Breathing Exercises Relaxation

การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำสำหรับความวิตกกังวล การทำสมาธิ และการต่อต้านความเครียด

หากคุณรู้สึกกระวนกระวาย เครียด หรือนอนไม่หลับ ให้ลองใช้เทคนิคการหายใจเพื่อการผ่อนคลายและทำสมาธิ แอพของเราเป็นแนวทางของคุณผ่านการฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อการนอนหลับ โฟกัส และบรรเทาความวิตกกังวล คุณจะสามารถเข้าถึงแนวทางปฏิบัติพร้อมคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการทำแบบฝึกหัดแต่ละข้อ ติดตามระดับความเครียดภายในแอพเพื่อดูว่าการฝึกโยคะลมหายใจแบบนี้ให้ผลลัพธ์ ได้เวลาดูแลตัวเอง มีจิตใจที่สงบ และผ่อนคลาย แอปผ่อนคลายพร้อมแบบฝึกหัดการหายใจฟรีรอคุณอยู่!

หายใจผ่อนคลายและโฟกัส

คุณสามารถสำรอง 5 หรือ 10 นาทีต่อวัน? นั่นเป็นวิธีที่ต้องใช้เพื่อการผ่อนคลาย การคลายเครียด และการฝึกโยคะ ผ่อนคลายอย่างไร? ติดตั้งแอปฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิอย่างมีสติ หากคุณไม่ทราบเทคนิคการหายใจแบบโยคะ การทำสมาธิ และการฝึกสติ แอปนี้เป็นแอปที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ!

คุณสมบัติของแอพ

* แอพการหายใจที่ผ่อนคลายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญเช่นกัน

จดจ่อกับลมหายใจและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ

* เข้าถึงฐานความรู้ฟรีและอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างมีสติ

อ่านบทความที่น่าสนใจที่รวมอยู่ในแอพ

* ติดตามความคืบหน้าของคุณ: ฝึกฝนทุกวันเพื่อผลลัพธ์ antistress ที่ดีที่สุด

เรียนรู้วิธีบรรเทาความเครียด บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้จิตใจสงบ

* ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิฟรีเพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น

เข้าถึงแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ฟรี

* ฝึกเทคนิคการหายใจแบบโยคะเพื่อปรับปรุงการโฟกัส

* ค้นหาการฝึกหายใจที่ผ่อนคลายและฝึกโยคะที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด: ต่อต้านความวิตกกังวล ต่อต้านความเครียด ปรับปรุงสมาธิ การนอนหลับที่ดีขึ้น หรือการผ่อนคลายลึกและการทำสมาธิ

เลือกฝึกหายใจแบบผ่อนคลายแบบไหนดี?

แอปบรรเทาความเครียดนี้เสนอการฝึกหายใจเพื่อผ่อนคลายสุขภาพจิต คลายความวิตกกังวล หรือการนอนหลับที่ดีขึ้น ออกกำลังกายเพื่อสติ บรรเทาความเครียด (ต่อต้านความเครียด) บรรเทาความวิตกกังวล หรือจิตใจที่สงบ ใช้แอปการหายใจแบบโยคะนี้เพื่อเพิ่มสมาธิ ความจุของปอด และเพิ่มระดับพลังงาน หายใจเข้าลึกๆ เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ

สงบความวิตกกังวลของคุณ

วิธีหายใจเข้าการทำสมาธิวิตกกังวล? เทคนิคนี้รวมถึงรูปแบบการหายใจ 5-10 (หายใจเข้า หายใจออก และค้างไว้) หายใจด้วยวิธีนี้เพื่อผ่อนคลายหรือหยุดการโจมตีเสียขวัญ ตอบคำถามตัวติดตามความวิตกกังวลก่อนและหลังการออกกำลังกายแอพหายใจ เลือกสิ่งนี้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและสงบลง

ปรับปรุงความเข้มข้น

การหายใจแบบกล่องหรือการหายใจแบบสี่เหลี่ยมนั้นดีต่อสมาธิ หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ในรูปแบบนี้: 4-4-4-4 (หายใจเข้า ค้างไว้ หายใจออก ค้างไว้) การฝึกหายใจลึกๆ ที่ผ่อนคลายยังช่วยให้โฟกัสดีขึ้นด้วย

4-7-8 การหายใจเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นี่เป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยม ผสมผสานกับการทำสมาธิอย่างมีสติและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ต่อต้านความเครียด หายใจเข้าเป็นเวลา 4 วินาที กลั้นหายใจเป็นเวลา 7 วินาที และหายใจออกเป็นเวลา 8 วินาที

เพิ่มพลังงานของคุณ

เทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลายนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างกระฉับกระเฉงโดยไม่หยุดเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และความจุของปอด นักกีฬาเช่นนักว่ายน้ำและนักวิ่งชอบเทคนิคนี้

หายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียด

นี่เป็นเทคนิคสงบสติอารมณ์ที่คุณหายใจเพื่อผ่อนคลาย มันเกือบจะเหมือนกับการทำสมาธิอย่างมีสติและการฝึกโยคะ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกถึงฤทธิ์ต้านความเครียดโดยรวม

สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นกิจวัตรตอนเช้าและหายใจเพื่อผ่อนคลาย ใจเย็น ๆ ฝึกสติและมีความสุข! เริ่มวันนี้!