Fasten

सरल और मुक्त आंतरायिक उपवास एप्लिकेशन। वजन में कमी, स्वस्थ रहें।

Fasten आंतरायिक उपवास या अनुकूलित उपवास आहार के लिए उपयोग किया जाने वाला एक अनुकूल उपवास ट्रैकर ऐप है। जब आप अपना उपवास लक्ष्य प्राप्त करते हैं, तो आप अपने उपवास के समय को अनुकूलित कर सकते हैं, अनुस्मारक और सूचनाएं प्राप्त कर सकते हैं। फास्टन आपको अपनी दैनिक प्रगति का ट्रैक रखने की अनुमति देता है, और अपने आप को प्रेरित रखने के लिए उलटी गिनती टाइमर सेट करता है।

आसान, ट्रैकिंग सिस्टम को प्रेरित करना

- यह चुनें कि आप कितने घंटे उपवास करना चाहते हैं

- खुद को प्रेरित रखें। पूरा समय या शेष समय देखें

- जब आपके उपवास के लक्ष्य को दैनिक आधार पर प्राप्त किया जाता है, तो सूचित करें

- सरल संपादन: अपने उपवास के समय को रोकें, पुनः आरंभ करें या संशोधित करें

आंतरायिक उपवास के बारे में:

जब आप खाते हैं, तो आप यकृत में ऊर्जा को ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित करते हैं। लेकिन उपवास के 10 से 12 के बाद, आपके ग्लाइकोजन भंडार में कमी होगी, जिसका अर्थ है कि आप अपने शरीर और मस्तिष्क के लिए वसा को ऊर्जा में बदलना शुरू कर देंगे। जितनी देर आप उपवास करेंगे, उतनी अधिक वसा आप जलेंगे।

 इसे 12-घंटे की उपवास खिड़की से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, फिर 14 या 16-घंटे की खिड़की तक अपना रास्ता तय करें।

आंतरायिक उपवास आपके शरीर के लिए कई लाभ हैं:

* मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार करता है

* वजन और शरीर की चर्बी घटाने में मदद करता है

* ब्लड इंसुलिन और शुगर लेवल को कम करता है

* टाइप 2 डायबिटीज का उलटा

* वृद्धि हार्मोन

* ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

* मांसपेशियों का लाभ बढ़ाता है

* उम्र बढ़ने को धीमा करता है

* सूजन कम करता है

* कैंसर के खतरे को कम करता है

क्या अनुमति है:

सबसे अधिक लाभ पाने के लिए, अपने उपवास की खिड़की के दौरान पानी, चाय, कॉफी और बिना कैलोरी वाले पेय से चिपके रहने का प्रयास करें।

रुक-रुक कर उपवास करने के तरीके

- दिन में 12 घंटे उपवास करें - खिड़की 12 घंटे भोजन करें

- 14 घंटे के दिन का उपवास - 10 घंटे खिड़की खाना

- 16 घंटे का उपवास - खाने की खिड़की - 8 घंटे

- सप्ताह में 2 दिन उपवास करें: 5: 2 तरीके जो आप सप्ताह में दो दिन 500 कैलोरी से कम खाते हैं और अन्य 5 दिनों के लिए नियमित रूप से खाते हैं।

- वैकल्पिक दिन उपवास: एक दिन नियमित रूप से खाएं और अगले दिन अपने कैलोरी सेवन को 500 कैलोरी तक सीमित रखें।

- साप्ताहिक 24 घंटे का उपवास: सप्ताह के 24 घंटे एक दिन के लिए उपवास करें

उपवास आपको मन की साधना करने में मदद करता है और आपके ध्यान और योग अभ्यास को बढ़ाता है। सदियों से, उपवास का उपयोग सतर्कता, एकाग्रता और आत्म-अनुशासन में सुधार के लिए किया जाता है। जैसा कि आप अपनी उपवास खिड़की से गुजरते हैं, आप अपने शरीर में संवेदनाओं के बारे में जागरूक होकर, माइंडफुलनेस का अभ्यास करेंगे, क्योंकि आपको थोड़ी भूख का अनुभव होना शुरू हो जाएगा, लेकिन इस पर प्रतिक्रिया किए बिना (खाने)।

उपवास को आपके योग और ध्यान के अभ्यास को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है क्योंकि आप खाली पेट के साथ बेहतर मोड़ और मोड़ कर सकते हैं, और जब आप उपवास की स्थिति में होते हैं तो ध्यान केंद्रित करते हैं।