Meditasyon Nefes Egzersizi

Anksiyete, meditasyon ve antistres için nefes egzersizleri ile rahatlayın.

Endişeli, stresli hissediyorsanız veya uyuyamıyorsanız, rahatlama ve meditasyon için nefes tekniklerini deneyin. Uygulamamız, uyku, odaklanma ve kaygıdan kurtulma için derin nefes egzersizleri konusunda rehberinizdir. Her bir egzersizi nasıl yapacağınıza dair net talimatlar içeren rehberli uygulamaya erişebileceksiniz. Bu tür nefes yoga uygulamalarının sonuç verdiğini görmek için uygulama içindeki stres seviyelerini takip edin. Kendinize bakmanın, sakin bir zihne sahip olmanın ve rahatlamanın zamanı geldi. Ücretsiz nefes egzersizleri içeren rahatlama uygulaması sizi bekliyor!

Nefes Al Rahatla ve Odaklan

Günde 5 veya 10 dakika ayırabilir misiniz? Gevşeme, stres atma ve yoga pratiği için gereken miktar budur. Nasıl rahatlanır? Gevşeme ve dikkatli meditasyon için derin nefes egzersizleri uygulaması yükleyin. Yogik nefes teknikleri, meditasyon ve farkındalık bilmiyorsanız, bu sizin için mükemmel bir uygulama!

Uygulama Özellikleri:

* Rahatlatıcı bir nefes alma uygulaması hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar için mükemmeldir.

Nefeslere odaklanın ve basit talimatları izleyin.

* Ücretsiz bir bilgi tabanına erişin ve dikkatli meditasyon hakkında daha fazlasını okuyun.

Uygulamaya dahil olan ilginç makaleleri okuyun.

* İlerlemenizi takip edin: en iyi antistres sonuçları için her gün pratik yapın.

Stresi nasıl azaltacağınızı, kaygıdan nasıl kurtulacağınızı ve zihninizi sakinleştirmeyi öğrenin.

* Daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacak ücretsiz meditasyon uygulamaları indirin.

Tüm egzersizlere ücretsiz erişin.

* Odaklanmayı geliştirmek için yoga nefes tekniklerini uygulayın.

* İhtiyaçlarınıza en uygun rahatlatıcı bir nefes çalışması ve yoga pratiği bulun: anti-anksiyete, antistres, konsantrasyonu artırma, daha iyi uyku veya derin rahatlama ve meditasyon.

Hangi rahatlatıcı nefes egzersizi seçilir?

Bu stres giderme uygulaması, zihinsel sağlık, gevşeme kaygısı veya daha iyi uyku için rahatlatıcı nefes egzersizleri sunar. Dikkat, stres giderme (antistres), kaygı giderme veya sakin bir zihin için egzersiz yapın. Konsantrasyonu ve akciğer kapasitesini iyileştirmek ve enerji seviyelerini artırmak için bu yogik nefes uygulamasını kullanın. Derin nefes alın çünkü ruh sağlığınız için faydalıdır.

Endişenizi Sakinleştirin

Anksiyete meditasyonu için nasıl nefes alınır? Bu teknik, 5-10'luk bir nefes düzeni içerir (nefes al, nefes ver ve tut). Rahatlamak veya panik atağı durdurmak için bu şekilde nefes alın. Nefes uygulaması antrenmanından önce ve sonra kaygı izleyici sorularını yanıtlayın. Kaygıyı gidermek ve sakinleşmek için bunu seçin.

Konsantrasyonu İyileştirin

Kutu Nefesi veya dört kare yogik nefes, konsantrasyon için iyidir. Bu düzende sakinleşmek için derin nefesler alın: 4-4-4-4 (nefes al, tut, nefes ver, tut). Rahatlatıcı derin nefes egzersizleri de odaklanmayı geliştirir.

4-7-8 Daha İyi Uyku İçin Nefes Almak

Bu harika bir rahatlama tekniğidir. Dikkatli meditasyonla birleştirin ve stres önleyici etkinin tadını çıkarın. 4 saniye nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8 saniye nefes verin.

Enerjinizi Artırın

Bu rahatlatıcı nefes uygulaması tekniği, yaklaşık 30 saniye ara vermeden enerjik nefesler almayı içerir. Kalp atış hızınız, kan basıncınız ve akciğer kapasiteniz için harikadır. Yüzücüler ve koşucular gibi sporcular bu tekniği sever.

Stresten Kurtulmak İçin Rahatlatıcı Derin Nefes Alma

Bu, rahatlamak için nefes aldığınız sakinleştirici bir tekniktir. Neredeyse dikkatli meditasyon ve yoga pratiği gibi. Daha iyi uyuyacak ve genel bir antistres etkisi hissedeceksiniz.

Düzenli bir sabah rutini olarak sağlıklı bir alışkanlık yaratın ve rahatlamak için nefes alın. Sakin olun, farkındalık uygulayın ve mutlu olun! Bugün başla!