Warm up Exercises

گرم کردن قبل از شما یک وزن شروع بلند کردن

گرم کردن قبل از شما یک وزنه معمول شروع مهم برای آماده سازی بدن شما برای تمرین است و می تواند صدمات جلوگیری می کند. گرم کردن مناسب تا ماهیچه های خود را قابل انعطاف تر، شل کردن مفاصل خود را، و می تواند به عملکرد کلی بهتر منجر شود. [1] گرم کردن نادرست، با این حال، می تواند یک ضرر به تمرین خود را، تایر شما است، و موفق به محافظت از شما از آسیب های بیشتر مانند تاب یا رگ به رگ شدن. [2] با ترکیب تمرینات پویا و انجام ست گرم کردن در راه درست، شما می توانید نتایج وزنه برداری خود را بهبود بخشد.