Fasten

简单而自由的间歇性禁食应用程序。减肥，保持健康。

Fasten是一款友好的禁食跟踪器应用程序，用于间歇性快速或定制禁食方案。您可以自定义您的禁食时间，获取有关何时实现禁食目标的提醒和通知。 Fasten可让您跟踪您的日常进度，并设置倒数计时器以保持自己的积极性。

简单，激励的跟踪系统

- 选择您想要快速的小时数

- 保持自己的积极性。查看完成时间或剩余时间

- 每天实现禁食目标时收到通知

- 简单编辑：停止，重启或修改禁食时间

关于间歇性禁食：

当你进食时，你将能量储存在肝脏中作为糖原。但是在禁食10到12之后，你的糖原储备就会不足，这意味着你将开始将脂肪转化为能量，为你的身体和大脑。你禁食的时间越长，你燃烧的脂肪就越多。

 建议从12小时的禁食窗口开始，然后一直工作到14或16小时的窗口。

间歇性禁食对您的身体有几个好处：

*提高精神清晰度和注意力

*有助于减轻体重和减少身体脂肪

*降低血液中的胰岛素和血糖水平

*逆转2型糖尿病

*增加生长激素

*降低血液中的胆固醇

*增加肌肉增益

*减缓衰老

*减少炎症

*降低患癌症的风险

允许的是什么：

为了获得最大的好处，请在禁食期间尝试坚持饮用水，茶，咖啡和无热量饮品。

如何做间歇性禁食

- 每天12小时快速 - 吃12小时的窗口

- 快速连续14小时 - 吃饭时间10小时

- 快16小时 - 吃饭 - 8小时

- 每周2天快速：5：2种方法，每周两天少吃500卡路里，另外5天定期吃。

- 禁食的替代日：定期进食一天，并在第二天将卡路里摄入量限制在500卡路里。

- 每周24小时禁食：一周24小时禁食24小时

禁食可以帮助您练习正念，增强您的冥想和瑜伽练习。几个世纪以来，禁食一直用于提高警觉性，注意力和自律能力。当你通过禁食窗口时，你会练习正念，通过逐渐意识到身体的感觉，当你开始经历一点饥饿，但没有反应（吃）。

禁食也可以增强您的瑜伽和冥想练习，因为您可以空腹弯曲和扭曲，并在您处于禁食状态时更深入地聚焦。