C25K® - 5K Running Trainer

सरकारी C25K® (5K के लिए सोफे) प्रोग्राम चल रहा है! सिर्फ 8 सप्ताह में एक 5K के लिए ट्रेन

★ आधिकारिक C25K® (काउच टू 5K) कार्यक्रम ★

■ सफलता की लाखों कहानियाँ!

■ विशाल साझेदारी: Google Wear OS, Samsung और FITBIT स्मार्ट घड़ियों द्वारा अनुमोदित एकमात्र 5K ट्रेनर!

■ हाल ही में एएमसी नेटवर्क पर प्रदर्शित!

■ न्यूयॉर्क टाइम्स, लॉस एंजिल्स टाइम्स, द वाशिंगटन पोस्ट, द गार्जियन, द हफिंगटन पोस्ट, मेन्स फिटनेस, फोर्ब्स, मैशेबल, ग्लैमर मैगजीन, पॉपसुगर फिटनेस, सीबीएस न्यूज, एनबीसी न्यूज, मैकवर्ल्ड, कॉस्मोपॉलिटन, द वर्ज, लाइफहैकर पर विशेष रुप से प्रदर्शित। , वेबएमडी और भी बहुत कुछ!

"C25K का उपयोग करना आसान है, जैसा कि आप एक शुरुआती ऐप से उम्मीद करेंगे।" - न्यूयॉर्क टाइम्स

"दैनिक कार्यक्रम जो तब तक चलने और दौड़ने के बीच वैकल्पिक होते हैं जब तक आप दूरी तय करने के लिए तैयार नहीं हो जाते।" - फोर्ब्स

"सर्वोच्च रेटिंग वाले स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स में से एक... एक मामूली, यथार्थवादी कसरत कार्यक्रम।" - पुरुषों की फिटनेस

हमारा समुदाय हमारी प्राथमिकता है. प्रशन? टिप्पणियाँ? सुझाव? देखें कि हमारे समुदाय ने हमें #1 5K प्रशिक्षण ऐप क्यों बनाया है। contactus@zenlabsfitness.com

≈ वास्तविक जीवन प्रेरणादायक परिवर्तन ≈

◎ facebook.com/c25kfree पर 175,000 से अधिक लाइक और 1500 सफलता की तस्वीरें

◎ हमारा समुदाय प्रतिदिन एक-दूसरे को प्रेरित करता है (और हमें भी प्रेरित करता है!)। सुनिए उनकी अद्भुत कहानियाँ.

"इस पिछले वर्ष में मैंने 97 पाउंड वजन कम किया है, इंसुलिन और 9 अन्य दवाएं बंद कर दी हैं, C25K रनिंग ऐप पूरा कर लिया है और 10k ऐप शुरू कर दिया है। जीवन एक आशीर्वाद है।" - डायना

“मैं साइज़ 16 से साइज़ 7 में चला गया। मैं जिस किसी को भी ऐप के बारे में बता सकता हूँ बताता हूँ। क्योंकि यह किसी जीवन परिवर्तक से कम नहीं था।” - अम्बर

C25K® शुरुआती लोगों को 8 सप्ताह में काउच पोटैटो से 5K दूरी धावकों तक पहुंचाने का सबसे आसान कार्यक्रम है।

सिद्ध C25K कार्यक्रम उन अनुभवहीन धावकों के लिए डिज़ाइन किया गया था जो अभी शुरुआत कर रहे हैं। योजना की संरचना नए धावकों को हार मानने से रोकती है और उन्हें आगे बढ़ते रहने की चुनौती देती है। C25K काम करता है क्योंकि यह दौड़ने और चलने के मिश्रण से शुरू होता है, धीरे-धीरे ताकत और सहनशक्ति बनाता है।

≈ कम अधिक है ≈

◎ सीखना आसान। बस प्रारंभ दबाएँ!

◎ पहली बार दौड़ने वालों के लिए आदर्श

◎ प्रतिदिन 30 मिनट, सप्ताह में 3 दिन, कुल 8 सप्ताह। लाखों लोगों ने अपना पहला 5K पूरा कर लिया है। आप भी करेंगे!

≈ विशेषताएँ ≈

सुविधाजनक ऑडियो कोच और अलर्ट

◉ अपने वर्कआउट के अंत में अपनी दौड़ का नक्शा बनाएं!

◉ MyFitnessPal के साथ विशेष भागीदार!

◉ प्रकाश और अंधेरा मोड

◉ प्रशिक्षण के दौरान अपना पसंदीदा संगीत और प्लेलिस्ट सुनें

◉ फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम के साथ एकीकृत

◉ ऐप शुरू करने वाले हजारों दिग्गजों और नवागंतुकों के साथ हमारे मंचों तक पहुंच। समुदाय में शामिल हों और अन्य धावकों से मिलें!

≈ वेयरओएस विशेषताएं ≈

◉ टाइल का उपयोग करके आसानी से C25K ऐप तक पहुंचें

पूर्ण किए गए वर्कआउट की संख्या देखने के लिए वॉच फेस कॉम्प्लीकेशन का उपयोग करें

≈ नया ज़ेन अनलिमिटेड पास - इसे मुफ़्त में आज़माएँ! ≈

◉ पुरस्कार विजेता संगीत शीर्ष डीजे से तैयार किया गया!

◉ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि प्रेरणा 35% बढ़ जाती है

◉ सभी ज़ेन लैब्स फिटनेस रनिंग ऐप्स में सभी प्रो सुविधाओं तक असीमित पहुंच

◉ कैलोरी और दूरी आँकड़े अनलॉक करें

◉ C25K, 10K, 13.1 और 26.2 कार्यक्रमों तक पूर्ण पहुंच

◉ 1 की कीमत में 4 ऐप्स!

★ क्या आपको यह ऐप पसंद है? हमारे पास स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप्स का एक पूरा सूट है जो आपकी सभी फिटनेस जरूरतों को पूरा करता है।

10K ट्रेनर - https://goo.gl/FyvmKs

हाफ-मैराथन ट्रेनर - https://goo.gl/0n3fc1

0-100 पुशअप्स ट्रेनर - https://goo.gl/IfCFCh

7 मिनट का वर्कआउट - https://goo.gl/WQuX61

ज़ेन लैब्स राष्ट्रीय स्तन कैंसर गठबंधन का एक गौरवान्वित समर्थक है। breastcancerdeadline2020.org

गोपनीयता नीति, उपयोग की शर्तें:

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कानूनी अस्वीकरण

यह ऐप और इसके द्वारा या ज़ेन लैब्स एलएलसी द्वारा दी गई कोई भी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।

C25K® ज़ेन लैब्स LLC का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है