Fasten

نرم افزار ساده و رایگان متناوب ناشنوا. از دست دادن وزن، سالم ماندن.

Fasten یک برنامه ردیاب دوستانه روزمره است که برای رژیم های ناگهانی سریع یا سفارشی استفاده می شود. شما می توانید زمان روزه خود را سفارشی کنید، یادآوری ها و اعلان ها را در زمانی که اهداف روزه خویش را به دست آوردید، دریافت کنید. Fasten به شما اجازه می دهد مسیر پیشرفت روزانه خود را پیگیری کنید و تایمر شمارش معکوس را تنظیم کنید تا انگیزه خود را حفظ کنید.

سیستم ردیابی آسان و انگیزشی

- انتخاب کنید که چند ساعت شما می خواهید به سرعت

- خود را به انگیزه نگه دارید. مشاهده زمان کامل یا زمان باقیمانده را ببینید

- دریافت زمانی که هدف روزه خود را به طور روزانه به دست آورید مطلع شوید

- ویرایش ساده: توقف، راه اندازی مجدد، و یا تغییر زمان ناشتا خود را

درباره وقایع ناگهانی:

وقتی غذا می خورید، انرژی را در کبد ذخیره می کنید به عنوان گلیکوژن. اما پس از 10 تا 12 روزه، ذخایر گلیکوژن شما کمبود پیدا می کند، یعنی شما شروع به تبدیل چربی به انرژی برای بدن و مغز خود خواهید کرد. هرچه دیگر شما سریع می شوی، چاقتر می شوی

 توصیه می شود که با یک پنجره مکالمه 12 ساعته شروع کنید، سپس راه خود را تا یک پنجره 14 یا 16 ساعته کار کنید.

ناگهانی متناوب دارای مزایای متعددی برای بدن شما است:

* وضوح و غلظت ذهنی را بهبود می بخشد

* با وزن و کاهش چربی بدن کمک می کند

* کاهش انسولین و قند خون

* معکوس کردن دیابت نوع 2

* افزایش هورمون رشد

* کاهش کلسترول خون

* افزایش عضله افزایش می یابد

* پیری را کند می کند

* کاهش التهاب

* کاهش خطر ابتلا به سرطان

آنچه مجاز است:

برای به دست آوردن بیشترین مزایا، سعی کنید آب نوشیدنی، چای، قهوه و نوشیدنی های بدون کالری را در طول پنجره ناشتا خود داشته باشید.

راههای انجام روزهداری متناوب

- به مدت 12 ساعت در روز - پنجره غذا 12 ساعت

- به مدت 14 ساعت سریع - پنجره غذا 10 ساعت

- 16 ساعت سریع - پنجره غذا - 8 ساعت

- سریع 2 روز در هفته: 5: 2 روش که شما کمتر از 500 کالری دو روز در هفته می خورید و به طور منظم برای 5 روز دیگر غذا می خورید.

- روزهای جایگزین روزانه: به طور منظم برای یک روز غذا بخورید و مصرف روزانه کالری خود را به 500 کالری محدود کنید.

- هفته ای 24 ساعته سریع: سریع برای 24 ساعت یک روزه برای هفته

روزه ای به شما کمک می کند تا تمرکز ذهن را تمرین کنید و تمرینات مدیتیشن و یوگا را تقویت کنید. برای قرن ها، روزه داری برای بهبود آگاهی، تمرکز و خود رشته ای مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که از طریق پنجره گرسنگی خود بروید، با توجه به احساسات در بدن خود، هنگامی که شروع به تجربه گرسنگی کمی می کنید، تمرکز ذهنی می کنید، اما بدون واکنش به آن (خوردن)، احساس می کنید.

روزه نیز شناخته شده است تا عمل یوگا و تمرین مدیتیشن شما را بهبود بخشد، زیرا می توانید با خلط معده بهتر خم شوید و تمرکز بیشتری در حالت ناشتا داشته باشید.