C25K® - 5K Running Trainer

باضابطہ C25K® (سوفی سے 5 K) چلانے والا پروگرام! صرف 8 ہفتوں میں 5 ک کے لئے ٹرین لگائیں

★ آفیشل C25K® (سوفی سے 5K) پروگرام ★

■ کامیابی کی لاکھوں کہانیاں!

■ بہت بڑی شراکتیں: GOOGLE Wear OS، SAMSUNG، اور FITBIT سمارٹ واچز کے ذریعے منظور شدہ واحد 5K ٹرینر!

■ حال ہی میں AMC نیٹ ورک پر نمایاں!

The New York Times, Los Angeles Times, The Washington Post, The Guardian, The Huffington Post, Men's Fitness, Forbes, Mashable, Glamour Magazine, Popsugar Fitness, CBS News, NBC News, Macworld, Cosmopolitan, The Verge, Life ہیکر پر نمایاں کردہ ■ ، WebMD اور بہت کچھ!

"C25K استعمال کرنا آسان ہے، جیسا کہ آپ کو ایک ابتدائی ایپ کی امید ہوگی۔" - نیویارک ٹائمز

"روزانہ پروگرام جو چلنے اور دوڑنے کے مختصر وقفوں کے درمیان متبادل ہوتے ہیں جب تک کہ آپ فاصلہ طے کرنے کے لیے تیار نہ ہوں۔" - فوربس

"سب سے زیادہ درجہ بندی والی صحت اور فٹنس ایپس میں سے ایک... ایک معمولی، حقیقت پسندانہ ورزش کا شیڈول۔" - مردوں کی فٹنس

ہماری کمیونٹی ہماری ترجیح ہے۔ سوالات؟ تبصرے؟ تجاویز؟ دیکھیں کہ ہماری کمیونٹی نے ہمیں #1 5K ٹریننگ ایپ کیوں بنایا ہے۔ contactus@zenlabsfitness.com

≈ حقیقی زندگی کی متاثر کن تبدیلیاں ≈

◎ facebook.com/c25kfree پر 175,000 سے زیادہ لائکس اور 1500 کامیاب تصاویر

◎ ہماری کمیونٹی روزانہ ایک دوسرے کو متاثر کرتی ہے (اور ہمیں متاثر کرتی ہے!) ان کی حیرت انگیز کہانیاں سنیں۔

"اس پچھلے سال میں میں نے 97 پونڈ کھوئے ہیں، انسولین اور 9 دیگر ادویات حاصل کی ہیں، C25K چلانے والی ایپ کو مکمل کیا ہے اور 10k ایپ شروع کی ہے۔ زندگی ایک نعمت ہے۔" - ڈیانا

"میں سائز 16 سے سائز 7 میں چلا گیا ہوں۔ میں کسی کو بھی اس ایپ کے بارے میں بتاتا ہوں۔ کیونکہ یہ زندگی بدلنے والے سے کم نہیں تھا۔ - امبر

C25K® 8 ہفتوں میں couch potatoes سے 5K فاصلہ چلانے والوں کو حاصل کرنے کا سب سے آسان پروگرام ہے۔

ثابت شدہ C25K پروگرام ناتجربہ کار رنرز کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا جو ابھی شروع ہو رہے ہیں۔ منصوبے کا ڈھانچہ نئے رنرز کو ہار ماننے سے روکتا ہے اور انہیں آگے بڑھنے کے لیے چیلنج کرتا ہے۔ C25K کام کرتا ہے کیونکہ یہ دوڑنے اور چلنے کے آمیزے سے شروع ہوتا ہے، آہستہ آہستہ طاقت اور صلاحیت پیدا کرتا ہے۔

≈ کم ہے زیادہ ≈

◎ سیکھنے میں آسان۔ بس شروع دبائیں!

◎ پہلی بار دوڑنے والوں کے لیے مثالی۔

◎ دن میں 30 منٹ، ہفتے میں 3 دن، کل 8 ہفتے۔ لاکھوں نے اپنا پہلا 5K مکمل کر لیا ہے۔ آپ بھی کریں گے!

≈ خصوصیات ≈

◉ آسان آڈیو کوچ اور الرٹس

◉ اپنی ورزش کے اختتام پر اپنی دوڑ کا نقشہ بنائیں!

◉ MyFitnessPal کے ساتھ خصوصی شراکت دار!

◉ لائٹ اور ڈارک موڈز

◉ تربیت کے دوران اپنی پسندیدہ موسیقی اور پلے لسٹس سنیں۔

◉ فیس بک، ٹویٹر اور انسٹاگرام کے ساتھ مربوط

◉ ایپ کو شروع کرنے والے ہزاروں سابق فوجیوں اور نئے آنے والوں کے ساتھ ہمارے فورمز تک رسائی حاصل کریں۔ کمیونٹی میں شامل ہوں اور دوسرے رنرز سے ملیں!

≈ WearOS کی خصوصیات ≈

◉ ٹائل کا استعمال کرتے ہوئے آسانی سے C25K ایپ تک رسائی حاصل کریں۔

◉ مکمل شدہ ورزش کی تعداد دیکھنے کے لیے واچ فیس کمپلیکیشن کا استعمال کریں۔

≈ نیا زین لا محدود پاس - اسے مفت میں آزمائیں! ≈

◉ اعلیٰ DJ کی طرف سے تیار کردہ ایوارڈ یافتہ موسیقی!

◉ سائنسی طور پر حوصلہ افزائی میں 35 فیصد اضافہ ثابت ہوا

◉ تمام Zen Labs Fitness چلانے والی ایپس میں تمام پرو خصوصیات تک لامحدود رسائی

◉ کیلوریز اور فاصلے کے اعدادوشمار کو غیر مقفل کریں۔

◉ C25K، 10K، 13.1، اور 26.2 پروگراموں تک مکمل رسائی

◉ 1 کی قیمت میں 4 ایپس!

★ یہ ایپ پسند ہے؟ ہمارے پاس صحت اور فٹنس ایپس کا ایک مکمل مجموعہ ہے جو آپ کی فٹنس کی تمام ضروریات کو پورا کرتا ہے۔

10K ٹرینر - https://goo.gl/FyvmKs

ہاف میراتھن ٹرینر - https://goo.gl/0n3fc1

0-100 پش اپس ٹرینر - https://goo.gl/IfCFCh

7 منٹ کی ورزش - https://goo.gl/WQuX61

Zen Labs نیشنل بریسٹ کینسر کولیشن کا قابل فخر حامی ہے۔ breastcancerdeadline2020.org

رازداری کی پالیسی اور استعمال کی شرائط:

https://www.zenlabsfitness.com/privacy-policy/

قانونی دستبرداری

یہ ایپ اور اس کے ذریعے یا Zen Labs LLC کے ذریعے دی گئی کوئی بھی معلومات صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ہیں۔ کسی بھی فٹنس پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

C25K® Zen Labs LLC کا رجسٹرڈ ٹریڈ مارک ہے۔