Between Rounds

تطبيق "بين الجولات" هو تطبيق خاص للصحة النفسية مصمم لطلاب الطب والأطباء المقيمين والمتدربين في مجال الرعاية الصحية - الأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم نفسي فعّال ولكن نادرًا ما يجدون الوقت لذلك.

يعتمد تطبيق "بين الجولات" على إطار عمل بسيط من أربع مراحل، يرشدك من التوتر إلى الهدوء في غضون 2-5 دقائق فقط:

• التمركز: استشعر جسدك. لاحظ تنفسك، وضعيتك، وتواصلك مع الأرض.

• التذكر: استرجع لحظة عادية آمنة. ليس حدثًا بارزًا، بل شيئًا بسيطًا.

• إعادة الضبط: قلل من الضوضاء. ما الذي يحتاج إلى اهتمامك اليوم؟

• التوسع: من حالة هدوء، ما الذي تشعر أنه ممكن؟

الميزات

لوحة التحكم الرئيسية: تسجيل دخول يومي يرشدك خلال مرحلة إعادة الضبط اليومية. تحيات تراعي الوقت ومسار واضح لكل مرحلة.

التنفس: تمارين تنفس 4-7-8 مع دائرة متحركة تتوسع وتتقلص في الوقت الفعلي. أثبتت فعاليتها في تهدئة الجهاز العصبي بسرعة.

التنفس: تمارين تنفس 4-7-8 مع دائرة متحركة تتوسع وتتقلص في الوقت الفعلي. دفتر يوميات

أربعة توجيهات إرشادية - واحدة لكل مرحلة من مراحل إعادة ضبطك. تُحفظ جميع المدخلات بشكل خاص على جهازك. لا تُرسل أي بيانات خارج هاتفك.

التقدم

تتبع التقدم المستمر ونظرة سريعة على مدى التزامك أسبوعيًا. سجل هادئ للعادات التي تبنيها.

الأصوات

أصوات محيطة هادئة - مطر الغابة، أمواج المحيط، صوت وعاء الغناء، الضوضاء البيضاء، عزف بيانو هادئ - لتهدئة الأجواء من حولك.

الخصوصية

لا يجمع تطبيق "بين الجولات" أي بيانات شخصية. لا توجد حسابات، ولا خوادم، ولا تحليلات. تُخزن مدخلات دفتر يومياتك محليًا على جهازك ولا تُرسل إلى أي مكان.

مصمم لحياة مليئة بالضغوط

يُعد التدريب في مجال الرعاية الصحية من أكثر بيئات العمل إرهاقًا في العالم. صُمم تطبيق "بين الجولات" مع مراعاة هذه الحقيقة - وليس على الرغم منها. صممه طبيب متخصص لتلبية متطلبات التدريب في مجال الرعاية الصحية، وهو مفيد لأي شخص يحتاج إلى لحظة هادئة للتنفس والاسترخاء.

تم بناؤه بواسطة أيسلين هوبكنز، الأستاذة المساعدة في جامعة ساوث كارولينا الطبية (MUSC).