت کرنے کے لیے 7 دنوں کا ایک محدود وقت کا مفت ٹرائل بھی ہے۔

جب آپ ابتدائی رکنیت کی خریداری کی تصدیق کرتے ہیں تو ادائیگی آپ کے Play اکاؤنٹ سے منسلک کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائے گی۔ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل از خود تجدید بند نہ کر دی جائے۔ اپنی سبسکرپشن کا نظم کرنے کے لیے اپنی پروفائل کی ترتیبات پر جائیں۔

سروس کی شرائط اس پر دستیاب ہیں: bit.ly/rise-sleep-app-tos