Fasten

Einfache und kostenlose App für intermittierendes Fasten. Abnehmen, gesund bleiben.

Fasten ist eine freundliche Fasten-Tracker-App, die für intermittierende schnelle oder individuelle Fastenprogramme verwendet wird. Sie können Ihre Fastenzeit anpassen, Erinnerungen und Benachrichtigungen erhalten, wenn Sie Ihr Fastenziel erreichen. Mit Fasten können Sie Ihre täglichen Fortschritte verfolgen und einen Countdown-Timer einstellen, um sich selbst zu motivieren.

Einfaches, motivierendes Trackingsystem

- Wählen Sie aus, wie viele Stunden Sie fasten möchten

- Sei motiviert. Siehe abgelaufene oder verbleibende Zeit

- Lassen Sie sich benachrichtigen, wenn Ihr Fastenziel täglich erreicht wird

- Einfaches Bearbeiten: Stoppen Sie, starten Sie neu oder ändern Sie Ihre Fastenzeit

Über das intermittierende Fasten:

Wenn Sie essen, speichern Sie Energie in der Leber als Glykogen. Aber nach 10 bis 12 Fasten sind Ihre Glykogenreserven mangelhaft, was bedeutet, dass Sie beginnen, Fett in Energie für Körper und Gehirn umzuwandeln. Je länger Sie fasten, desto mehr Fett verbrennen Sie.

 Es wird empfohlen, mit einem 12-stündigen Fastenfenster zu beginnen und sich dann bis zu einem 14- oder 16-Stunden-Fenster zu arbeiten.

Intermittierendes Fasten hat mehrere Vorteile für Ihren Körper:

* Verbessert die geistige Klarheit und Konzentration

* Hilft beim Abnehmen von Gewicht und Körperfett

* Senkt den Insulin- und Blutzuckerspiegel im Blut

* Umkehrung von Typ-2-Diabetes

* Erhöhtes Wachstumshormon

* Senkt das Cholesterin im Blut

* Erhöht den Muskelaufbau

* Verlangsamt das Altern

* Verringert Entzündungen

* Reduziert das Krebsrisiko

Was ist erlaubt?

Um die größtmöglichen Vorteile zu erzielen, halten Sie sich während Ihres Fastens an Wasser, Tee, Kaffee und kalorienfreien Getränken fest.

Möglichkeiten zum intermittierenden Fasten

- Schnell für 12 Stunden am Tag - Essendes Fenster 12 Stunden

- Fast 14 Stunden am Tag - Essfenster 10 Stunden

- Schnell für 16 Stunden - Essendes Fenster - 8 Stunden

- Fasten Sie 2 Tage pro Woche: 5: 2-Methoden, bei denen Sie an zwei Tagen in der Woche weniger als 500 Kalorien zu sich nehmen und die restlichen 5 Tage regelmäßig essen.

- Alternativer Fastenwechsel: Essen Sie regelmäßig für einen Tag und beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr auf 500 Kalorien am nächsten Tag.

- Wöchentliches 24-Stunden-Fasten: 24 Stunden am Tag für eine Woche

Das Fasten hilft Ihnen, Achtsamkeit zu üben und verbessert Ihre Meditations- und Yoga-Praxis. Seit Jahrhunderten wird das Fasten verwendet, um Wachsamkeit, Konzentration und Selbstdisziplin zu verbessern. Wenn Sie durch Ihr Fastenfenster gehen, werden Sie Achtsamkeit üben, indem Sie die Empfindungen in Ihrem Körper wahrnehmen, wenn Sie anfangen, etwas Hunger zu erleben, ohne jedoch darauf zu reagieren (essen).

Das Fasten ist auch dafür bekannt, Ihre Yoga- und Meditationspraxis zu verbessern, da Sie sich mit leerem Magen besser beugen und drehen können und sich im Fastenzustand tiefer fokussieren können.