ہوم ورزش، تندرستی

گھر پر باڈی بلڈنگ کی مشقیں، بغیر سامان کے، باڈی بلڈنگ، فٹنس

ہوم ورزش ایپ آپ کو اپنے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزانہ ورزش کا معمول فراہم کرتی ہے۔

گھریلو ورزش - ہوم فٹنس کے ساتھ، آپ کو GYM جانے کے بغیر مختلف مسلز پر ورزش اور باڈی بلڈنگ کرنے کے قابل ہونے میں روزانہ صرف چند منٹ لگتے ہیں۔

⭐مختلف قسم کی مشقیں⭐

جسم کے تمام پٹھوں کے گروپوں کے لیے 30 دن کا چیلنج۔

مخصوص نچلے پٹھوں کے گروپوں کے لیے 30 دن کا چیلنج۔

🔥 پیٹ کی چربی جلانے کی مشقیں - کارڈیو: اپنے پیٹ کی چربی کو جلائیں، ٹون کریں اور اپنے ایبس کو مضبوط کریں۔

👉 کمر درد سے نجات کی مشقیں اور اسٹریچز۔

سینے، ٹانگ، کندھے اور کمر کی مشقیں بنیادی سے اعلی درجے تک۔

کوئی ذاتی ٹرینر نہیں، کسی سامان کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں آپ کے جسم کی قسم پر مبنی ہیں۔ جی وائی ایم جانے کے بغیر کسی بھی وقت ورزش کریں۔

مشقیں ماہرین نے تیار کی ہیں جو ہر ایک کے لیے موزوں ہوں گی۔ تمام ابتدائی، پیشہ ور، مرد، خواتین، جوان اور بوڑھے مشق کر سکتے ہیں۔

💪 مختلف سطحوں کے ساتھ ورزش کے منصوبے

- آپ کے لیے 30 دن کے فُل باڈی چیلنج کی مشقیں ہر دن ایک بڑے پٹھوں کے گروپ کے لیے بھرپور ہوں گی۔

- لوئر باڈی 30 دن کا چیلنج پلان آپ کو روزانہ ورزش فراہم کرتا ہے: BACK, HIP, BUTT, FOOT, CALF.

- پیٹ کی چربی جلانے کی مشقیں - آپ کو پیٹ کی چربی کو جلانے، ٹون اور اپنے ایبس کو مضبوط بنانے، یا ایڈوانسڈ ایبس بنانے میں مدد کرنے کے لیے ایک طویل مدتی منصوبہ تیار کرنے کے لیے کارڈیو مشقوں کا اچھی طرح مطالعہ کیا جاتا ہے۔ پیک، یا سپر پیٹ کی چربی کا نقصان.

- کمر درد سے نجات کی مشقیں اور کھینچیں۔

- تمام مشقوں میں آسان سے مشکل تک تربیت کی سطح ہوتی ہے جو ہر ایک کے لئے موزوں ہوسکتی ہے۔

🏆 آپ کے لیے 30 دن کا طویل مدتی عادت بنانے کا منصوبہ

- 30 دن کی ورزش چیلنجز کے منصوبے پیش کرتا ہے۔

- روزانہ ورزش کی یاد دہانیاں بنائیں

- سائنسی ورزش کا نظام، مناسب ورزش کا موڈ، آہستہ آہستہ سطح کو بڑھانا یا آرام کی یاد دلانا اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں۔

🏡 کوچ کی خدمات حاصل کرنے کے بغیر ایک دلچسپ تجربہ

- آپ کو گھر پر ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کرنے کے لیے پیسے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

- جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔

- ایپ ایک آن لائن کوچ کے طور پر کام کرتی ہے جو آپ کے لیے مکمل اور سائنسی راستے اور مشقیں فراہم کرتی ہے۔

- ورزش کے ہر دن کے بعد اپنے وزن، BMI کا اندازہ لگائیں۔

- اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں تو آپ کو آرام کرنے کا مشورہ دیں۔

🎥 بدیہی سبق آموز ویڈیوز اور عکاسی

- ہر مشق میں پیشہ ور ٹرینرز سے 1 بصری ہدایات کی ویڈیو ہوتی ہے۔

- ہر تحریک کی واضح عکاسی اس کی پیروی کرنا آسان بناتی ہے۔

- اگر آپ کو سمجھنا مشکل ہو تو نقل و حرکت کے لیے تحریری ہدایات۔

- آپ مشقیں محفوظ اور آسانی سے انجام دے سکتے ہیں۔

👌 30 دن کے ورزش کے معمولات

- ایک بار جب آپ واضح ہدف طے کر لیں گے تو حیرت انگیز نتائج پہلے حاصل کیے جائیں گے۔

- ورزش کی شدت میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے، آپ آسانی سے ورزش کو روزانہ کی عادت بنا سکتے ہیں۔

The Home Workout - Home Fitness ایپ آپ کی تربیت کی تمام ضروریات کو پورا کر سکتی ہے، آپ کے تمام عضلاتی گروپوں کو مضبوط کر سکتی ہے اور نئے تجربات لا سکتی ہے۔

جی وائی ایم جانے کے بغیر کسی بھی وقت ورزش کریں۔ کوئی ذاتی ٹرینر نہیں، کسی سامان کی ضرورت نہیں، تمام مشقیں آپ کے جسم کی قسم پر مبنی ہیں۔

مشقیں ماہرین نے تیار کی ہیں جو ہر ایک کے لیے موزوں ہوں گی۔ تمام ابتدائی، پیشہ ور، مرد، خواتین، جوان اور بوڑھے مشق کر سکتے ہیں۔