Exercício De Respiração Guiada

Relaxe com exercícios de respiração para ansiedade, meditação e anti-stress.

Se você se sentir ansioso, estressado ou não conseguir adormecer, experimente técnicas de respiração para relaxamento e meditação. Nosso aplicativo é o seu guia através de exercícios de respiração profunda para dormir, focar e aliviar a ansiedade. Você terá acesso à prática guiada com instruções claras sobre como fazer cada exercício. Acompanhe os níveis de estresse dentro do aplicativo para ver que esse tipo de prática de ioga de respiração dá resultados. É hora de cuidar de si mesmo, ter uma mente calma e relaxar. O aplicativo de relaxamento com exercícios de respiração gratuitos aguarda!

Respire, relaxe e concentre-se

Você pode poupar 5 ou 10 minutos por dia? Isso é o quanto é preciso para relaxamento, alívio do estresse e prática de ioga. Como relaxar? Instale um aplicativo de exercícios de respiração profunda para relaxamento e meditação consciente. Se você não conhece técnicas de respiração iogue, meditação e atenção plena, este é o aplicativo perfeito para você!

Recursos do aplicativo:

* Um aplicativo de respiração relaxante é excelente para iniciantes e especialistas também.

Concentre-se nas respirações e siga instruções simples.

* Acesse uma base de conhecimento gratuita e leia mais sobre meditação consciente.

Leia artigos interessantes incluídos no aplicativo.

* Acompanhe seu progresso: pratique diariamente para obter melhores resultados antiestresse.

Aprenda a aliviar o estresse, obter alívio da ansiedade e acalmar sua mente.

* Baixe aplicativos de meditação gratuitos para ajudá-lo a se concentrar melhor.

Tenha acesso a todos os exercícios gratuitamente.

* Pratique técnicas de respiração yogue para melhorar o foco.

* Encontre uma respiração relaxante e prática de ioga que melhor se adapte às suas necessidades: anti-ansiedade, anti-stress, melhoria da concentração, sono melhor ou relaxamento profundo e meditação.

Qual exercício de respiração relaxante escolher?

Este aplicativo de alívio do estresse oferece exercícios de respiração relaxantes para a saúde mental, relaxar a ansiedade ou dormir melhor. Exercício para atenção plena, alívio do estresse (antistress), alívio da ansiedade ou uma mente calma. Use este aplicativo de respiração yogue para melhorar a concentração e a capacidade pulmonar e aumentar os níveis de energia. Respire fundo porque é benéfico para sua saúde mental.

Acalme sua ansiedade

Como respirar para a meditação da ansiedade? Esta técnica inclui um padrão de 5-5-10 respirações (inspirar, expirar e segurar). Respire desta forma para relaxar ou parar um ataque de pânico. Responda às perguntas do rastreador de ansiedade antes e depois do treino do aplicativo de respiração. Escolha este para aliviar a ansiedade e se acalmar.

Melhorar a Concentração

A respiração de caixa ou respiração yogue de quatro quadrados é boa para a concentração. Respire fundo para se acalmar neste padrão: 4-4-4-4 (inspire, segure, expire, segure). Exercícios relaxantes de respiração profunda também melhoram o foco.

4-7-8 Respiração para dormir melhor

Esta é uma ótima técnica de relaxamento. Combine-o com a meditação consciente e aproveite o efeito anti-stress. Inspire por 4s, prenda a respiração por 7s e expire por 8s.

Aumente sua energia

Esta técnica de aplicação de respiração relaxante envolve respirações energéticas sem pausas por cerca de 30 segundos. É ótimo para sua frequência cardíaca, pressão arterial e capacidade pulmonar. Atletas como nadadores e corredores adoram essa técnica.

Respiração profunda relaxante para alívio do estresse

Esta é uma técnica calmante onde você respira para relaxar. É quase como meditação consciente e prática de ioga. Você dormirá melhor e sentirá um efeito geral anti-stress.

Crie um hábito saudável como uma rotina matinal regular e respire para relaxar. Acalme-se, pratique a atenção plena e seja feliz! Começa hoje!