Fasten

แอพการถือศีลอดที่ไม่ยุ่งยากและฟรี ลดน้ำหนักรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

Fasten เป็นแอปติดตามการถือศีลอดที่ใช้งานง่ายซึ่งใช้สำหรับการอดอาหารแบบเร็วหรือแบบกำหนดเอง คุณสามารถปรับแต่งเวลาอดอาหารรับการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณ Fasten ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าประจำวันของคุณและตั้งค่าตัวจับเวลานับถอยหลังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง

ง่ายต่อการสร้างแรงจูงใจระบบติดตาม

- เลือกจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการรวดเร็ว

- สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง ดูเวลาที่เสร็จสมบูรณ์หรือเวลาที่เหลือ

- รับการแจ้งเตือนเมื่อบรรลุเป้าหมายการอดอาหารของคุณเป็นประจำทุกวัน

- แก้ไขง่าย ๆ : หยุดรีสตาร์ทหรือแก้ไขเวลาอดอาหารของคุณ

เกี่ยวกับการถือศีลอดไม่สม่ำเสมอ:

เมื่อคุณกินคุณเก็บพลังงานในตับในรูปของไกลโคเจน แต่หลังจากการอดอาหาร 10 ถึง 12 การสำรองไกลโคเจนของคุณจะไม่เพียงพอซึ่งหมายความว่าคุณจะเริ่มแปลงไขมันเป็นพลังงานสำหรับร่างกายและสมองของคุณ ยิ่งคุณอดอาหารนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากเท่านั้น

 ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหน้าต่างอดอาหาร 12 ชั่วโมงจากนั้นทำงานจนถึงหน้าต่าง 14 หรือ 16 ชั่วโมง

การถือศีลอดไม่สม่ำเสมอมีประโยชน์หลายประการสำหรับร่างกายของคุณ:

* ปรับปรุงความชัดเจนทางจิตและความเข้มข้น

* ช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันในร่างกาย

* ลดระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือด

* กลับรายการเบาหวานชนิดที่ 2

* ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้น

* ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

* เพิ่มกล้ามเนื้อได้รับ

* ชะลอความชรา

* ลดการอักเสบ

* ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

สิ่งที่ได้รับอนุญาต:

เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดลองติดกับน้ำชากาแฟและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ในช่วงอดอาหาร

วิธีที่จะทำการอดอาหารเป็นระยะ ๆ

- เร็วถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน - การรับประทานหน้าต่าง 12 ชั่วโมง

- เร็วถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน - รับประทานอาหารนอกหน้าต่าง 10 ชั่วโมง

- เร็วถึง 16 ชั่วโมง - หน้าต่างกิน - 8 ชั่วโมง

- Fast 2 วันต่อสัปดาห์: 5: 2 วิธีการที่คุณกินน้อยกว่า 500 แคลอรี่สองวันต่อสัปดาห์และกินเป็นประจำอีก 5 วัน

- การอดอาหารสลับวัน: กินเป็นประจำในหนึ่งวันและ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ 500 แคลอรี่ในวันถัดไป

- รวดเร็ว 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์: เร็ว 24 ชั่วโมงสำหรับหนึ่งวันต่อสัปดาห์

การถือศีลอดช่วยให้คุณฝึกสติและเพิ่มพูนสมาธิและฝึกโยคะ การอดอาหารนั้นถูกใช้เพื่อปรับปรุงความตื่นตัวสมาธิและวินัยในตนเอง เมื่อคุณผ่านหน้าต่างอดอาหารคุณจะได้ฝึกสติโดยการรับรู้ถึงความรู้สึกในร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิวเล็กน้อย แต่ไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ (การกิน)

การถือศีลอดเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะและการทำสมาธิของคุณในขณะที่คุณสามารถงอและบิดได้ดีขึ้นด้วยขณะที่ท้องว่าง