Breathing Exercises Relaxation

Các bài tập thở có hướng dẫn để điều trị lo âu, thiền định và chống trầm cảm.

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc không thể đi vào giấc ngủ, hãy thử các kỹ thuật thở để thư giãn và thiền định. Ứng dụng của chúng tôi là hướng dẫn của bạn thông qua các bài tập thở sâu để ngủ, tập trung và giảm lo lắng. Bạn sẽ có quyền truy cập vào thực hành có hướng dẫn với hướng dẫn rõ ràng về cách thực hiện từng bài tập. Theo dõi mức độ căng thẳng trong ứng dụng để thấy rằng loại thực hành yoga hơi thở này mang lại kết quả. Đã đến lúc chăm sóc bản thân, tĩnh tâm và thư giãn. Ứng dụng thư giãn với các bài tập thở miễn phí đang chờ bạn!

Thở thư giãn và tập trung

Bạn có thể dành 5 hoặc 10 phút mỗi ngày? Đó là điều cần thiết cho việc thư giãn, giảm căng thẳng và tập yoga. Làm thế nào để thư giãn? Cài đặt ứng dụng bài tập thở sâu để thư giãn và thiền định. Nếu bạn không biết các kỹ thuật thở yogic, thiền và chánh niệm, đây là ứng dụng hoàn hảo dành cho bạn!

Tính năng ứng dụng

* Một ứng dụng thở thư giãn rất tuyệt vời cho người mới bắt đầu và cả các chuyên gia.

Tập trung vào hơi thở và làm theo các hướng dẫn đơn giản.

* Truy cập kho kiến thức miễn phí và đọc thêm về thiền chánh niệm.

Đọc các bài báo thú vị có trong ứng dụng.

* Theo dõi sự tiến bộ của bạn: luyện tập hàng ngày để có kết quả chống trầm cảm tốt nhất.

Học cách giảm bớt căng thẳng, giảm lo âu và tĩnh tâm.

* Tải xuống các ứng dụng thiền miễn phí để giúp bạn tập trung tốt hơn.

Nhận quyền truy cập vào tất cả các bài tập miễn phí.

* Thực hành các kỹ thuật thở yogic để cải thiện sự tập trung.

* Tìm phương pháp tập thở thư giãn và tập yoga phù hợp với nhu cầu của bạn nhất: chống lo âu, chống trầm cảm, cải thiện sự tập trung, ngủ ngon hơn, thư giãn sâu và thiền định.

Chọn bài tập thở thư giãn nào?

Ứng dụng giảm căng thẳng này cung cấp các bài tập thở thư giãn để tăng cường sức khỏe tâm thần, giải tỏa lo âu hoặc ngủ ngon hơn. Tập thể dục để tăng cường chánh niệm, giảm căng thẳng (chống trầm cảm), giảm lo lắng hoặc tâm trí bình tĩnh. Sử dụng ứng dụng hơi thở yogic này để cải thiện khả năng tập trung, dung tích phổi và tăng mức năng lượng. Hít thở sâu vì nó có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn.

Làm dịu sự lo lắng của bạn

Làm thế nào để hít thở để thiền giải lo âu? Kỹ thuật này bao gồm 5-5-10 kiểu thở (hít vào, thở ra và giữ). Hít thở theo cách này để thư giãn hoặc ngăn cơn hoảng sợ. Trả lời các câu hỏi của trình theo dõi lo lắng trước và sau khi tập luyện ứng dụng thở. Chọn cái này để giảm lo lắng và bình tĩnh.

Cải thiện sự tập trung

Thở hộp hoặc thở yogic bốn hình vuông rất tốt cho sự tập trung. Hít thở sâu để bình tĩnh theo mô hình này: 4-4-4-4 (hít vào, giữ, thở ra, giữ). Các bài tập thở sâu thư giãn cũng cải thiện sự tập trung.

4-7-8 Hít thở để có giấc ngủ ngon hơn

Đây là một kỹ thuật thư giãn tuyệt vời. Kết hợp nó với thiền định và tận hưởng hiệu quả chống trầm cảm. Hít vào trong 4s, giữ hơi thở trong 7s và thở ra trong 8s.

Tăng năng lượng của bạn

Kỹ thuật ứng dụng hơi thở thư giãn này liên quan đến việc hít thở đầy năng lượng mà không tạm dừng trong khoảng 30 giây. Nó rất tốt cho nhịp tim, huyết áp và dung tích phổi của bạn. Các vận động viên như vận động viên bơi lội và chạy bộ rất thích kỹ thuật này.

Thở sâu thư giãn để giảm căng thẳng

Đây là một kỹ thuật làm dịu mà bạn thở để thư giãn. Nó gần giống như thiền chánh niệm và thực hành yoga. Bạn sẽ ngủ ngon hơn và cảm nhận được hiệu quả chống trầm cảm tổng thể.

Tạo một thói quen lành mạnh như một thói quen buổi sáng đều đặn và hít thở để thư giãn. Bình tĩnh, thực hành chánh niệm, và hạnh phúc! Bắt đầu hôm nay!