Warm up Exercises

Eğer kaldırma ağırlık başlamadan önce ısınma

Eğer rutin kaldırma ağırlık başlamadan önce ısınma egzersiz için vücudunuzu hazırlamak için önemlidir ve yaralanmaları önleyebilir. Uygun bir ısınma, kaslarınız daha esnek hale eklemlerinizi gevşetmek ve daha iyi bir genel performansa yol açabilir olacak. [1] yanlış Isınıyor Ancak lastik size, antrenman zararlı olmak ve bu tür katlanmış veya burkulma gibi başka yaralanmaların karşı korumak için başarısız olabilir. [2] Dinamik egzersizleri birleştirerek ve doğru bir şekilde ısınma setleri yaparak, kilo kaldırarak sonuçlarını iyileştirebilir.