Fasten

Aplikasi Puasa Intermittent Sederhana dan Gratis. Penurunan berat badan, tetap sehat.

Fasten adalah aplikasi pelacak puasa yang ramah digunakan untuk rejimen puasa intermiten atau disesuaikan. Anda dapat menyesuaikan waktu puasa, mendapatkan pengingat & pemberitahuan saat Anda mencapai tujuan puasa. Fasten memungkinkan Anda untuk melacak kemajuan harian Anda, dan mengatur penghitung waktu mundur agar Anda tetap termotivasi.

Sistem Pelacakan yang Memotivasi dan Mudah

- Pilih berapa jam Anda ingin berpuasa

- Tetap termotivasi. Lihat waktu selesai atau sisa waktu

- Dapatkan pemberitahuan ketika tujuan puasa Anda tercapai setiap hari

- Pengeditan sederhana: Hentikan, mulai ulang, atau ubah waktu puasa Anda

Tentang Puasa Intermiten:

Saat Anda makan, Anda menyimpan energi di hati sebagai glikogen. Tetapi setelah 10 hingga 12 puasa, cadangan glikogen Anda akan menjadi kurang, yang berarti Anda akan mulai mengubah lemak menjadi energi untuk tubuh dan otak Anda. Semakin lama Anda berpuasa, semakin banyak lemak yang akan Anda bakar.

 Disarankan untuk memulai dengan jendela puasa 12 jam, kemudian lanjutkan ke jendela 14 atau 16 jam.

Puasa intermiten memiliki beberapa manfaat bagi tubuh Anda:

* Meningkatkan kejernihan dan konsentrasi mental

* Membantu penurunan berat badan dan lemak tubuh

* Menurunkan kadar insulin dan gula darah

* Pembalikan diabetes tipe 2

* Peningkatan hormon pertumbuhan

* Menurunkan kolesterol darah

* Meningkatkan pertambahan otot

* Memperlambat penuaan

* Mengurangi peradangan

* Mengurangi risiko kanker

Apa yang diizinkan:

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah tetap menggunakan air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori selama masa puasa.

Cara untuk melakukan puasa intermiten

- Cepat selama 12 jam sehari - Jendela makan 12 jam

- Cepat selama 14 jam sehari - Jendela makan 10 jam

- Cepat selama 16 jam - Jendela makan - 8 jam

- Cepat selama 2 hari seminggu: metode 5: 2 yang Anda makan kurang dari 500 kalori dua hari seminggu dan makan secara teratur selama 5 hari lainnya.

- Puasa harian alternatif: Makan secara teratur selama satu hari dan batasi asupan kalori Anda hingga 500 kalori pada hari berikutnya.

- Puasa 24 jam mingguan: Puasa 24 jam sehari selama seminggu

Berpuasa membantu Anda untuk melatih perhatian dan meningkatkan meditasi dan latihan yoga Anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan disiplin diri. Ketika Anda melewati jendela puasa, Anda akan berlatih Mindfulness, dengan menyadari sensasi di tubuh Anda ketika Anda mulai mengalami sedikit rasa lapar, tetapi tanpa bereaksi terhadapnya (makan).

Puasa juga dikenal untuk meningkatkan latihan yoga dan meditasi Anda karena Anda dapat menekuk dan memutar lebih baik dengan perut kosong, dan fokus lebih dalam ketika Anda berada dalam keadaan puasa.