Breathing Exercises Relaxation

Latihan pernapasan terpandu untuk kecemasan, meditasi, dan antistres.

Jika Anda merasa cemas, stres, atau tidak bisa tidur, cobalah teknik pernapasan untuk relaksasi dan meditasi. Aplikasi kami adalah panduan Anda melalui latihan pernapasan dalam untuk tidur, fokus, dan menghilangkan kecemasan. Anda akan memiliki akses ke latihan terpandu dengan instruksi yang jelas tentang cara melakukan setiap latihan. Pantau tingkat stres dalam aplikasi untuk melihat bahwa latihan yoga pernapasan semacam ini memberikan hasil. Saatnya untuk menjaga diri sendiri, memiliki pikiran yang tenang, dan rileks. Aplikasi relaksasi dengan latihan pernapasan gratis menanti!

Bernapas Rileks Dan Fokus

Bisakah Anda meluangkan waktu 5 atau 10 menit sehari? Itulah berapa banyak yang diperlukan untuk relaksasi, menghilangkan stres, dan latihan yoga. Bagaimana cara bersantai? Instal aplikasi latihan pernapasan dalam untuk relaksasi dan meditasi penuh perhatian. Jika Anda tidak tahu teknik pernapasan yoga, meditasi, dan perhatian, ini adalah aplikasi yang sempurna untuk Anda!

Fitur Aplikasi

* Aplikasi pernapasan yang menenangkan juga sangat baik untuk pemula dan ahli.

Fokus pada napas, dan ikuti instruksi sederhana.

* Akses basis pengetahuan gratis dan baca lebih lanjut tentang meditasi penuh perhatian.

Baca artikel menarik yang disertakan dalam aplikasi.

* Pantau kemajuan Anda: berlatih setiap hari untuk hasil antistres terbaik.

Pelajari cara mengurangi stres, menghilangkan kecemasan, dan menenangkan pikiran Anda.

* Unduh aplikasi meditasi gratis untuk membantu Anda berkonsentrasi lebih baik.

Dapatkan akses ke semua latihan secara gratis.

* Berlatih teknik pernapasan yoga untuk meningkatkan fokus.

* Temukan latihan pernapasan dan yoga yang menenangkan yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda: anti-kecemasan, anti-stres, meningkatkan konsentrasi, tidur lebih nyenyak, atau relaksasi dan meditasi yang dalam.

Latihan pernapasan santai mana yang harus dipilih?

Aplikasi penghilang stres ini menawarkan latihan pernapasan yang menenangkan untuk kesehatan mental, menghilangkan kecemasan, atau mendapatkan tidur yang lebih baik. Latihan untuk perhatian, menghilangkan stres (antistress), menghilangkan kecemasan, atau pikiran yang tenang. Gunakan aplikasi pernapasan yoga ini untuk meningkatkan konsentrasi, dan kapasitas paru-paru, serta meningkatkan tingkat energi. Tarik napas dalam-dalam karena bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Tenangkan Kecemasan Anda

Bagaimana cara mengambil napas untuk meditasi kecemasan? Teknik ini mencakup pola pernapasan 5-5-10 (tarik napas, buang napas, dan tahan). Bernapaslah dengan cara ini untuk bersantai atau menghentikan serangan panik. Jawab pertanyaan pelacak kecemasan sebelum dan sesudah latihan aplikasi pernapasan. Pilih yang ini untuk menghilangkan kecemasan dan untuk menenangkan diri.

Tingkatkan Konsentrasi

Pernapasan Kotak atau pernapasan yoga empat persegi baik untuk konsentrasi. Ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri dalam pola ini: 4-4-4-4 (tarik napas, tahan, buang napas, tahan). Latihan pernapasan dalam yang menenangkan juga meningkatkan fokus.

4-7-8 Pernapasan Untuk Tidur Lebih Baik

Ini adalah teknik relaksasi yang bagus. Gabungkan dengan meditasi penuh perhatian dan nikmati efek antistres. Tarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, dan hembuskan selama 8 detik.

Tingkatkan Energi Anda

Teknik aplikasi pernapasan santai ini melibatkan mengambil napas energik tanpa berhenti selama sekitar 30-an. Ini bagus untuk detak jantung, tekanan darah, dan kapasitas paru-paru Anda. Atlet seperti perenang dan pelari menyukai teknik ini.

Santai Pernapasan Dalam Untuk Menghilangkan Stres

Ini adalah teknik menenangkan di mana Anda bernapas untuk bersantai. Ini hampir seperti meditasi penuh perhatian dan latihan yoga. Anda akan tidur lebih nyenyak dan merasakan efek antistres secara keseluruhan.

Ciptakan kebiasaan sehat sebagai rutinitas pagi yang teratur dan bernapaslah dengan rileks. Tenang, latih perhatian, dan berbahagialah! Mulai hari ini!