Nike Run Club - Running Coach

ابتدائی سے باقاعدہ دوڑنا: 5k، 10k، ہاف میراتھن اور مزید کے لیے گائیڈڈ رنز

ٹریننگ پلانز*، گائیڈڈ رن**، فلاح و بہبود کے مشورے یا کمیونٹی چیلنجز — اپنے اہداف کی طرف ان تمام ٹولز کے ساتھ دوڑیں جن کی آپ کو زیادہ دوڑ سے لطف اندوز ہونے کی ضرورت ہے۔ Nike کوچز کے تعاون سے فاصلہ طے کریں، راستے کے ہر قدم پر آپ کے لیے۔ ہاف میراتھن کی تربیت، فلاح و بہبود اور بہت کچھ۔

ایک نیا ذاتی بہترین سیٹ کریں اور Nike کمیونٹی کے تعاون سے آپ کی نقل و حرکت دریافت کریں۔ چلو مل کر چلتے ہیں۔

5k سے 10k، ہاف میراتھن اور مزید - صحت اور تندرستی کے اوزار دریافت کریں چاہے آپ کے مقاصد ہوں۔ Nike Run Club بہترین فٹنس ایپس آپ کے ہاتھ کی ہتھیلی پر لاتا ہے – گائیڈڈ رنز** اور ٹریننگ پلانز* سے لے کر ورزش ٹریکر اور صحت کی نگرانی کی خصوصیات تک۔ NRC چلانے والے کوچز کے ذریعے منتخب کردہ گائیڈڈ رنز کے ساتھ خود کو تیز کریں یا ماہر ٹریننگ پلانز کے ساتھ ٹرین*۔ 5k یا 10k، میراتھن اور مزید - NRC نے آپ کو کور کیا ہے۔

کارڈیو ٹریننگ یا صرف مزہ کرنا - Nike کمیونٹی کے ساتھ متحرک رہیں۔ دوستوں کے ساتھ چیلنجز بنائیں اور ان کا اشتراک کریں یا دنیا بھر میں رنرز کے ساتھ شامل ہوں۔ عملے کے ساتھ صحت اور تندرستی بہتر ہے۔

Nike Run Club صرف ایک فٹنس ایپ سے زیادہ نہیں ہے — یہ Nike ممبرز کے لیے چلتی ہوئی کمیونٹی ہے۔ ہم دوڑتے ہوئے راستوں کا نقشہ بناتے ہیں، راستے میں آپ کو کوچ کرتے ہیں، اور صحت اور تندرستی کے مشورے فراہم کرتے ہیں تاکہ آپ کو چھٹی کے دنوں میں صحت یاب ہونے میں مدد ملے۔ نائکی ممبر بننے کے لیے آج ہی ڈاؤن لوڈ کریں اور NRC کے ساتھ اپنے مقاصد تک پہنچیں۔

ٹریکر مفت چلائیں

• کارڈیو، دوڑنے کی رفتار، GPS، بلندی، دل کی دھڑکن اور مزید کو ٹریک کریں۔

• فاصلہ اور فٹنس ٹریکر - اپنے چلانے کے اہداف کی طرف پیشرفت کو ٹریک کریں۔

• مائل کاؤنٹر اور موبائل کوچ - اپنے اپنے ورچوئل رننگ کوچ کے ساتھ فٹنس کی پیشرفت کی نگرانی کریں۔

• اینڈرائیڈ OS سے تعاون یافتہ آلات پر ایکٹیویٹی ٹریکر - اپنے اعدادوشمار کو آسانی سے ہم آہنگ کریں۔

ٹریننگ پلانز اور گائیڈڈ رنز

• NRC ٹریننگ پلانز کی مدد سے اپنے اہداف کی طرف دوڑیں*

• ہاف میراتھن کی تربیت، 4 ہفتے شروع کریں تربیتی منصوبہ اور مزید - ایسے منصوبے منتخب کریں جو آپ کے لیے موزوں ہوں*

• میراتھن ٹریننگ پلان - حتمی 12 ہفتے کا تربیتی سفر شروع کریں*

• دماغ اور جسم کو جوڑنے کے لیے ذہنیت اور بحالی کی تجاویز کے ساتھ بہترین فٹنس ایپس اور مزید کو غیر مقفل کریں۔

• آرام دہ دوڑ، رفتار کے وقفے یا میراتھن ٹریننگ - گائیڈڈ رنز کی ہماری لائبریری کے ساتھ شروع کریں**

• آڈیو گائیڈڈ رنز کے ساتھ الیوڈ کیپچوج جیسے نائکی کے بہترین سے فٹنس کی حوصلہ افزائی**

• NRC کے گائیڈڈ رنز کے ساتھ کوچ کی رہنمائی چلانا - آپ کبھی بھی خود سے نہیں بھاگتے**

• آڈیو چیئرز کی حوصلہ افزائی کرنے والے دوستوں کو موصول کریں یا بھیجیں۔

چیلنجز چلائیں

• 5K سے 10K اور اس سے آگے - سٹریکس اور ذاتی بہترین کارکردگی کے لیے بیجز اور ٹرافیاں حاصل کریں

• ہیلتھ ایپ کی ترغیب - NRC ایک نئے ماہانہ رننگ مائلیج تک پہنچنے یا فاصلے کا ہدف طے کرنے کے لیے حوصلہ افزائی فراہم کرتا ہے

• NRC میں چلتے ہوئے چیلنجز چلائیں یا ایک بنائیں اور اپنے دوستوں کو مدعو کریں۔

• فٹنس ایپ کی پیشرفت - اپنے عالمی سطح پر چلنے والے کلب کے ساتھ اپنے اہداف کی طرف پیشرفت کو ٹریک کریں اور اس کا جشن منائیں۔

مائل کاؤنٹر اور شو ٹیگنگ

• آپ کے تمام جوتوں کے لیے فاصلاتی ٹریکر - ایک میل کاؤنٹر کے ساتھ پریشانی سے پاک چلائیں جو ہر جوڑے کو ٹریک کرتا ہے اور آپ کو یاد دلاتا ہے کہ یہ نئے کے لیے وقت آنے پر

• دوڑنے کی رفتار - ہمارا پیسر آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کس جوڑی میں سب سے تیز دوڑتے ہیں۔

-

NRC ورزش کو مطابقت پذیر بنانے اور دل کی شرح کے ڈیٹا کو ریکارڈ کرنے کے لیے Google Fit کے ساتھ کام کرتا ہے۔

پس منظر میں چلنے والے GPS کا مسلسل استعمال بیٹری کی زندگی کو کم کر سکتا ہے۔

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en_US&gl=US

NRC تمام Wear OS گھڑیوں پر تعاون یافتہ ہے اور گارمن سمیت بہت ساری

*ٹریننگ پلانز US, UK, JP, CN, BR, FR, DE, ES, IT میں دستیاب ہیں۔

**گائیڈڈ رنز منتخب ممالک میں دستیاب ہیں۔