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心の健康と知性の瞑想

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日常生活で順応性があり、平和で回復力があると感じてください。心の知能指数の瞑想を通じて、自己認識、自己調整、および社会的認識を強化します。

研究に裏付けられたさまざまなツールとテクニックを使用して、感情を管理し、神経系を調整します。各プラクティスには、トピックに応じて、次のモダリティの要素が含まれています。

*マインドフルネス: ボディスキャン、視覚化、ガイド付きイメージ、受容、判断しない、努力しない、手放す、現在の瞬間の認識

*ブレスワーク: 呼吸法を使って、気分に応じて体を落ち着かせたり、アクティブにしたりします。呼吸で心と体を癒します。

*SOMATIC INQUIRY & INTEROCEPTION: 感情が身体にどのように現れるかに注目してください。神経系の状態と感情の身体的影響を見る能力を向上させます。

* サウンド、音楽、周波数セラピー: バイノーラル ビート、心地よい自然の音、サウンドスケープ、ブラウン、ホワイト、ピンクの通知と組み合わせた各ピース

*認知行動療法: 限定的な信念と思考パターンを再構成する.

* 心を落ち着かせ、内省し、洞察力を高める瞑想: 個人的な経験や主観的な視点を振り返ります。意識を広げる。

※PHILOSOPHY：哲学のさまざまな分野からの実践的な知恵を、トピックごとにまとめたもの。

*HYPNOTHERAPY / HYPNOSIS: 意識とリラクゼーションのより深い状態を促進するためのリラクゼーション技術。

感情を体験しながら、それらを処理することで、感情の重要性を発見してください。感じ、理解し、健康的に処理します。破壊的な考えや有害な習慣を癒します。感情的に元気になり、人生の困難に対処できるようになるように設計された、感情に焦点を当てた練習を通して成長してください。

改善された報酬を享受する：

自己認識

より幸せで、より健康で、より充実した人生を送るために、自分の価値観に従って、思考、感情、行動をよりよく理解してください。

自己制御

困難な感情に効果的に対処し、落ち着いて落ち着いて、状況に関係なく重要なことに集中します。

社会的認識

他者の感情、意図、行動をよりよく理解するために意識を広げます。健康的に交流し、自分を表現し、有意義なつながりを築くスキルを身につけます。

関係

他者との理解、コミュニケーション、共感を高め、対立を減らし、より健全で信頼できる関係を築きます。

以下のガイド付きプラクティスをご覧ください。

*受け入れ

*怒り

*不安

*意識

*落ち着いて

*思いやり

*勇気

*感情的知性

*共感

*恐れ

*集中

*許し

*感謝

*罪悪感

*喜び

*手放す

*孤独

*愛する

*マインドフルネス

*中立

※無添付

*非判断

*忍耐

*悲しみ

*感度

*寝る

*応力緩和

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あなたが得るもの:

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- 感情、感情、気分、状態、考え方のガイド付き瞑想

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