2 Minutes

往後靠，盡量聽海浪兩分鐘。

實證研究也證明了兩分鐘什麼都不做的放鬆的效果。只有兩到三個星期經常使用後，你可以感受到在你的日常生活中放鬆和鎮靜的作用，一方面為提高寧靜和濃度的改進能力。這經常放鬆也將提高你應對壓力的能力，你會覺得在你的生活更加平衡。

每天重複弛豫幾次最大化的正面效果。我們建議放鬆一天三次兩分鐘。

誰的人大多是工作的一台計算機或人用緊張的工作大部分利潤來自該應用程序。

提示：

起床去窗戶看看外面。正念採取10個深呼吸。試著感受一下呼吸流入和流出。只需要兩分鐘，但它可以幫助你放鬆和充電的能量和集中。